足痩せでキュッとくびれた足首

足痩せでキュッとくびれた足首にするには。

サイズダウンの難しい足首や太ももを、引き締めるのに有効なのが、スクワットです。

スクワットは筋肉にあまり大きな負荷をかけませんから、鍛えすぎることもなく、

メリハリのある美しいレッグラインが実現できます。

スクワットはエネルギー消費最が高く、下半身を重点的に動かすため、

脚に脂肪がつきにくくなり、余分な脂肪を燃焼して筋肉を引き締め、

すぐれたシェイプアップ効果をもたらしてくれます。

スクワットは、「脂肪太り」や「むくみ太り」のどちらにも有効なエクササイズです。



○基本的なスクワットの仕方

両足を肩幅位に広げ、つま先をやや外側に向けてまっすぐ立ち、
両手を頭の後ろで組み、背すじを伸ばして太ももが床と平行になるまでゆっくりしゃがみ、
ひざを曲げすぎないようにします。

息を深く吸いながらゆっくりしゃがみ、
息を吐きながら、2秒位かけてゆっくりと元に戻していきます。
これを10回程度くり返し、3セット行います。