原田靖子です。
女性らしい
ボディラインに
ウエストのくびれは
欠かせませんが
いわゆる
腹筋運動では
ウエストのくびれは
つくれません…
腹筋しないなら
どうやって
ウエストのくびれをつくるの？
ということで
おススメしているのが
あばら骨（肋骨）のうごきをつかった
呼吸法。
ちょうど手を当てているあたりが
♦息を吸う ⇒ ひろがる
♦息を吐く ⇒ しぼむ
わかりますか？
呼吸にあわせて
あばら骨を
自然にしっかりうごかして
とくに
息を吐くときに
あばら骨を
キューっと閉じるように
絞るように意識すると
ウエストはくびれます！
さらに！
この呼吸法のポイントは
力まずにラクに
背すじをのばすこと。
（腰や胸は反らさないように）
そして
おなかは意識しないこと！
やり方に慣れるまでは
毎日つづけることを
おススメしますが
回数をたくさんする必要は
ありません^ ^
おフロの前後に
鏡をみながら
３～５回。
毎日つづけて
ウエストのくびれづくり
ぜひ試してみてくださいね。
もっと女性を楽しむために。
ではまた。
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