◆ワンプレートでまったり飲み飲み♪~ゆるやか糖質制限中♪ | fellowの美味しい物大好き

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美味しいって言葉が聞きたくて、美味しいおうちごはんを毎日発信中。
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音譜白のプルメリアが満開音譜

良い香りだなぁ

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今夜はワンプレートで飲んでいます
メカブ奴・トマトセロリのナンプラーサラダ
スーパーブロッコリースプラウトとレバースモーク
ブリーチーズ
砂肝とゴーヤの和え物
フムスとバケット
オクラの出汁浸



オクラの出汁浸の上にはフライドオニオン
良いアクセントで美味しい
◆作り方はこちら→白出汁使ってオクラの和え物

砂肝とゴーヤの和え物
ピリ辛くニラー油たれで和えています
◆作り方はこちら→ニラ油たれ

残り物のフムスはバケットに塗って

セロリとトマトをナンプラーやレモンで

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血糖値の気になる人は、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
糖質制限の勘違い、お薬服用中の方は注意する事もありまくると
高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30~40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→焼酎(料理によって酒を使うこともあります)
夕飯は10時以降なので、ごはん(糖質多し)は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁ワイン
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品
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