春はな

お庭の花がいろいろときれいに咲いてきた

・椿


・ボケ


・クリスマスローズ(白)


・クリスマスローズ(紫)


・水仙




・パンジー

オカピ

(日)はズーラシア。
園内バスで、オカピのいるゾーンへ



一見、馬っぽい。耳はロバ？
でもおしりや足は、シマウマ模様。
舌がすごくながくてびっくり
キリンの仲間というのが不思議だ。

よい陽気だったので、のんびりとお散歩にぴったり
動物に癒された1日だった。





お昼は、九条ねぎの味たまラーメン。

体育館

・エアロ60

(土)は夜から都内の体育館のダンス室にて。
床が滑って大きな足幅でするのがためらわれたが
楽しく過ごした

表・裏

・サークルチーム公式練習120

(金・祝)は夕方からサークルチーム練習。
先月、雪で中止になった分の振り替えだ。
疑問だった箇所の解決、振りのリズム取りや
顔や身体のむきなど細かいところや、フォーメーションの調整など。
終わったあとは、近所の銭湯で汗を流し
天然温泉露天風呂や、ミルクバスで筋肉疲労もすっきり
それからお疲れさま会！
サークルチームとその裏チーム(応援団)で。
裏チームのほうが、表チームより人数が多いなんて
はじめて知ったよ

アンデルセン

(木)はエアロ3本。
クッタクタで足が棒のようだ

終わったあとは、「アンデルセン」にて。
週がわりのランチは、ロールキャベツ。



お肉がギッチリ。ひよこ豆がヘルシーで
インゲンの歯触りがよい。
パンは数種類のなかから、食べ放題。


8個位食べたお腹いっぱい。
ごちそうさまでした。

課題

①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60→③サークルスキル120

②ツーキック・かかと、かかと、パー、グーの足についた手振りが
まったく出来なかった
やはり手振りがどこでも課題だなぁ。
脳トレと思って頑張ろう。

③下半期のテスト結果がかえってきた。
前期はふがいない結末だったので、
今期はできる範囲内でがんばった。
思いの外、よかったので、意識して動いたところを評価されたのだろう。

減点だったところは、1・2ブロックとも
顔の向き・ターンの際、顔を切ってすばやく回る、というところ。
腕の軌道・腕をメリハリよく動かすが
総合評価内のメリハリよくダイナミックに動かす
につながっていくのだろう。
いずれも苦手で、上手く出来ず、難しい項目だ。
フライのときなど、「足の内側をみせて開く」が出来ないので
どうしたらよいかと質問したら、
筋力を鍛えるということで、その動作を1日20回位したらどうか、ということだった。
キックボールチェンジや、ステップバックの肩をひく、などは
最も苦手項目なので
引き続き努力項目で普段のレッスンのときなどにも
工夫してやるようにしてみたい。

(火)の１日

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60

①ちょっと振り付けになれてきたみたい。
やっぱり回数かしら。
②毎週ちょっとずつ違って、アームスが難しくなってた。
楽しく汗だく
夕方のファンクショナルEXにでようと思ってのに
家に帰ったら、いつのまにか寝ていた

春だから。

①ファンクショナルEX20→②腹塾10

陽射しが明るくなり、暖かくなったので
大掃除。
夕方からは①
週ごとにメニューが変わり、第3週目は
股関節の分離と協同というテーマのトレーニング。
クラブの4月からのメニューが発表になっており
夕方の①②のメニューがまったくなくなってしまった。
残念だなぁ

夜は、暖かくなったので、そろそろすき焼きは終わり？！
と、思い、ちょっと贅沢





ふーたくさん食べた

(日)の1日

・ホットヨガ75(37℃/55％)

(日)は都内のクラブでの講習会だったが、
ラテンだったのでお休みした。
腰に不安があったし、慣れないことをしてみになると思えないし
かえってストレスになるのではと思ったから。

で、ホームクラブで膝が悪くて休んでいた3週間ぶりのヨガ。
きつかった
選んだ場所が、暑くて汗がダラダラ。
ポーズも辛かった。
肩に余分な力が入っていたようで、犬のポーズをイントラさんが直しにきた。
後半、外気を入れたとのこと。
花粉症の薬を飲んでいなかったので、鼻がつまって息苦しくなってしまった
「今日、ヨガで頑張った自分の身体に感謝しましょう」とヨガイントラの終わりの言葉。
ふー
最近は、疲れてだるくなることが多くなったなぁ