プチ断食（2）
プチ断食（2）
☆自宅で簡単に出来ます。
プチ断食をする為に、特別用意するものはありません。
「必要なのは、食の欲求に打ち勝つ強い精神力のみ！」
お水で上手に空腹を満たしていくうちに、体が軽くなって、爽快感すら感じられます。
お仕事などの事情で本格的な断食は難しい女性にオススメなのが
「プチ断食」①準備 ②断食 ③復帰 の三段階を3日間に分けて行います。
＊例えば
土日が休みの方などは、金曜日に準備に入り、土曜日に断食、そして日曜日に復帰
このようなパターンでおこなえば、毎週実行することも可能です。
私たちが何気なく食べている食事を消化するには、1日でおよそ8.5リットルの消化液、
30種類の消化酵素を使うといわれています。たった1日とはいっても、急にお腹の中を空にしては、
これら消化液の影響でまれに胃を傷つけたり、むかつきを覚えたりすることがあります。
スムーズに「プチ断食」を実行するための準備として、次のことを実行して下さい。
○昼食は腹八分までに控える
○夕食は普段の半分の量で、（寝る3時間以上前にすませる）
○普段より水分を多めに摂る
○飲酒は控える
☆自宅で簡単に出来ます。
プチ断食をする為に、特別用意するものはありません。
「必要なのは、食の欲求に打ち勝つ強い精神力のみ！」
お水で上手に空腹を満たしていくうちに、体が軽くなって、爽快感すら感じられます。
お仕事などの事情で本格的な断食は難しい女性にオススメなのが
「プチ断食」①準備 ②断食 ③復帰 の三段階を3日間に分けて行います。
＊例えば
土日が休みの方などは、金曜日に準備に入り、土曜日に断食、そして日曜日に復帰
このようなパターンでおこなえば、毎週実行することも可能です。
私たちが何気なく食べている食事を消化するには、1日でおよそ8.5リットルの消化液、
30種類の消化酵素を使うといわれています。たった1日とはいっても、急にお腹の中を空にしては、
これら消化液の影響でまれに胃を傷つけたり、むかつきを覚えたりすることがあります。
スムーズに「プチ断食」を実行するための準備として、次のことを実行して下さい。
○昼食は腹八分までに控える
○夕食は普段の半分の量で、（寝る3時間以上前にすませる）
○普段より水分を多めに摂る
○飲酒は控える
プチ断食（1）
プチ断食（1）
☆余計な脂肪を減らす
ダイエットの大敵といえば「脂肪」です。
厄介者扱いされる体脂肪は、もともとエネルギーの備蓄の為のものです。
人間は体脂肪以外にも、肝臓や筋肉に、「グリコーゲン」として
エネルギーを貯蔵しており、栄養が不足しても、この脂肪を優先的に使用します。
余計な脂肪を減らすためには、まず体脂肪以外の備蓄エネルギーを使いきることが重要です。
そこでお薦めなのが断食！
断食をすると、肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中の栄養も、血液中の栄養もすべて使い切って、
最後に残った体脂肪を燃焼させることができるのです。
☆脂肪が燃焼しやすい体を作る
断食をおこなうことで体を飢餓状態にし、肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中の栄養も、
血液中の栄養もすべて使い切り、最後に残った体脂肪を燃焼しやすい体へ導きます。
（ストレスに強くなり、毒のたまりにくい体が作れる ）
断食は精神修養にも大きな効果を発揮します！
免疫機能が強化され、脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるために、ストレスに強くなる
とも言われています。ストレスに強くなることで、細胞の働きも高まり、
代謝の良い毒のたまりにくい体を作ることができます。
☆余計な脂肪を減らす
ダイエットの大敵といえば「脂肪」です。
厄介者扱いされる体脂肪は、もともとエネルギーの備蓄の為のものです。
人間は体脂肪以外にも、肝臓や筋肉に、「グリコーゲン」として
エネルギーを貯蔵しており、栄養が不足しても、この脂肪を優先的に使用します。
余計な脂肪を減らすためには、まず体脂肪以外の備蓄エネルギーを使いきることが重要です。
そこでお薦めなのが断食！
断食をすると、肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中の栄養も、血液中の栄養もすべて使い切って、
最後に残った体脂肪を燃焼させることができるのです。
☆脂肪が燃焼しやすい体を作る
断食をおこなうことで体を飢餓状態にし、肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中の栄養も、
血液中の栄養もすべて使い切り、最後に残った体脂肪を燃焼しやすい体へ導きます。
（ストレスに強くなり、毒のたまりにくい体が作れる ）
断食は精神修養にも大きな効果を発揮します！
免疫機能が強化され、脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるために、ストレスに強くなる
とも言われています。ストレスに強くなることで、細胞の働きも高まり、
代謝の良い毒のたまりにくい体を作ることができます。
美脚のための脱毛法
美脚のための脱毛法
足痩せ美脚のための脱毛法は、
毛は毛乳頭の毛細血管から送られた栄養を元に発育していますから、
発毛の働きを止めない限り、いくら抜いても再生してきます。
毛には周期があります、毛が発生して太く長くなる成長期、
成長が止まって抜ける準備をする退行期、毛が抜け落ちる休止期の、
三段階サイクルをくり返します。
毛は太さによって産毛などの軟毛、わきや陰部などの硬毛、腕やすねなどの中間毛に分類されます。
脱毛法のうち、最もポピュラーな方法が、安全カミソリや専用の電気シェーバーなどで剃る方
法ですが、効果は一時的ですから、生えてきたらその都度シェービングをくり返すことになります。
除毛ではカミソリなどの器具は常に清潔にし、じゅうぶん乾燥させて保管しておきますが、
スムーズに処理するためには、入浴後、毛が水分を吸収して柔らかくなった状態で行うようにし、
必ず乳液や専用のムースなどを塗ってから、毛流れに沿って剃るようにするのがポイントです。
除毛での逆剃りは、肌に負担をかけますから避けて、
カミソリの刃を頻繁につけ替えるようにすると、肌を傷めずきれいに仕上がります。
電動の脱毛器や脱毛ワックスなどによる脱毛法は、肌へのダメージも少なく、
発毛までの期間が長いのが特徴で、手軽で満足のいく仕上がりが期待できます。
脱毛ワックスは、肌にワックスを塗り、毛流れと逆に一気にはがす方法ですので、
入浴後の毛穴が開いた状態のときに行うのがポイントです。
脱毛ワックスを塗って乾かすタイプのほか、
ワックス剤が塗られたシートタイプのものなどがあり、痛みを伴うことがありますので、
脱毛後は冷たいタオルなどで冷やして炎症をしずめるようにしましょう。
除毛剤による脱毛法は、薬剤でむだ毛を溶かしながら処理する方法ですので、
毛がアルカリ性に弱いという性質を利用したもので、自然な仕上がりが特徴ですが、
アルカリ性の薬剤を肌に塗るため、肌に負担が人きく、肌の弱い人は避けたほうが無難です。
除毛剤による脱毛法の場合は、放置時間をきちんと守って薬剤をしっかりと洗い流し、
充分な保湿を心がけることがポイントです。
毛根にダメージを与えないでむだ毛を目立たなくする方法として、
脱色剤で毛を脱色する方法があります。
脱色剤は刺激が少なく、短時闇で処理できますし、かぶれにくいため、肌の弱い人におすすめですが、
むだ毛が伸びてくると根元だけが黒くなってくるのがデメリットで、こまめなケアが必要になります。
足痩せ美脚のための脱毛法は、
毛は毛乳頭の毛細血管から送られた栄養を元に発育していますから、
発毛の働きを止めない限り、いくら抜いても再生してきます。
毛には周期があります、毛が発生して太く長くなる成長期、
成長が止まって抜ける準備をする退行期、毛が抜け落ちる休止期の、
三段階サイクルをくり返します。
毛は太さによって産毛などの軟毛、わきや陰部などの硬毛、腕やすねなどの中間毛に分類されます。
脱毛法のうち、最もポピュラーな方法が、安全カミソリや専用の電気シェーバーなどで剃る方
法ですが、効果は一時的ですから、生えてきたらその都度シェービングをくり返すことになります。
除毛ではカミソリなどの器具は常に清潔にし、じゅうぶん乾燥させて保管しておきますが、
スムーズに処理するためには、入浴後、毛が水分を吸収して柔らかくなった状態で行うようにし、
必ず乳液や専用のムースなどを塗ってから、毛流れに沿って剃るようにするのがポイントです。
除毛での逆剃りは、肌に負担をかけますから避けて、
カミソリの刃を頻繁につけ替えるようにすると、肌を傷めずきれいに仕上がります。
電動の脱毛器や脱毛ワックスなどによる脱毛法は、肌へのダメージも少なく、
発毛までの期間が長いのが特徴で、手軽で満足のいく仕上がりが期待できます。
脱毛ワックスは、肌にワックスを塗り、毛流れと逆に一気にはがす方法ですので、
入浴後の毛穴が開いた状態のときに行うのがポイントです。
脱毛ワックスを塗って乾かすタイプのほか、
ワックス剤が塗られたシートタイプのものなどがあり、痛みを伴うことがありますので、
脱毛後は冷たいタオルなどで冷やして炎症をしずめるようにしましょう。
除毛剤による脱毛法は、薬剤でむだ毛を溶かしながら処理する方法ですので、
毛がアルカリ性に弱いという性質を利用したもので、自然な仕上がりが特徴ですが、
アルカリ性の薬剤を肌に塗るため、肌に負担が人きく、肌の弱い人は避けたほうが無難です。
除毛剤による脱毛法の場合は、放置時間をきちんと守って薬剤をしっかりと洗い流し、
充分な保湿を心がけることがポイントです。
毛根にダメージを与えないでむだ毛を目立たなくする方法として、
脱色剤で毛を脱色する方法があります。
脱色剤は刺激が少なく、短時闇で処理できますし、かぶれにくいため、肌の弱い人におすすめですが、
むだ毛が伸びてくると根元だけが黒くなってくるのがデメリットで、こまめなケアが必要になります。