脚やせの為の食品

脚を細くする食品と、太くする食品

むくみのない引き締まった美脚のためには、

食生活の配慮にも、充分な注意が必要です。

塩分が多く、味の濃い食品、

インスタント食品などの加工品は避けるようにしましょう。

ケチャップやマヨネーズなどの調味料も、

意外と見落としがちですから注意が必要です。



加工食品を過剰に摂取すると、

血液中の塩分濃度が高くなり、

身体は塩分濃度を一定に戻そうとして、

水分をたくさん取り込もうとします、

水分の排泄がうまくいかなくなり、

腎臓の機能が低下して下半身のむくみを招きます。



アルコールの摂り過ぎも、足を太くする元凶となります。

一定量以上の、過剰なアルコールを摂取すると、

尿の出を促す作用が滞り、

老廃物の排出がスムーズにいかなくなって脚だけでなく、

顔のむくみまで招きます。

寝る3時間前には食事も飲酒も控えるようにしましょう。


バランスのよい食事を心がけ、

体内の水分代謝を高め、血液循環をよくする食品を積極的に食べるようにし、

冷たいものや甘いものを過剰にとると、

冷えを招きますから注意が必要です。

足痩せ美脚ティー

足痩せ美脚ティー

脚やせに効果的なお茶は、

中国茶をはじめ、ハーブティーもバラエティ豊かに出回っています。


ウーロン茶やプーアール茶などの中国茶は、

体内の老廃物の排出を促す効果にすぐれており、

便秘解消にも役立ちます。

むくみ解消だけでなく、ダイエット効果も高く、

日常的に飲むお茶として、おすすめです。


ジャスミン茶は胃腸の働きを活発にし、

消化機能を高めてリラックス効果をもたらしてくれます。



・尿の出をよくして美肌効果のあるお茶としてよく知られているのが、ハトムギ茶です

・杜仲茶はミネラルが豊富で血液の流れをよくする作用があります。

・タンポポ茶も尿の出をよくする作用にすぐれており、
 
　消化を促し、便秘を解消する効果が期待できます。



ハーブティーの中でむくみを解消する効果が高いお茶は、

フェンネル茶で、冷え症や生理痛など、女性の症状にもよく効きます。

ローズティーやジュニパーベリーティー、カモミールティーなども、

むくみ解消に有効なハーブティーです。

血行を促進して体を温める作用もありますから、

毎日のティータイムに積極的に摂取するとよいでしょう。

美脚になるミネラル

美脚になるミネラル（Kalium）

トマト、キュウリ、ダイコン、ホウレンソウのほか、

リンゴやミカン、バナナなど、

カリウム（Kalium）が豊富な食品は水分代謝を高めてくれます。


カリウムは、過剰にとったナトリウムや余分な水分を排出する作用があり、

むくみの原因となる水分を汗や尿としてスムーズに排出する働きがあります。

カリウムを効率よく摂取することで脚やせに効果を発揮しますが、

カリウムは破壊されやすいミネラルですので、ナトリウムの摂取量にくらべ

カリウムが不足しているのが現実です。


サプリメントやお茶を補助的に利用し、効果をパワーアップさせましょう。

カリウムを主成分としたサプリメント

粉末状の健康食品を水などに溶かして飲むものから、

血液循環を良くし尿の出を促す、

ハーブのメリロートというマメ科の2年草植物など、

さまざまなものが市販されています。



ノーカロリーのお茶は、尿の出をよくする効果にすぐれ、

むくみの予防に効果的です、

水分の排出をスムーズにするため、

ホットで飲むようにすることをおすすめします。