フットケアのポイント

足痩せのためのフットケアのポイント

足は、ほとんど靴や靴下、ストッキングでガードされていて、
一日中きゅうくつな状態を強いられています、足の裏というのは、
とても発汗しやすいのですが、靴の中などは蒸れてしまって、
雑菌が繁殖しやすくなり、異臭を放ってくれちゃいます。

足は、外出先で汗や汚れを丁寧に拭き取るという事がありませんので、
足はいつも汚れやすく、異臭のもとといえますね。

足痩せのためのフットケアのポイントは、
まず帰宅したら靴下を脱ぎ、裸足になって足を解放させ、
汗や蒸れでべたべたしているようなら、お風呂場で足の指一本一本石けんでていねいに洗ってください。

足の指を洗うときは、爪と指の間も石けんでよく洗い、足のにおいを取り除き、
水虫予防のためにも細かい部分の汚れを念入りに洗い、後は水気をよくふき取ります.。

足をきれいに洗って乾燥させたら、水分と油分を補ってしっかり保湿します。

足は乾燥が激しい冬場に保湿を怠りますと、足の裏の角質が厚くなり、
荒れを招いてしまいます、角質が肥厚するとケラチンたんぱくが増殖して
水虫のかっこうのエサになりますから、ふだんから軽石などで角質を取り除くケアが必要です。

入浴した後、皮膚への浸透がよくなっている状態のときに、
ローションやクリームを塗ってしっかり保湿して、
角質が固くなっている部分も水分を含んで内側からしっとりや柔らかくするようにしましょう。

脚痩せのためのフットケアのポイントは、
毎日同じ靴をはかないということも足を清潔に保つ秘訣です、
一日履いた靴は、風通しの良い場所に置いて、湿気が完全に取れてから履くようにしましょう。

足痩せでキュッとくびれた足首

足痩せでキュッとくびれた足首にするには。

サイズダウンの難しい足首や太ももを、引き締めるのに有効なのが、スクワットです。

スクワットは筋肉にあまり大きな負荷をかけませんから、鍛えすぎることもなく、

メリハリのある美しいレッグラインが実現できます。

スクワットはエネルギー消費最が高く、下半身を重点的に動かすため、

脚に脂肪がつきにくくなり、余分な脂肪を燃焼して筋肉を引き締め、

すぐれたシェイプアップ効果をもたらしてくれます。

スクワットは、「脂肪太り」や「むくみ太り」のどちらにも有効なエクササイズです。



○基本的なスクワットの仕方

両足を肩幅位に広げ、つま先をやや外側に向けてまっすぐ立ち、
両手を頭の後ろで組み、背すじを伸ばして太ももが床と平行になるまでゆっくりしゃがみ、
ひざを曲げすぎないようにします。

息を深く吸いながらゆっくりしゃがみ、
息を吐きながら、2秒位かけてゆっくりと元に戻していきます。
これを10回程度くり返し、3セット行います。

足痩せ美脚に効果的な入浴の仕方

足痩せに効果的な入浴の方法を紹介します。

入浴そのものが身体の疲労を取り除いてくれ、

精神的にリラックスさせてくれます。

足痩せに限らず入浴はなるべくされることをおすすめします。

足痩せに効果的なお風呂の入り方
最初はややぬる目のお風呂に、足のヒザから下までを浸かってください。

その時に腰に手を当てて、ゆっくりと腰を回します。

右回りに３回。左回りで３回づつです。これを１セットで３セットやってください。

腰回しによって、腰のくびれができて歩く姿がすらっとしてきますし、

Ｏ脚も改善されますので、必ず実行してくださいね。


腰回しが終わったらゆっくり全身を湯船に浸かります。

身体が芯から温まり、下半身の血行が良くなり、ふともも、ひざ、

お尻の脂肪が落ちやすくなり、足やせに非常に効果的な入浴なのです。

湯船に浸かったら、

足首から膝にかけて両手でそっと包み込むように、
ゆっくりとふくらはぎをなぜるようにマッサージをしていきます。

マッサージによって足に溜まっているセルライトや毒素を取り除いていきます。

コツはソフトに行うことです。リンパマッサージの要領で行うようにしてください。


ややぬるめのお湯に腰からゆっくり入浴することで、

身体の老廃物を取り除き、デトックス効果と美肌効果が得られます。

ミネラルを含んだ入浴剤やお好きなハーブを入れて入浴することで、

香りによるリラックス効果と内臓の活性化につながり、

いっそうの足痩せ美脚効果となりますのでおすすめします。