いがちゃんのブログ -49ページ目

(火)の１日

①ダンスエアロ40→②オリジナルエアロ60
整形外科リハビリ
③サークルチーム自主練習90

①振り付けの精度をあげる、ということで
詳しい解説。なるほど。
足の長い外国の女性になった気分で

②手振りがつくとちょっととまどったか楽しく汗を流す。

整形外科では、ねた状態で前後開脚のストレッチがある。
リハ担当者が、いがちゃんほどの柔軟性のある人はいまだにいませんね、と。
バレリーナの柔軟性には遠く及ばないし、
病院にくる中高年のなかで一番と言われても
あまり嬉しくないなぁ

夜からは③
気をつけるてんを確認しながら。
新しく変わったところのスムーズさがまだ

前や後ろにずれたり、手の出しかたを変えたり
場所が狭くてもマット1枚が自分のスペースでなんとかなるものだ。
隣にきたのがヨガ初めての人で
(ヨガイントラはほとんどポーズをとらないので)私をみながら一生懸命まねしてたけど
隣の人は後半疲れてほとんど寝ていた。

ポーズを通して内観する。
(自分の意識やその状態を観察する)
自分もヨガ久しぶりで、きついので大丈夫か心配したが
人数が多いので温度設定が低く、涼しい風のサービスもあった。
またポーズも基本にたちかえり、ひとつひとつのポーズを大事にしてほしい、と。
少しずつ関節も柔らかくなり、骨の配列が整っていくようだった。
気付きや、身体の使い方、考えたかたのヒントを得ることが出来るので
今日このヨガイントラのクラスに参加してよかった。

夜は大福という焼き肉屋さんで食べ放題。

デザートは1品のみで、
桜杏仁豆腐はとてもおいしかった

プリンは品切れだったので、これもきっとすごくおいしいんだろうな

ギリシャYO

昨日より頭痛がして、日曜もあるので
運動はおやすみ。
頭痛持ちではないけど、疲れかな。

健康診断で、骨密度が平均以上だったお友だちが
ギリシャヨーグルトをすすめてくれた。
プレーンとフルーツ味があるそうだ。
スーパーでさがしたけれど売り切れで
別のスーパーでみつけた。

水切り製法でつくられており、栄養価は普通のヨーグルトの3倍だそうだ。

土曜の１日

①スキルチーム(1/5回目)
②イベントジョイントエアロ60
③調整系レッスン30

①某男性グループの曲にあわせた振り付け

軽食はアボガドサンドイッチ。

海老サラダとパンケーキ。

コップの縁にフルーツの輪切りがささった
ステキなドリンクだったけど
写真とるの忘れた

②③はとても楽しかった

１日お疲れさまでした。

てんや

・オリジナルエアロ60

ランチはリーズナブルなてんやの定番の天丼。
海老・いか・きす・かぼちゃ・いんげんに
マイタケをプラスした。
もちろん、たれ多めで

おいしくごちそうさまでした

まい泉

(木)
レッスンを楽しんで1日じゅうクタクタ。
カロリーと栄養補給にガッツリまい泉で。
遅い時間だったので、本日のランチは品切れ。
私はメンチカツ定食。

お友だちは、四季膳。
お刺身、煮物、そばもついた贅沢なセット。

黒豚丼のチョイスしたお友だちは初めてかも(写真右)

もちろん、キャベツとご飯はおかわり。
今日もおいしくごちそうさまでした

(火)～(水)

(火)
①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
スタジオ空き時間まで60分ほどの間
ストレッチしたり、軽い重りでマシントレーニング。
自主練習30軽く振り付け確認。

(水)
買い物をしたのでエアロジョグはお休み
①オリジナルエアロ60→②サークルスキル120

①2ブロックのみ。
インド風の手振りもあり、流れのある振り付け
繰り返しも多く、楽しかった

②病み上がりには激しかった。
身体がすっかり弱って背筋はほとんどあがらなかった

呼吸が荒くハァハァした

じょじょに筋力もつけるようにしないと。

湘南夫人

江の島で打ち合わせのあとは、
お言葉に甘えて七里ヶ浜のお友だちの家にお邪魔してティータイム

江ノ電から数分歩いた、海岸近くのお洒落なマンションの一室。
ワンちゃんはお昼寝中だったが、気配に気がついてお出迎えしてくれた。
コマちゃん、15歳。
大事にされて長生き。いまは、目も耳も鼻も弱くなってしまったと。

おいしいケーキとコーヒーをご馳走さまでした。
私も気分は湘南夫人でした

クラス会下見～岩本楼・珊瑚礁～

(月)
雨のなか、クラス会の下見に。
江ノ島島内の旅館岩本楼さんと打ち合わせ
細々した料金の確認とお部屋、お風呂をみさせてもらった。
お部屋は、1階と2階から見える高さの違う目前の海。
お天気のよい日は富士山が見えるそうだ。
お風呂はローマ風呂と洞窟風呂。
ステンドグラスと素焼きレンガ(テラコッタ)が国登録有形文化財。

洞窟風呂は、奥行20mの二つの洞窟からなり、弁天さまが祀られている。

入浴中は写真を撮ることが出来ないので
撮れてよかった。

雨が大降りになったので、島内観光はあきらめ
タコせんべい&クラゲせんべいを食べる。
写真を撮ろうとしたが、強風で、あっというまに半分に折れてしまった

クラゲせんべいのほうが味が濃くてサクサクしているので
こちらのほうが好み

雨足が激しくなってきてお腹もすいたので
珊瑚礁でランチ。
浜豚(ハマトン)カレーとなすとひき肉のカレー

本日のフィッシュフライ(スズキと甘鯛)

おいしくごちそうさま

交渉

・ソフトヨガ60
スキのポーズから、足指をつかんだまま起き上がる
というのがあり、これは筋力の問題かな

隣家がリフォームで、エコな給湯器を設置していて
室外機の排水ホースが垂れ流しの形になっている。
いままでは、工事のため幕がかかっていたが
取り外されたのでなんの気なしにみて気が付いた。
ネットで調べたところ、昔は特別な排水設備が必要だったが
現在は雨水と同じ扱いということだった。
私の住んでいる家は道路にゆるやかな傾斜があり
排水溝がないため、駐車場と家の前が、
雨のときは、雨の通り道となる

給湯器の排水は使っている量にもよるが
エアコンの室外器の排水よりはずいぶん多いらしい。
自然の天候なら、毎日雨が降ることはないが
隣家の排水が垂れ流しなら、毎日、家の前はびちゃびちゃに

隣家は大規模なリフォームなので、ひっこしていて、住んでいないので
電話してその旨を説明。
すると業者に、聞いてみるとのこと。
夕方玄関のチャイムが鳴ったのででてみると
隣家の住人がわざわざ訪ねてきてくれた。
給湯器の排水は１日1リットルほどでると
それはやはりまずいので、排水の方法を業者と相談してくれるとのこと。
良心的なかたでよかった。

排水の仕方については、私もネットでいろいろ調べたが
垂れ流しはやはりよろしくないらしく
排水溝や、雨どいの菅に接続しているようだ。

思いきっていってよかった。
これで気にかかっていたことが解消しそう