60×3

(木)は4週間続いて雨
4月より3本めのレッスンが60分に。

2本めのレッスンは、お！今日はいけるかも
と思ったのに背面になったらボロボロに

このクラブにきて1年になるが
出来ないことも多くて
もっとがんばらないとなぁ。

(水)の１日

①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
→③サークルスキル120

②大人の事情で1回のみの振り付けとのこと。
大人の事情ってなんなのかしら
③基本動作の反復練習で大汗。
よいトレーニングになった。
新しい振り付けはシンプルゆえに難しい。

終わったあとはお疲れさま会。





今期も頑張ろう

4月

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③腹塾10→④ViPR30

①先月はヒップホップ調だったので4月はエアロビクスで。
休館日と祝日で(火)は3回しかないとのこと
うまく仕上がるかしら

②担当イントラさんが、雑誌の賞を受賞したとのことで
みなでおめでとうと花束贈呈
これからもよろしくお願いします。

③月ごと、担当スタッフにより腹筋の種目や回数が変わる。
間違えて16カウント分多かったとのこと
どうりでキツかったはずだ

④フォームの説明と確認。
4種目をサーキット形式で2回。

ふー、今日も頑張った

なにかをこえれば

・ホットヨガ75(37℃/55％)

板のポーズから、犬のポーズの一連を頑張って全回数やってみた。
するとやっぱり後半の立ちポーズで立ちくらみが

なにかをこえれば次が楽になる、とヨガインストラクターのお話。
いつかなにかをこえられるときがくるのかなぁ。
課題は満載だが、少しずつ改善向上してるのかしら。

テノコッタ

・スキルスクール150

(日)はクラブで行われるパフォーマンスアップスキルクラス4回目の最終回。
筋力トレーニング、基本動作の練習、
簡単な振り付けを曲にあわせて、2グループに分けて発表。

気持ちよく身体を動かしたあとは
神社のお疲れさま打ち上げ会。
節分祭のときに賞品提供してくれた町内会のテノコッタピザ店にて。
手の込んだピザ屋という意味らしい。

揚げナスのピザ


しらすのピザ


ブルーチーズの味がよい4種のチーズピザ



生ハム



和風スパ。生麺がもちもちしている、なぜかラーメンぽい。



バニラアイス


まだあと2回ほど集まりはあるが、1年間お疲れさまでした。

女子会

(土)夜は、都内の体育施設で、エアロ60。
先週とは、少し違う振り付けもあった。
当初予定されていた、二つに分けて発表はなかった。
室内が暑くて頭がボーとした。

終わったあとは、熱気をさますべく
打ち上げ。

アボガドチーズフォンデュ










たくさんおしゃべりして、憂さ晴らし

(金)の１日

・エアロ60
・サークルチーム120

手振りはなんとかなったが、足技が難しい
はずみと、上半身の捻りがないとうまくいかないんだろうか。

チーム練習は、激しくする練習
脚力かと思ったら、体幹の引き上げなんだそうだ。
手の出しかたひとつにしても、角度やあげかたでずいぶん違ってくる。
身体、鍛えなきゃ

(木)の１日

(木)はいつもの3本。
終わったあとはお腹ペコペコ。

餃子しかメニューにないお店。
焼餃子(ニンニクニラあり・なし)
水餃子(ニンニクニラあり・なし)





お目当ては隣の屋台風のタイ料理店。
行列がなくなったのを見計らって。









今日も１日お疲れさま

(水)の１日

①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
③ファンクショナルEX20→腹塾10

(火)の夜に料理をしていたら、突然左膝が痛くなり
右膝痛のときに何回か貼っていたシップで様子見、
翌朝には何事もなかったように治っていたのではがす。
エアロ終わったあとに痒いなーと思ったら
真っ赤にかぶれていた
③はスタッフによって違っており
計30分のトレーニングだが、自分ではなかなか出来ないので、プログラム終了が残念だ。

月末週はじめ

・(月)
①ファンクショナルEX20→②腹塾10

①「三面運動とキネティックチェーン」というテーマ。
肩がすくまないように、お尻が横に逃げないようにするのが難しい。

・(火)
①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③ViPR20→腹塾10

①振り付けが身体に入ってきたので、
ようやく曲にあわせて楽しく踊れるようになった。
③久しぶりなので軽いおもりで。
月末なのでスペシャルバージョンということで
ジャンプしたりとオプションあり
ふー