顔痩せエクササイズ２

顔やせダイエット２

顔まわりもなんとかしたい…

小顔になりたい！顔を引き締めたい！

そんな女の子のための 簡単顔やせエクササイズ！

○顔やせイウエオアウ～体操

人間のいろんな表情を作るために、

顔には約30種類もの表情筋っていう筋肉があるんです。

でも、これだけある筋肉のうち、普段使ってるのは、30％位なんです。

筋肉を使わないまま過ごしてると、

表情筋がどんどん弱くなってきて、たるみとかシワの原因になるんですね～。

この表情筋を鍛えることによって、顔が引き締まったり

むくみが解消されていって、顔やせ効果が得られるのです。

普段何かを話したり、食べたりしている時に使わない表情筋を使う、

１日わずか2～3分あればできちゃうんです。

①「イ～」

口を横に大きく開いて「イ～」と５秒間声を出す。

この時、口角を上げて、頬の筋肉を上に押し上げる感じで。

②「ウ～」

口をすぼめて、できるだけ前に押し出す感じで「ウ～」と５秒間声を出す。

③「エ～」

口を横に大きく開いて「エ～」と５秒間声を出す。

この時、口角を上げて、頬の筋肉を上に押し上げる感じで。

④「オ～」

口をやや前に出しながら、縦に大きく開いて「オ～」と５秒間声を出す。

⑤「ア～」

口を大きく開けて「ア～」と５秒間声を出す。

この時、口角を上げて、頬の筋肉を押し上げる感じで。

⑥「ウゥ～」

顎を上げて、下あごを突き出すような感じで口を尖らして

「ウゥ～」と５秒間声を出す。これで１セット。

・顔中の使える筋肉をできるだけ使うようにしながら、顔全体で声を出す。

・これらを１日2～3セット、慣れてきたら徐々に増やしていく。