ダイエット中の朝食ってこんな位でＯＫ？

ご飯…80g
トマト４切れ…40ｇ
マグロの角煮（１切れ）…15ｇ
メロン（３切れ）…50ｇ
カボチャの煮付け…65ｇ
お茶…約200cc

上記がとある日の朝食です。
少ないと思うのですが、これでも朝食直後の体重＋250ｇになってしまいました。
勿論その間にトイレへ行って小は済ませてます。

お昼もだいだいこのくらいで、夕方はオートミールになります。
もちろんオートミールはシンプルに梅干し入れたり、紫蘇粉を振りかけたりするのみのものです。
…1日のエネルギー量足りてないような気がするのですが、どうなんでしょうねえ？

トマトの代わりにレタスとかきゅうりとか、あるいはそれぞれちょこっとずつになる事もあります。
カボチャの煮付けは前日の夕飯のおかずの残りです。
夕食はオートミールだけなので、翌日の朝食べるようにしてます。(小皿にちょこっと）

これから夏に向けて…夏バテしないように気をつけないとなのですが…大丈夫かな、これで？

あ、サプリは毎朝、黒酢ニンニクと海の元気ＥＰＡとヘム鉄を飲んでます。
これはダイエットする前からなので継続してます。
間食は一切なしです。

睡眠時間も体重減少値には関係ない？ ダイエット41日目

前日の夜の睡眠不足がたたってか、昨夜は早くから眠くて早めに寝てしまった。
もう一度トリプルを飲む予定が、目が覚めたら朝の５時少し前という、少し早めだけどほぼいつもの起床時間。
約8時間ぐっすり（たぶん）寝てたわけだけど、体重はさほど落ちていない。
ということは、以前寝不足で起床時にほとんど落ちてなかったことも、単なるその日の偶然？
起床時の減少値は、前日の食べたものとかいろいろ要員はあるだろうから、どれがどう原因で、減少値の違いがでるのかはさっぱりわからないですが、うーーん…眠れても減らないときは減らない…と。
一昨日の4時間睡眠のときの方が結構体重落ちてるし…。
一概に、睡眠不足だからダメとも言えないわけですねー。

トリプルも沢山飲んで、お水も飲んで夜中にトイレに数回行けばいいってものでもないみたいだし？
えーっと、トリプルの必要性もわからない感じ？
間食絶って、１食の食事量も減らして、夕食オートミールのみにすれば、１月半もあれば、今回減った3Kgぐらい減りそうな気もするんだけど、どうなんでしょうね？

ベントリンの排水作用も、はっきりいって疑問を感じるし。
排便作用は、やっぱりBRAVAハーブティーのおかげだろうし。
なぜって、昨夜飲み忘れたら、今日はさっぱり気配がないから。

うーむ……ベントリンもトリプルも継続作用というか積み重ね効果がないのなら、ストップして、今の食事量と夕食オートミール＋BRAVAで様子を見てもいい…ような気もしてきた。

だってね、食事前後2時間開けてトリプルは飲みなさいってことは、蓄積効果じゃないってことですよね？その時の単発作用ですよねえ？

トリプルとベントリンにお金かけるの無駄なような気が…してきたけど、どうしよう？…優柔不断な私………。

今日は倦怠感もなく起きれました ／ダイエット40日目

昨夜、オートミールを食べる前に某みつばち栄養素サプリを飲んだおかげかも？
昨夜はあまり眠れず深夜起きてネットで配信のドラマをみていたりしたのですが、今朝は、まぁまぁ体重が減っていたこともあって、やっぱり栄養素不足なのかもしれないという結論に。
勿論、一日だけで結論付けはできないこともわかってますが。
素人考えですが、調子が良いのならばそれでＯＫかと。
ともかく、オートミールの時はそのサプリも飲む事にしました。

朝から倦怠感…… ／ダイエット39日目

昨夜いつもどおり夕食のオートミールを食べた直後でも体力復活の気配がなかった。いつもならオートミールでも口に入れれば多少は復活した感じはするんだけど。
そして、今朝は、どうも朝から疲労感というか倦怠感というか……体力不足な感じで気鬱な感じ。
朝食をとっても抜けない。

これってもしかしてもしかしたら栄養不足？
栄養バランスが悪くても痩せないらしいから、そのせいであまり減らない？
アドバイザーさんに言えば、停滞期で終ってしまうと思える。

うーん、でも、前より野菜とかたんぱく質とか毎食で取るようしてるんだけど…絶対量が足らない？
疲労感ということは、それよりも何よりも１日成人必須カロリー不足だったりする？
食事直後は確かに満腹感はあるけど、すぐお腹が空いてしまう。…でも、それって悪くはないとみていいんですよ…ね？別に食べたいとは思わないから。
今以上に１食の量を増やすのは本末転倒だし、今以上食べる気ないし。

食事以外に楽しみがないのに、1食置き換え＆おやつゼロ状態だから、そっちからストレスが来てる？
ストレスといえば、面談日のアドバイザーさんのつっこみもストレスになる。
本人分かってて反省しながらグラフ見せてるのに、あれって追い打ちだ。
ま、それがアドバイザーとしての義務だろうけど、指摘するのも分かるけど、私の場合は余計嫌になる。もうこんなダイエットやめちゃおうかとか。

今週は仕事の都合で行けなくて1週間先延ばしになったから、その点は気が楽になってる。
…そう思うと、ダイエット頑張ろうという気が…今、これ書いて少し上向きになったかも？
………でも、もう少し起床時に落ちていてくれると…もっともっとテンションアップするんだけど。
倦怠感も問題だ。………今やってるダイエットプログラムの前に説明だけ受けた栄養素を補てんするダイエットプログラムのサプリでもネットで買って飲んでみようか…とか思ったり。

どっちにしろ結構お金がかかる。
これだけお金かけてて、頑張って我慢していろいろ決まり事を死守（笑）してるんだから、もう少し落ちてくれてもいいのに、お腹ももう少し引っ込んでくれればいいのに……………


…と、ぐちばっかりで失礼しました。でも、ぐちくらいどこかにこぼさなきゃやってらんないです。（苦笑）

トリプルやベントリンの効き目って？ ／ダイエット38日目

うーーーーーん、昨日もいつも通り30回咀嚼＋夕食はきちんとオートミール。食事の最初は野菜（最近はトマト）から、そして、間食ゼロを実施、トリプルも午前中２回、午後１回、夜２回と飲んだのに、ベントリンも食後にきちんと飲んだのに……いつも通り眠れたのに……なぜか体重があまり減ってない。

起床時は、一昨日アルコール摂取した翌日と同じって………なに？
本当にトリプルって贅肉破壊してくれてるのかしらねえ？とか思ってしまう。
ベントリンの利尿作用って本当にあるの？って思ってしまう。

アルコール（たったの）１杯飲んで１kg増えてしまったときは、そのアルコール分を排出させようとさ湯をいつも以上にたくさん飲んだから、夜中にトイレに３回行ったんだけど、その差からくる減少値の差？
ならベントリンなしでさ湯いっぱい飲んでおけばいい？

………日中はトリプル飲んでもさほど体重って減らないし…もっとも、朝食と昼食を食べてるから、その分と差し引きなのかもしれないけど…結局寝るまでの水分補給量と睡眠度（？）で、脂肪燃焼というか体重減の値は決まる？…のかな？

今日は思いっきりぐちってるけど、マジ、ちょっといつもより一段と気落ち気味。
でも始めた限りは続けようとは思うけど、ちょっとねぇ、やっぱり明るい気持ちになるのは遠いのね。
腹囲…家族は多少はひっこんできたんじゃない？と言ってくれたけど、測ってみれば…数値は残酷なもので、代わり無し。

このぐちも笑い話…過ぎ去りし日の良き？思い出になる日が来るんでしょうか？（苦笑）

うん、まだ39日目だもんね。…とは思いつつ、テンションは低迷状態。
成功すると思いこませも大切だとは知ってるけど、私の性格上それって無理。自己暗示かけようと呟いても猜疑心の方が勝ってしまう。
…それでも一粒の希望を胸に……まぁ、とにかく続けてやってみるしかない。