12月14日は走ろう会強化練習@浅川ゆったりロード。
練習前にコヤマ農園さんよりユズを頂きました！
焼酎＋炭酸水＋ユズがイケるとの事byカタクラさん。
水曜日の八プロ練習には出なかったので疲労はないものの、アップジョグでハムストと股関節が痛い。従って動きが凄く悪いし。
練習は2Kを3本のレペ。
シューズは迷ったけど短い距離を思いっきりなので、足に負担の少ないズームフライを履く。
1本目は250まで何と先頭を走る。キロ3:35意外と良いペース。
が、だんだんとペースは落ちて半ちゃんは離れていく。折り返しでハセベさんがすぐ後ろなので戻りは逃げる。なんとか逃げ切り7:35。
5分休んで二本目。
500m過ぎでハセベさんとハシモトさんに抜かれる。何とか差が広がらない様に粘るけど残り250からがあの二人は速い。10秒差をつけられる。
7:44なので自分が勝手に落ちた？
三本目はスタートから全力で前半リードする作戦も、500mで抜かされる。何とか差が広がらない様に頑張る。
残り500はあの二人は更に加速して差は広がる…
7:46。
思ったより体は動いたけど、半ちゃんにはもう少しストライド感があると良いですね、との指摘を受ける。200mまでは良い感じなので普段から短い距離でストライドを伸ばす、大きく動く感じを何本かやると良いとの事。
早速毎朝ダラダラ走らないで実践しよう。