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・アスパラガスと牛肉のソテー
・タコと巨峰のダブルバジルサラダ
ズッキーニのぬかずけとスイカの皮と佐藤錦と赤芯大根のピクルス
・カンパチ煮凝り
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博多アスパラガスと牛肉とトマトのソテー
最後にトマトを加えてさっとソテーすれば完成です
◆材料と作り方はこちら→アスパラガスと牛肉のソテー
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バジルペーストと庭のフレッシュバジルでダブルバジル
タコに巨峰で美味しいサラダです
◆作り方はこちら→バジルペースト
◆作り方はこちら→タコとバジルと巨峰のサラダ
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種なし巨峰がタコやバジルに合うよ
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佐藤錦のピクルス液にスイカの皮や赤芯大根を漬けて
無駄なく乳酸菌を活用
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血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります
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書籍や高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
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---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30~40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→焼酎(料理によって酒を使うこともあります)
夕飯は10時以降なので、ごはん(糖質多し)は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
![ワイン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/081.gif)
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品
昨夜も美味しそうだね~って思った人は
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