プチ断食（2）

プチ断食（2）

☆自宅で簡単に出来ます。

プチ断食をする為に、特別用意するものはありません。

「必要なのは、食の欲求に打ち勝つ強い精神力のみ！」　

お水で上手に空腹を満たしていくうちに、体が軽くなって、爽快感すら感じられます。



お仕事などの事情で本格的な断食は難しい女性にオススメなのが

「プチ断食」①準備　②断食　③復帰　の三段階を3日間に分けて行います。



＊例えば

土日が休みの方などは、金曜日に準備に入り、土曜日に断食、そして日曜日に復帰

このようなパターンでおこなえば、毎週実行することも可能です。



私たちが何気なく食べている食事を消化するには、1日でおよそ8.5リットルの消化液、

30種類の消化酵素を使うといわれています。たった1日とはいっても、急にお腹の中を空にしては、

これら消化液の影響でまれに胃を傷つけたり、むかつきを覚えたりすることがあります。

スムーズに「プチ断食」を実行するための準備として、次のことを実行して下さい。


○昼食は腹八分までに控える

○夕食は普段の半分の量で、（寝る3時間以上前にすませる）

○普段より水分を多めに摂る

○飲酒は控える