ふくらはぎを引き締める

足痩せ美脚で、

ふくらはぎを効果的に引き締めるには、


ふくらはぎが太くなる原因のひとつに、

ふくらはぎの筋肉がきちんと使われていないことがあげられています。

ふくらはぎの筋肉が充分に使われていないと、

歩くときの衝撃をうまく分散できずに、脂肪がたまりやすくなるからなのです。

ふくらはぎを効果的に引き締めるには、

足首の柔軟性を高めて、

ふくらはぎの筋肉をしっかり使えるようになるストレッチが効果的なのです。


ふくらはぎを効果的に引き締めるには、

イスを用意してひざが直角になるように座.り、足の裏をぴったりと床につけておきます。

次に、太ももに力を入れてつま先を上げ、

足首を開け、つま先を床につけてカカトを浮かせます。

この足首の曲げ伸ばしを20回程度くり返すようにします。


夕方、ふくらはぎのむくみが気になるような時は、

オフィスでも手軽にできるストレッチですから、

気がついたときにこまめに行うようにするとふくらはぎの張りや疲れが取れ、楽になります。