コーヒーダイエット

コーヒーダイエット

今、話題のコーヒーダイエット

コーヒーには極微量のカフェインが含まれてます。

カフェインは胃壁を刺激して消化液の分泌を促す効果が有り

空腹時に飲めば不要に消化液を分泌してしまい、

食欲を喚起したり人によっては胃の粘膜を痛める場合がありますが、

食中、食後、にコーヒーを飲めば、消化液の分泌を促して消化を助けます。

カフェインには脂肪代謝を促進する効果がありますが、

カフェインを摂取してじっとしていて痩せるわけではありません。

運動前に、カフェインを摂ると、摂らない場合に比べて脂肪の代謝率が高まりす。

適切な栄養管理された食事と、適切な運動を行うこと以外、

ダイエットを成功させることは難しいでしょう。

運動で、筋肉質の代謝率の良い身体を手に入れ、ダイエットを成功させましょう。

貴方は大丈夫ですか！

貴方は大丈夫ですか！

最近、「味覚障害」が増えているらしいです。

☆例えば、

・カレーを食べても味がしないとか?
もしも味覚が消失したら、一気に人生味気なくなりそう…。


☆一口に味覚障害といっても

・味の感じ方が鈍くなる『味覚減退』

・味がまったく分からない『味覚消失』

・口の中に苦みや渋みを感じる『自発性異常味覚』

これらの症状がひとつだけでなく、合併している場合も多いようです


これまで味覚障害は高齢者に多かったのですが、

最近は若い人たちのあいだでも増加傾向にあります。

高齢者の味覚障害の原因は薬の副作用などが多く、

若者の場合は偏った食生活による亜鉛不足がいちばんの原因です。



☆例えば、

コンビニ弁当やファストフード、インスタント食品などの食事ばかりでは、
糖分や塩分、脂肪分ばかりが過剰になり、体に必要な量の亜鉛を摂取できないのです。



食べ物の味は、舌の表面にある“味蕾(みらい)”と呼ばれる器官にある味細胞が判断しています。
味細胞は新陳代謝が激しく、皮膚と同じように約1カ月で生まれ変わります。

この味細胞の再生に欠かせないのが亜鉛なのです。亜鉛が不足することで新陳代謝が妨げられ、
味細胞が古くなって味を感じることができなくなるのです。


細胞を再生させる亜鉛ってかなり重要なのです。
亜鉛をうまく摂取するためには、こんな食事が効果的です。

亜鉛はカキやホタテなどの貝類や、アーモンドやゴマなどの豆類などに多く含まれています。

加工食品に含まれる食品添加物には、亜鉛の吸収を妨げたり、体外に排出させてしまうものも有ります。

もしも外食で迷ったときは、より食品数の多いものを選んで食べましょう。


偏った食事を避け、常に味蕾を活性化させて、美味しく食べて、食事を楽しみたいものですね！

顔痩せエクササイズ２

顔やせダイエット２

顔まわりもなんとかしたい…

小顔になりたい！顔を引き締めたい！

そんな女の子のための 簡単顔やせエクササイズ！

○顔やせイウエオアウ～体操

人間のいろんな表情を作るために、

顔には約30種類もの表情筋っていう筋肉があるんです。

でも、これだけある筋肉のうち、普段使ってるのは、30％位なんです。

筋肉を使わないまま過ごしてると、

表情筋がどんどん弱くなってきて、たるみとかシワの原因になるんですね～。

この表情筋を鍛えることによって、顔が引き締まったり

むくみが解消されていって、顔やせ効果が得られるのです。

普段何かを話したり、食べたりしている時に使わない表情筋を使う、

１日わずか2～3分あればできちゃうんです。

①「イ～」

口を横に大きく開いて「イ～」と５秒間声を出す。

この時、口角を上げて、頬の筋肉を上に押し上げる感じで。

②「ウ～」

口をすぼめて、できるだけ前に押し出す感じで「ウ～」と５秒間声を出す。

③「エ～」

口を横に大きく開いて「エ～」と５秒間声を出す。

この時、口角を上げて、頬の筋肉を上に押し上げる感じで。

④「オ～」

口をやや前に出しながら、縦に大きく開いて「オ～」と５秒間声を出す。

⑤「ア～」

口を大きく開けて「ア～」と５秒間声を出す。

この時、口角を上げて、頬の筋肉を押し上げる感じで。

⑥「ウゥ～」

顎を上げて、下あごを突き出すような感じで口を尖らして

「ウゥ～」と５秒間声を出す。これで１セット。

・顔中の使える筋肉をできるだけ使うようにしながら、顔全体で声を出す。

・これらを１日2～3セット、慣れてきたら徐々に増やしていく。