原田靖子です。
はじめましての方は
原田靖子のプロフィールをご覧ください^ ^
「運動しなきゃ…」と
思い立った時に
手軽に始められて
誰もがやりがちなこと…の
ひとつが
走る＝ランニング
「とりあえず走ってみるか〜♪」
なんて
軽〜い感じ⁈で
始めちゃう人も
多いんだよなぁ…(ｰ ｰ;)
でも
ぜーーーったい！やっちゃダメ！
ですよ〜
運動苦手な人がやっちゃダメなこと②
【ランニング】
運動が苦手だったり
運動不足なとき
【ランニング】を始めることで
とりあえず
１日の活動量は
増やせます。
（カロリーとかエネルギー消費とか。）
だけど
からだを変える程の効果は
正直、期待できない…
むしろ
効果よりも
リスクの方が高い
です(>_<)
なぜなら…
まず
そもそも運動してない
ので…
ヒザ痛めます(T-T)
（この時点で走るのアウトです）
足首や股関節
腰を痛める人も多い…
痛みで
生活に支障が出ると
最悪の場合…
一生、整形外科と
お付き合いいただくことに
なります(T-T)
（つまりは、完治しないってことね！）
しかも！
『ランニング』で落とした体重は
『ランニング』を
続けることでしか
キープできない
ので
『ランニング』を止めると
体重も体形も
もとに戻ります(>_<)
「３ヶ月がんばって毎日走ったら
目標体重まで痩せたから
もう走るのやめた。
でも、止めたらあっという間に
元の体重に戻った…(T-T)」
というのは
ほんとよく聞くお話…
まさに
身体のメカニズム通りの
リバウンド！です(T-T)
この↑メカニズムから
考えても
「ランニングを趣味にしたい」
「マラソン大会に出たい！」みたいな
走ること目的でない限りは
運動苦手だったり
運動不足だからって
『ランニング』始めちゃダメ！
走っちゃダメ！！！
です。
運動が苦手な方は
ランニングよりも
日常の
『歩き方』を変えることを
おススメします！^ ^
なにかとリスクが多い
『ランニング』の為に
あえて時間を作らなくても
日常の『歩き方』だけで
姿勢もスタイルも♪
変えられます！よ〜^ ^
運動苦手な方へ！
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