107日目

お久しぶりの筋トレ。

何日かジムには行ったがサウナだけで終了。

本日は久しぶりなので全身トレ。

やっぱり時間があくと若干筋力が弱くなるのかな?

調子があまりよくなかった。

チェストプレス　３３ｋｇ　１セット、３５．５ｋｇ　２セット　

シーテッドロウ　４０ｋｇ　１セット、３７．５ｋｇ　２セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

ラットプル・ダウン　背中　２６ｋｇ　３セット　胸１セット

レッグエクステンション　４２ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１４５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１４５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

レッグカール　３２ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　　４１．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

こんな感じ。

でも久しぶりで気持ちが良い。

明日もいけるように頑張るのだ。