スギ薬局さんでの測定４回目、また筋肉が増えてくれたかな？と期待して行ったら……
ガ～～～～ン！！ほぼ同じ体重内で、筋肉が減って体脂肪が増えてた！！
その結果がこれ↓です
体重：51.2Kg
ＢＭＩ：20.0
体脂肪率：22.9
体脂肪量：11.7Kg
筋肉量：36.5Kg
内臓脂肪量：1.0Kg
皮下脂肪量：10.7Kg
毎朝起床時の3～40分間ストレッチと雨の日以外毎日の3～40分のウォーキングの頑張りはなんだったの？と意欲が深海より深くクールダウン中～～～。
ほぼ2か月前に戻ってるじゃん！！筋肉が破壊される程の運動量じゃないはずだし…となるとやっぱり、先月計測時以降中止にしたタバタ式トレーニングのせい？
8分間トレーニングで１時間の運動量というのは、やっぱり真実だった？それをさぼった分筋肉が衰え（減り）、やれば燃焼していた分の脂肪がついちゃったってこと？…って、そう考えると、つじつまは合う（苦笑）
ということで、タバタメソッド、再開！！
昨日DVD%テキストが届いた中国宮廷式気功も頑張る！！
…でも、なんかやる気が…………（苦笑
アーユルヴェーダの漢方で6月からダイエットを開始して約４カ月後の9月末、-8Kgになり、それから徐々に漢方を減らし、10月からは漢方もストップ、ストレッチとウォーキングで引き締め＆リバウンドレスを目指してる現状で、少し体重が増え始めたような気がする今日この頃、太極拳をやろうと思ってネットで調べているうちに出会った「中国宮廷式気功ダイエット」を開始することにしました！
アーユルヴェーダダイエットを開始した時に、このブログで日記を書き始めたのですが、成功すると思えず、途中でそれまでに書いた記事を非公開にして日記を書くのを止めてしまった私ですが、今度はここで気功ダイエットの様子を書いていこうと思ってます。
(2015/01/05：非公開にした日記を公開、別のブログで書いていた日記をこちらにコピペ＆公開しました）
ＤＶＤ付きの本、本日12/22（月）到着！！
一応（笑）、ダイエット証拠写真として、アーユルヴェーダを開始する2か月前（4月）の写真と11月の写真（体重差は-10Kg）をここに貼りつけ♪
アーユルヴェーダダイエットを開始した時に、このブログで日記を書き始めたのですが、成功すると思えず、途中でそれまでに書いた記事を非公開にして日記を書くのを止めてしまった私ですが、今度はここで気功ダイエットの様子を書いていこうと思ってます。
(2015/01/05：非公開にした日記を公開、別のブログで書いていた日記をこちらにコピペ＆公開しました）
ＤＶＤ付きの本、本日12/22（月）到着！！
一応（笑）、ダイエット証拠写真として、アーユルヴェーダを開始する2か月前（4月）の写真と11月の写真（体重差は-10Kg）をここに貼りつけ♪
寒天と黒豆とストレッチとウォーキング効果？！
今日もまたスギ薬局で測定していただきました！！（フリーサービス）
そうしたら、なんと、思ってもみなかった『低脂肪型筋肉型』と表示されていてびっくり！
ということで、各数値は……
体重：51.4Kg
ＢＭＩ：20.1
体脂肪率：19.1%
体脂肪量：9.8Kg
筋肉量：38.7Kg
内臓脂肪量：0.8Kg
皮下脂肪量：9.0Kg
両腕、両脚、胴体ともに、全部体脂肪量減で、筋肉量増の結果が！！！
追加した四股もどきと足上げ腹筋ストレッチとタバタ式トレーニングが効いたみたい！
……でも、ちょっと気になる事が……脚の付け根と腰の痛みが…増加中……ちょっとやりすぎかな？…様子見にしばらくお休みしてみようと思います。
ここまで数値が変わってきていれば、お休みしてもだいたいこのくらいで維持でき る…よね？
お休みするのは、四股もどきと足上げ腹筋とタバタ式なんだけど、他のストレッチは続けるから。
今日もまたスギ薬局で測定していただきました！！（フリーサービス）
そうしたら、なんと、思ってもみなかった『低脂肪型筋肉型』と表示されていてびっくり！
ということで、各数値は……
体重：51.4Kg
ＢＭＩ：20.1
体脂肪率：19.1%
体脂肪量：9.8Kg
筋肉量：38.7Kg
内臓脂肪量：0.8Kg
皮下脂肪量：9.0Kg
両腕、両脚、胴体ともに、全部体脂肪量減で、筋肉量増の結果が！！！
追加した四股もどきと足上げ腹筋ストレッチとタバタ式トレーニングが効いたみたい！
……でも、ちょっと気になる事が……脚の付け根と腰の痛みが…増加中……ちょっとやりすぎかな？…様子見にしばらくお休みしてみようと思います。
ここまで数値が変わってきていれば、お休みしてもだいたいこのくらいで維持でき る…よね？
お休みするのは、四股もどきと足上げ腹筋とタバタ式なんだけど、他のストレッチは続けるから。
前回が9/24でしたので、ほぼ1月後ですね。
結果は……
体重：51.1Kg
ＢＭＩ：20.0
体脂肪率：23.5
体脂肪量：12.0Kg
筋肉量：36.2Kg
内臓脂肪量：1.1Kg
皮下脂肪量：10.9Kg
黒豆茶を毎日飲んでいたせいか、蛋白質が適正内に収まりました！でも、代わりに無機質が不足ということで、カルシウムのサプリをすすめられたので買ってきました。
あとは、順調に体脂肪が減って筋肉が増えてきてます！
この調子で黒豆茶を飲みながらストレッチとウォーキングを頑張っていこうと思います！
結果は……
体重：51.1Kg
ＢＭＩ：20.0
体脂肪率：23.5
体脂肪量：12.0Kg
筋肉量：36.2Kg
内臓脂肪量：1.1Kg
皮下脂肪量：10.9Kg
黒豆茶を毎日飲んでいたせいか、蛋白質が適正内に収まりました！でも、代わりに無機質が不足ということで、カルシウムのサプリをすすめられたので買ってきました。
あとは、順調に体脂肪が減って筋肉が増えてきてます！
この調子で黒豆茶を飲みながらストレッチとウォーキングを頑張っていこうと思います！
漢方（トリプル）も完全ストップして１週間。
体重は、なんとか51Kg～52Kg台をキープできてます。
という体重は９月中旬ごろと変わらない感じですけど、増えてないことが嬉しい。
つい炭水化物を多めに食べてしまったりして、食事直後の体重が増えてしまったときは、夜の寒天を増やして戻すように努力してます。（たいてい2日位戻すのに寒天＋制限を要します）
で、ここにきて四股ストレッチをやってみようかと思い、一昨日から始めました。
なんと、一食でほぼ1Kg増えた体重が、次の食事タイムまでにはほぼ燃焼されてる感じが続いてます。
以前は一食で＋1Kgなんて真っ青になってたのが、+1Kg位なら大丈夫！と思えるようになりました。
といっても、ストレッチは四股もどきだけではないですけどね。
いろいろ複合して燃焼力ＵＰしたんじゃないかと思うのですが、四股（もどき、くどいようですが、きちんとはできないのであくまで”もどき”です）を始めた直後、その日から燃焼力はUPしたように思えました。
その日の朝食後が＋1Kgだったんですよね…そうなるともうその日は、昼食で上がって、夕食を寒天＋控えめにしても昼食までであがった体重はさほど下がらないというのがそれまでの日々だったので、私としては、四股もどきを朝、夕5回（左右で）したのが効いてるんじゃないかと思うのです。
腰痛とか膝痛もあるので、注意しながらこれからも四股もどきストレッチを朝夕、続けていこうと…というか、続けていかないと燃やしきれず、リバウンドしてしまうかも！！な感じです（笑）
四股もどきも含め、ストレッチ、ウォーキング、寒天、黒豆などを続け、体重キープ（希望としてはもう少し減少）、お腹ぺったんこを目指し、これからも頑張っていこうと思います！
体重は、なんとか51Kg～52Kg台をキープできてます。
という体重は９月中旬ごろと変わらない感じですけど、増えてないことが嬉しい。
つい炭水化物を多めに食べてしまったりして、食事直後の体重が増えてしまったときは、夜の寒天を増やして戻すように努力してます。（たいてい2日位戻すのに寒天＋制限を要します）
で、ここにきて四股ストレッチをやってみようかと思い、一昨日から始めました。
なんと、一食でほぼ1Kg増えた体重が、次の食事タイムまでにはほぼ燃焼されてる感じが続いてます。
以前は一食で＋1Kgなんて真っ青になってたのが、+1Kg位なら大丈夫！と思えるようになりました。
といっても、ストレッチは四股もどきだけではないですけどね。
いろいろ複合して燃焼力ＵＰしたんじゃないかと思うのですが、四股（もどき、くどいようですが、きちんとはできないのであくまで”もどき”です）を始めた直後、その日から燃焼力はUPしたように思えました。
その日の朝食後が＋1Kgだったんですよね…そうなるともうその日は、昼食で上がって、夕食を寒天＋控えめにしても昼食までであがった体重はさほど下がらないというのがそれまでの日々だったので、私としては、四股もどきを朝、夕5回（左右で）したのが効いてるんじゃないかと思うのです。
腰痛とか膝痛もあるので、注意しながらこれからも四股もどきストレッチを朝夕、続けていこうと…というか、続けていかないと燃やしきれず、リバウンドしてしまうかも！！な感じです（笑）
四股もどきも含め、ストレッチ、ウォーキング、寒天、黒豆などを続け、体重キープ（希望としてはもう少し減少）、お腹ぺったんこを目指し、これからも頑張っていこうと思います！