110日目

明日は雨らしいので、頑張って全身トレ

チェストプレス　３５．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
ラットプル・ダウン　背中　２６ｋｇ　３セット　

レッグエクステンション　４２ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６７ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１４５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver.) １４５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　４１．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

ダンベル　６ｋｇ　左右腕、肩

ダンベル　７ｋｇ　背中

今日はすごーくすごーくジム、特にマシンが混んでいた。

月曜なのに珍しい。

なんかあったのかしから。

109日目

また久しぶりのジム。

最近、寒くてさぼり気味。

いけないわ。

そんな訳で全身トレ。

チェストプレス　３５．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３７．５ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　　２１．５ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

レッグエクステンション　４２ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１４５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　４１．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

ダンベル　６ｋｇ　左右腕、肩

ダンベルr２ｋｇ　左右　腕、肩

明日も頑張る。

108日目

筋肉痛の中下半身トレ。

レッグエクステンション　４２ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１４５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１４５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　４１．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

107日目

お久しぶりの筋トレ。

何日かジムには行ったがサウナだけで終了。

本日は久しぶりなので全身トレ。

やっぱり時間があくと若干筋力が弱くなるのかな?

調子があまりよくなかった。

チェストプレス　３３ｋｇ　１セット、３５．５ｋｇ　２セット　

シーテッドロウ　４０ｋｇ　１セット、３７．５ｋｇ　２セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

ラットプル・ダウン　背中　２６ｋｇ　３セット　胸１セット

レッグエクステンション　４２ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１４５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１４５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

レッグカール　３２ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　　４１．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

こんな感じ。

でも久しぶりで気持ちが良い。

明日もいけるように頑張るのだ。

106日目

下半身トレーニングの日

レッグエクステンション　４２．５ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６８ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　８９ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１２５ｋｇ、１３５ｋｇ、１４５ｋｇ　各１セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット