いがちゃんのブログ -86ページ目

(金)の1日

①エアロ60
②バーカンメソッドヨガ90(37℃/55％)
③サークルチーム公式練習120

①朝から激しい

振り付けの一部が(土)のスキルチームと同じものになるらしいと、
熱心に覚える。

久しぶりの晴天で、洗濯物を山ほどほすが
15時ころから雷雨の予報

お昼御飯も食べずに急いで帰る。
なのに自転車こいでいるうちに、大粒の雨が降ってきた

あ～あと5分早ければ

でも被害は少なかったと思うことにしよう
洗濯物に2匹の子カマキリがついていたので外にはなす。

②経験で(ポーズを)しない、身体の調子をみながら
同じところにとどまっていない(手は伸ばし続けていくなど)
とヨガイントラの説明。

夜は③
本番の衣装を着て、着こなしや髪型などのアドバイス。
揃っていない箇所の修正など

(木)の1日

(木)はいつものエアロ3本。
今日も頑張った

その後は渋谷へ行って、スポーツウェアのTシャツを購入。
のちランチ。
和風ハンバーグと雑穀米。

お疲れさまでした

(水)の1日

①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
③ソフトヨガ60(32℃/55％)

②足の細かい振り付け、面を代えた振り付け、エアロビックな振り付けと
ブロックごとに楽しめる構成。

③マットの中央で目をつぶり、30秒間足踏み。
止まって目を開けてみると、右ななめ前を向いていた

歪みのある方向にむく、ということだそうだ。
やっぱり腰椎すべり症が右側に骨がずれているんだろうな

それから、歪みを調整するポーズ。
背中を開くポーズなど、普段の家でもやってみようかな。

夜は久しぶりに、お好み焼き食べ放題。
お好み焼き以外に、海鮮やお肉もある。
しかし、前は海鮮の種類ももっとあったのに、
プリンや杏仁豆腐もないなんて

もう次回から、このお店は当分こないかも

手前は、チーズもちもんじゃ。
店員さんがつくってくれたのだが、
私の思っているものと違うものになっていた。
もんじゃって、土手をつくって、なかは
ヒタヒタの液たいっぽいのをすくって食べるのでは？
う～ん

鍛練

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③腹塾10
④サークルチーム自主練習90

①気がつけば、エアロになっとる

せっかくなのでダンス風に仕上げたい。

②代行で女性イントラさん。ジャズティストに。
華麗なイントラさんにみとれながらも
自分はワチャワチャと楽しんだ。

③昨日よりかは2セット目のクランチがあがったかも

何事も鍛練かな。
そのあとのViPRもやるつもりだったが
思いの外、足が疲れているのに気がつき無理をせず、やめることに

お風呂で足を揉みながらジム友とおしゃべり。
慣れないダンスの動きでいつもとは違う足の疲れだ、
頭も使っていい刺激だったねーと。

ランチは和光で、一口ひれかつ、海老フライ、鳥ささみチーズはさみ。
スマホを車に置いてきてしまったので写真なし。
キャベツ、味噌汁はもちろん、ご飯もおかわりしたよ。
鍛練すれば胃袋も大きくなるもんだ。
ｹﾞﾌｯ

夜は④
発表会の衣装を着て踊ってみた。
テンションあがるね

動画も最初の頃に比べてずいぶんみられるようになってきた。
この調子で頑張ろう

(月)の1日

①ホットヨガ75(37℃/55％)
②腹塾(腹筋)10

①ないかん、自分の内側から観察すること、イントラは言葉で手助けをしますが
行うのは自分自身です、と前説。
ないかんは漢字では内観なのだろうけど
私には、内感(身体の内側を感じるを勝手に造語)のほうがぴったりくるかも。
チャレンジポーズは、やってみようと思わなければ、一生できません、と言われ
頑張ってみたけど

すべて終わったあとは、スッキリ。
熱くなった身体を冷やすのに、黒酢しょうゆひやしめん

②4～5月は休講だったクラス。
6月から、開始になっていたとは知らなかったよ。
2セット目はちょっとしかあがらなかった
腹筋はほとんどやってなかったと反省。

(日)の1日

①バランスボール45
②ソフトヨガ60(32℃/55％)

①身体にあまり負担なくトレーニングに最適
②余分な考えは、マットの外に置いておいて身体のことに集中しましょうと、
ヨガイントラの前説。
つい、今晩のおかずのこと考えてたよ。
ストレッチとポーズをいくつか。
疲れを残さず、ソフトヨガもいいね。
自分の身体に感謝して