エコダイエット

エコダイエットとは、

身体から出る老廃物の排泄を手助けする、
ペットボトルを使った毒出しリンパマッサージです。

普段の生活の中でたまってしまう老廃物を、簡単マッサージで上手に排泄して、
日ごろから毒のたまりにくい体質へ導きます。.

☆ペットボトルの形を活用する

ペットボトルの側面を転がしたり、すべらせたり、手の動かし方を覚えなくても、
ペットボトルの形を利用して手軽にリンパマッサージが、できます。
キャップの部分を使えば、それほど力をいれなくてもツボ押しも可能です。

☆服の上からでもマッサージできる

普通、リンパマッサージはジェルなどを使い、手を密着させて行う、面倒な作業が多いものです。
ペットボトルマッサージは服の上からでも圧力をかけたり、滑らせたり、転がしたりが出来る、
とても手軽なマッサージです。
手の届きにくい部分でも、確実にケアする事ができます。

☆自分の手で行えるマッサージ

体の後ろ側や背中・ヒップなど、手の届きにくい部分がでてきます。
ペットボトルを使えば背中やヒップのマッサージも簡単におこなうことができます。

☆力を調節せずに、簡単にマッサージができる

リンパマッサージを手でおこなうときは、タッチする強さを自分で調節しなければいけません。
でも、水を満タンにしたペットボトルを使えば、ケアする部分に当てるだけで
ちょうど良い圧力になります。

☆水の温度を調節し、てマッサージができる

基本的には、ペットボトルに40度程度の温かい水を入れてマッサージします。
体を温め、リラックス効果を得ながらほぐすことが出来るのです。
温かいものと、冷たいものを交互に体に当てる「温冷法」を行う事も出来ます。

☆経済的でとってもエコ！

ペットボトルマッサージで使うものは、500mlのペットボトルとそれに入れる水だけ。
使用済みのペットボトルを使えば新たにお金をかけることはありません。
地球にもお財布にもやさしいエクササイズです。

ふくらはぎを引き締める

足痩せ美脚で、

ふくらはぎを効果的に引き締めるには、


ふくらはぎが太くなる原因のひとつに、

ふくらはぎの筋肉がきちんと使われていないことがあげられています。

ふくらはぎの筋肉が充分に使われていないと、

歩くときの衝撃をうまく分散できずに、脂肪がたまりやすくなるからなのです。

ふくらはぎを効果的に引き締めるには、

足首の柔軟性を高めて、

ふくらはぎの筋肉をしっかり使えるようになるストレッチが効果的なのです。


ふくらはぎを効果的に引き締めるには、

イスを用意してひざが直角になるように座.り、足の裏をぴったりと床につけておきます。

次に、太ももに力を入れてつま先を上げ、

足首を開け、つま先を床につけてカカトを浮かせます。

この足首の曲げ伸ばしを20回程度くり返すようにします。


夕方、ふくらはぎのむくみが気になるような時は、

オフィスでも手軽にできるストレッチですから、

気がついたときにこまめに行うようにするとふくらはぎの張りや疲れが取れ、楽になります。

足痩せを自宅で簡単にする方法

憧れの足痩せ美脚が、

自宅、で簡単に出来る方法を紹介します。

足痩せを自宅で効果的行うには、

エステでやっている無料の体験コースというものを活用してみましょう。

脚痩せ無料体験コースをおすすめするのは、

エステのやり方を憶えて貰って、

後は自分で自宅でしっかり実行できるようにするためです。

太ももは脂肪が溜まり易く、細くなりにくい所なんです。

脂肪が落ちにくい所のマッサージは、

地道にコツコツと続けて行っていき、

太ももの皮膚を温めリンパの流れを良くしながら

セルライトの改善をしていくわけです。

足痩せのためのトレーニングをする場合に、

一番注意することはトレーニングのし過ぎです。

過度のトレーニングは、返って逆効果なんです。

トレーニングをした後は、

必ず軽いマッサージや入浴で血行を良くする事がポイントです。


足痩せリンパマッサージ以外に、

足の裏を刺激する足つぼマッサージがあります。

足つぼマッサージは、筋肉の疲れや足のむくみを解消する効果があります。

足の裏にクリームをつけて、足の指の間に手の指を入れ、

足の指を広げたり縮めたりしてマッサージを行います。

足の裏にはつぼが一杯ありますので、

疲れやむくみを取り除いたり、毒素を排出してくれる効果があります。