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古庄由佳「幸せの種まき」年末年始２dayワークショップ - リザスト心理カウンセリングマジックワンド古庄由佳心理カウンセラー／卒病コーチ古庄由佳

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先延ばしグセに心当たりがあるなら、これをやめてみて＾＾

やろう
やろうと
思っているのに

つい
先延ばしに
し続けてしまう、、、

そんな状況に
心当たりがある
あなたは

ぜひ
この記事を読んで

「〇〇バンザイ！！
マインド」

を身につけて
みてね＾＾

〜そのままの自分に花マルを〜
心理カウンセラー／卒病コーチ／公認心理師の
古庄由佳です。

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少し時間が経ってしまいましたが、

前回の記事で

「めんどくさいことが
サクサク進んじゃうコツを
お届けします」

と予告していましたので
今回はそのお話を＾＾

「自分との約束を
守ることが大事！」

ってわかってはいても
ついつい先延ばしにしちゃう、、、。

to doリストに
ずーっと
書き続けているのに

華麗にスルーし続けて

「もう何回書き直すのよっ！
どうせまた書くだけでしょっ！」

って
自分ツッコミしまくりな

「やるべきこと」
「やりたいこと」
がある。

なーんて方、
いらっしゃいませんか？

はいはーい！！
私です。笑

特にこの季節は
大掃除とか断捨離とか
なんやらをまとめるとか

今年中には
終わらせたいなーー案件が

渋滞していて

渋滞しているなら
サッサと始めればいいのに

なぜか今日も
ゴロりんちょ。笑

そんな私のような
あなたにお伝えしたい

ぜひ
「やめてみてほしいこと」。

それはねっっ

あなたが
やろうと
思っていることについて

／

終わらせようとすること

＼

ですっっ！！

どーーーーーん

って言われても

「え？？？」
ってなると思うんだけどね

もう少しだけ
お付き合いくださいませ。

あなたが
つい先延ばしにしているそれって

けっこう
めんどくさいことじゃありません？

他の誰かにとっては
簡単かもしれないけど

自分にとっては
めんどくさいこと。

たとえば
私にとっては

片付けとか掃除とか
領収書の整理とか
資料をまとめるとか
何か公的な手続きをするとか
ボリュームのあるお仕事とか
めっちゃ大切に作りたい資料とか

そういうものが
心理的にハードルが高くて
めんどくさい。

好きでやりたくて楽しいことでも
大切なことすぎるから
最初のとっかかりとしては
やっぱりめんどくさい。笑

で、そういう
めんどくさいヤツを
to doリストに
書くときに

／

〇〇を終わらせる

＼

と書いたり

やらなくちゃ

＝

／

終わらせなくちゃ

＼

と思っていると

脳みそくんは、

「こりゃ
けっこう大きなエネルギーがいるぞ！
大変だぞ！」

って
判断するんです。

そして
基本的に省エネで動きたい
脳みそくんが

「回避っ！！」
と司令を出して

私の手に
おせんべいを
つかませようとするわけです。笑

だからね
今日からは

to doリストを書くときに

「〇〇を終わらせる」

じゃなくて

「〇〇にとりかかる」

と
書いてください。

とりあえず
手をつけよう
と思ってみてください＾＾

乾いた洗濯物が
山になっていたら
とりあえず
タオルだけしまおうか、
とか。

部屋の片付けをするなら
とりあえず
一番上の引き出しの
この小さなスペースだけ整えようかな、
とか。

で。

手をつけた自分に満足して、
自分を褒めて

いったん放置してみてください。

そうするとねえ

なんと
勝手に
続きを進めたい気持ちが
湧いてきちゃいますから。

これはね、

心理学の用語で言うと、
ツァイガルニク効果といいます。

（ツァイガルニク効果とは、
未完了のことは
完了されたことよりも
緊張感が持続しやすく、
記憶に残りやすい現象のこと）

まあ、つまり人は
やり始めたものを
完了させたくなる
性質を持っているのです。

だからね

どんなに大変に思えることも
やり始めちゃうことが
大切なのです。

中途半端な時って
終わらせたいモチベが
高くなるの！！

だから

中途半端
バンザイ！！

なのです。

先延ばしにしちゃう人は
私も含め
けっこう頑張りやさんなのでは？
と思う（自分でいう。笑）

頑張れば
一気にできちゃう。
いざとなればやれちゃう人。

だけど、頑張る時って
ちょっと無理をして
エネルギーをいっぱい使うので

「あれをまたやるのかー」と思うと
どうしても
腰が重くなっちゃうのです。

だからこそ

「中途半端バンザイ！！
マインド」

を身につけていこう＾＾

とにかく
手をつける。

とりかかる。

それだけで
えらい！！！

中途半端バンザイ！！

今年の年末は
このマインドで

きっとサクサクっと
お片付けが進んじゃますよーー＾＾

私も
この記事は

最初の一文だけを書いて
しばらく寝かせました＾＾

無事に今
あなたが
読んでくださっているのなら

中途半端作戦
成功です♪

これで、

「大好きで
やりたいことなのに
つい先延ばし、、、

これって本当は
やりたくないことのかも？？」

なーんて
自分を勘ぐる必要も
なくなっちゃいますよん＾＾

おわり

バンザイ♡

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ナマケモノで大丈夫＾＾　自分責め体質をスルッと抜け出す２つのコツ

やる気なんて
そもそも
存在しないんだー！！

ナマケモノの
自分を責めるよりも
100倍大切なこと＾＾

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古庄由佳です。

＝＝＝＝

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＝＝＝＝

今日で12月3日！

今年も残り1ヶ月を
きりましたね。

気になっている
今年のやり残し案件など、
ございませんか？

ずっとずっと
先延ばしにしてきたアレ、

またできなかったなあ
なんて思っていませんか？＾＾

11月の
ゆるひら部
「心のおけいこ」では、

「自然とやる気が
わいてくる３つのコツ」

というテーマで
お話をさせていただきました。

といってもね、

脳研究者の
池谷裕二先生によると

そもそも
やる気なんて
存在しないんですって！

やる気は行動の後に
ついてくるもの。

だから
「やる気が出たら行動しよう」
は、

一生やってこない
幻想を待ち続けているようなもの
なのだそうです。

え、、、、
じゃあ、私は一生
ナマケモノのまま？？

と思っちゃう

「めんどくさいー」
と
「ひと休みー」
が口癖の
私のような人でも（笑）

思わず
動けちゃうコツを

もりもり盛りだくさんに
お話させていただきました。

（ご参加の皆さま
ありがとうございました♡）

特に脳の仕組みを知ると
普段、いかに自分が自分のことを
動きにくくさせているかが
よーーくわかっちゃいますのでね、

今回は、
そんなところから
スタートしてみたのです。

さっそくご感想も
いただきましたので
一部ご紹介。

ヒントも
書いてくれていますので
参考にしてね。

＝＝＝＝＝

心のおけいこ、
ありがとうございました♡
とっても楽しかったです！

まずは
寝たり栄養とって
体をごきげんにするのが大事なんだ〜

やった事だけじゃなくて、
やろうと思ったことも褒めていいんだ〜

ってスパルタ思考の私にはなかった考え方で、
なんだかほっとゆるんだ感じがしました♡

心理学で自分を責めないってのは
たくさん聞いたことがありましたが、
脳の性質的にも
自分を責めても良い事ないんだなぁ〜

やる気ってものは
そもそもないんだなぁと思ったら、

な〜んだー
ナマケモノになっちゃう時があっても
しょうがないなんだなぁ〜って
自分に優しい気持ちになりました♡

心のおけいこの後に、
〇〇してから
家事をしたら
めっっちゃサクサク進んで
楽しかったです♡

アンケート送るやる気まで
湧いてきました〜！

これからはやる気が出ない時は
〇〇と
〇〇と
〇〇を
をしていきます♡

オンラインサロン楽しいです♡
参加してほんとによかった！
今後もよろしくお願いします♡

（Yさん）
＝＝＝＝＝

わーい。
いい感じですね。

Yさん、
たくさん受け取ってくださって
すぐに実践してくださって
ありがとうございます＾＾

（このご感想をいただいて
私のやる気までアップしました。笑）

ふふふ。

これからアーカイブでご覧になる
ゆるひらメンバーさんも
いらっしゃるので

ちょっと伏せ字に
させていただきましたが、

こちらのご感想の
最大のポイントは

「自分を責めない」
ってことですね♪

「責めちゃいけないー」
「責めちゃいけないー」
って自分を追い詰めるよりも

「自分を責めることの
デメリットや無意味さ」
を
ちゃんと知ることと

「責めない代わりに
何をするの？」

ってことを
意識するほうが
100倍大切。

これが
自分責め体質を
スルッと抜け出す
コツなのです。

たとえば、

もともと
存在しない「やる気」を

出せー
出せー

って自分に
命令してたのかー

って気づくと
その無駄さ加減に
拍子抜けしちゃいますよね＾＾

そして

「責めない代わりに何するの？」
のひとつが、

「やろうとしただけで
自分を褒めちゃう♡」

ということなのです。

ゆるひら部の皆さまは

この他にも

これからの季節の
大掃除や断捨離にも
使えるコツを
盛りだくさんに

かつ

ナマケモノちゃんに
ぴったりな
超カンタンなものばかりを

お伝えしていますので
ぜひアーカイブで
ご覧くださいね。

そして。

ブログでも
またちょっと違う角度から

めんどくさいことが
サクサク進んじゃうコツを
お届けしたいと思いますので、

そちらは
また次の記事で＾＾

ではでは
忙しい季節ですが、

自分を責める代わりに
小さく小さくたくさん褒めて

12月も
自分をごきげんにして
過ごしていきましょうー＾＾

おわり

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自分を大切にしたら、相手を大切にできなくなる？

もし

「自分を大切にすることは
わがままなんじゃ、、、？」

と
感じるとしたら、

この大切な視点を
思い出してくださいね。

〜そのままの自分に花マルを〜
心理カウンセラー／卒病コーチ／公認心理師の
古庄由佳です。

この２週間は、

「隠れ戦い系脱出！
人生story書き換えプログラム」の
3日目を開催し、

先週は
個人セッションあり、

シークレットな
グループセッション（おしゃべり会）ありの

濃厚な１週間を
過ごしておりました。

特に先週は、
「卒病プログラム
マンツーマン半年コース」
を完走し
卒病された方が
数名いらっしゃり、

半年間の変化を
心からうれしく感じる
日々でした❤️

でね。

たくさんの方と
お話しする中で

「自分を大切にすると
相手を大切に
できなくなってしまうのでは？」

という疑問が
話題になったので
取り上げてみますね。

自分を大切にする
＝自分のやりたいことを
優先することは

相手を疎かにすることに
なるのではないか。

そんな自分で
本当にいいのか？

これは
心の勉強をしていると
きっとたくさんの方が
感じたことがある
疑問ではないでしょうか。

ですが私は
明確に、

「本当の意味で
自分を大切にすることができれば、
それは、
相手を大切にすることにもつながる」

と信じています。

だってね、

あなたがもしも
自分を犠牲にして、
何かを我慢したり、
自分に無理をさせたりして、
誰かのために尽くしたとして、

相手は
本当にうれしいと
感じるでしょうか？

相手の人にとって、
あなたは大切な人です。

だとしたら、
その大切な人が
我慢をしたり
無理をしたりするのは
悲しいことだと思うんです。

そんな悲しいことを
相手にさせてしまった自分に
罪悪感さえ感じるでしょう。

だから
あなたが自分を大切にして
心を満たして
そこから自然とあふれ出る
笑顔を
相手に見せていくことは

あなたを大切に思う
まわりの人たちを
幸せにする

つまり、
相手を大切にすることに
つながるのです。

もちろん、
自分と相手とで
意見が異なることもありますよね。

そんな時は
自分も相手も納得できる
第３のプランを
クリエイティブに
見つけて出そうとしてみてください＾＾

お互いを大切にする道を
見つけられた時、
きっと
信頼関係がググッと増しているはずです。

「自分が幸せになることは
誰かから幸せを奪うことだ」

もしも
そんなことを
心の奥底で
信じているのなら、

それは
自分を
「欠けている存在だ」とか
「足りない人間だ」とか
「劣っている」とか
「幸せになる価値がない」だとか

そんな
ろくでもないことを
信じてしまっているのかもしれません。

ろくでもないことを
自分に対して信じてしまっていると、

相手が
自分のことを大切に思い、
自分の幸せを願ってくれている
だなんて

夢にも思わなく
なってしまいます。

だから、
自分を大切にすることは
相手を我慢させたり
悲しませたりすることなんだと
感じてしまうのかも
しれませんね。

ですが、
ありのままの自分を認め、
愛することができるようになると、

自分を大切にすることと
他人を大切にすることは
イコールになります。

相手を傷つけてしまうことは
自分にとっても悲しいこと。

だからこそ、
自分にとって悲しいことをしない
＝相手を大切にすることは
自分を大切にすることと
同じなんです。

もしも
「自分を大切にする」と
「相手を大切にする」が
敵対してしまう時は、

自分に対して
どんなろくでもないことを
信じてしまっているのだろう？
と
心の中をチェックしてみてくださいね。

あなたは
まわりの人が大切にしたいと思う
価値も魅力もある素晴らしい存在です。

自分を大切にすることは
わがままになることなのではないか？

なんて思いが浮かんだときは

何度も何度も
この記事を
読み返してみてくださいね。

これを読んでくださるあなたが
とってもとっても大切な存在であることを
思い出せますように。

おわり

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