◆冷しゃぶサラダにアスパラでおうちごはん♪～ゆるやか糖質制限中♪

今夜もアスパラを味わいます

昨日の定休日はオキシクリーンを使って大掃除でした
浴槽に浴室全般とキッチンシンク廻りに洗面ボールやトイレの手洗いボール
洗濯機の水垢もすっきりさせました
我家はコストコで購入の左側の大容量のアメリカ製品
界面活性剤が入って一番汚れ落としに強力かな
今朝起きたら身体が痛かったってのは内緒ね

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・アスパラソテーのヨーグルトソース添え
・冷しゃぶサラダに柚子胡椒ソース添え
・アスパラたっぷりのキッシュ


北海道美瑛のオーガニックアスパラのソテー
塩とブラックペパーで軽く味付けして、ヨーグルトソースの上に乗せました
ズッキーニやブラックオリーブを添えて
アスパラが甘くて香りも良く美味しい

冷しゃぶサラダを作りました
たっぷり野菜に、茗荷や小葱も添えて

前日作ったキッシュですが、残りも美味しくいただきます
◆材料と作り方はこちら→色々なキッシュ



食事の前に大さじ1杯位を炭酸水やミネラルウオーターで薄めて飲んでいます
血糖値の上昇を抑えてくれますよ

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血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります
書籍や高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30～40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→焼酎（料理によって酒を使うこともあります）
夕飯は10時以降なので、ごはん（糖質多し）は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品

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◆我が家のグリーンはこちら→fellowの育て方付きの我が家のグリーン一覧はここ
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