今日の朝食
・温野菜…200ｇ
・寒天ゼリー…71ｇ
・黒豆in黒酢…33ｇ
（但し、漬けこんでおくのを忘れたので、黒豆茶の茶滓でなく、
黒豆茶用の黒豆を直接酢に入れたもの）
・大根菜ご飯…100g
・栗粒入りカスタードシフォンケーキ…50g
計454g
今日は温野菜を多めにしてみました。
昨日同様温野菜だけでほぼお腹一杯？な感じはしたんだけど、
やっぱりそれじゃ少なすぎるよね？で、追加しました。
大根菜のご飯おいしいし^^;
この位の食の楽しみがあってもいいんじゃないかと。
今日はいただきもののシフォンケーキのデザート付き！
でも、起床直後－朝食直後の体重の差は、200ｇでした。
起床直後のトイレ後の体重との差は、500gで、ほぼ食べた分ですね。
昨日はいつもより疲れていたのか、夜気功もわたわたとになってしまったけど、今朝は、まー、普通…についていけたかな？と。でも、いつもより疲労感が/^^; なぜだろう？昨日、スローストレッチのレッスン２をしてからレッスン１もしてしまったから？…そんなに体力？を消費するストレッチとは思えないけど。
気功はどちらもまだ説明付きの方でゆっくりで。
ＤＶＤ閲覧用のソフトにはせっかくスピード調整の機能があるのに、ＤＶＤが対応してないのか、スピードダウンできないという点が難点かな。
そろそろ説明なしの方でもいいと思うんだけど、スピードについていけない。
そんなに早くはないんだけど、１つの動作毎に自分なりに納得できるようには、やっぱりもっとゆっくりめでないとついていけなくて、うーん、わたわたでもやらないよりはいいと思いつつ、なーんか納得しきってない。（苦笑
スローストレッチ４日目は、レッスン２に移動。
レッスン１の上半身（腕とか首）と代わって、レッスン２は下半身のストレッチ。
片脚たちは結構ぐらぐらふらつくんだけど、これでも気功で片足立ちをやってるから、ぐらぐらするくらいで済んでいるんだと思う。
でも、さすがにレッスン1のときと違い、終った時疲労感を感じたのは、やはり下半身を使ってないってことですよね。
インナーマッスル、ハムストリング、しっかり鍛えて足の脂肪を取って筋肉をつけて、すっきりした脚になったらいいな。…と、思いつつも、これって3日後には次のレッスンだから、どうなんだろう？とはいえ、次のレッスンに進みつつ、前のもなんてやるとどんどんストレッチ時間が増えるから無理だし。
まー、そのうちには複合的なストレッチになるかもしれないから、プログラムを信じて無理のないように１日１回１レッスンで続けて行こうと思います。
で、今日は散歩の前にストレッチをしたので、脚が疲れて散歩はいつもの半分にしました。
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※やっているのは「かつもとあきのスローストレッチ、初級編レッスン２」
朝食の前菜が、トマト（キャベツやレタスのときもあり）と寒天ゼリーと黒酢漬けの黒豆で、冷たいものばかりの為、今日は温野菜にしてみた。
トマトとキャベツと玉ねぎにココナッツオイルとコショウをちょっぴりを振りかけて、レンジでチン♪
そしたら…たったの108gしかなかったのに、もうお腹いっぱい感が！！
いくらなんでもそれってやばすぎるぞ！ということで、いつもの黒酢漬け黒豆と寒天ゼリーは食べたけど、ご飯とお味噌汁が入る気がしない。
炭水化物は夜は絶っていいけど、朝くらいはとらないと、それも体にとっては必要なものだからねえ。足らなくても筋肉を分解して必要な栄養素を吸収するらしいから。
うーん、今日はパンくらいにしておこっかな。
リナグリーン止めたら、以前の通り、体重が昨日の夜でも51Kg台だったし、今朝は51Kgに戻ってた！！
それに、リナグリーンを止めた昨日は、きちんと空腹感があったから…なんかいつの間にか空腹感がなくなってたのって、考えたらリナグリーンを飲み始めた頃からだと気付いて、やっぱり私の体質にはあわないんだと再認識。
栄養サプリとしてはほとんどの栄養素をカバーしてるからとってもいいんだけどね。（リナグリーンプレミアムは、普通のリナグリーンにはないビタミンＣも添加されてるからあとはDHAとEPAだけ）
これも仕方ないよね。
身体に良いってすすめられた松寿仙も私には合わなかったし（苦笑）
トマトとキャベツと玉ねぎにココナッツオイルとコショウをちょっぴりを振りかけて、レンジでチン♪
そしたら…たったの108gしかなかったのに、もうお腹いっぱい感が！！
いくらなんでもそれってやばすぎるぞ！ということで、いつもの黒酢漬け黒豆と寒天ゼリーは食べたけど、ご飯とお味噌汁が入る気がしない。
炭水化物は夜は絶っていいけど、朝くらいはとらないと、それも体にとっては必要なものだからねえ。足らなくても筋肉を分解して必要な栄養素を吸収するらしいから。
うーん、今日はパンくらいにしておこっかな。
リナグリーン止めたら、以前の通り、体重が昨日の夜でも51Kg台だったし、今朝は51Kgに戻ってた！！
それに、リナグリーンを止めた昨日は、きちんと空腹感があったから…なんかいつの間にか空腹感がなくなってたのって、考えたらリナグリーンを飲み始めた頃からだと気付いて、やっぱり私の体質にはあわないんだと再認識。
栄養サプリとしてはほとんどの栄養素をカバーしてるからとってもいいんだけどね。（リナグリーンプレミアムは、普通のリナグリーンにはないビタミンＣも添加されてるからあとはDHAとEPAだけ）
これも仕方ないよね。
身体に良いってすすめられた松寿仙も私には合わなかったし（苦笑）
さくやの夜気功も、説明付きロングバージョンで結構すっすっとできた感じ。
とはいえ、細部まで動作がきちんとできてる自信はないけど。
で、今朝の朝気功も説明付きロングバージョンで。
2つ目位から、身体がぽかぽか♪ 今までもぽかぽか感はあったけど、それが強くでてきたみたい…な気がする。
でも、８つ目のカンフー燃焼気功が上手く動けず、それまでじんわり汗ばんできたくらいの感じが少し引いちゃったけど、ま、いいんじゃないかと。
それに、まだまだ膝はつけない状態。ぐっと腰を下して膝をつく、というポーズが膝に痛みが走ってできないから、無理は禁物で、緩く落としている。
その緩くも最初の頃はズキン！ときたので、それがなくなっただけ、柔らかくなったのかな？といった感じ。1月後くらいには、どの動作もすっすっと動画に合わせてついていけるようになりたいです。
とはいえ、細部まで動作がきちんとできてる自信はないけど。
で、今朝の朝気功も説明付きロングバージョンで。
2つ目位から、身体がぽかぽか♪ 今までもぽかぽか感はあったけど、それが強くでてきたみたい…な気がする。
でも、８つ目のカンフー燃焼気功が上手く動けず、それまでじんわり汗ばんできたくらいの感じが少し引いちゃったけど、ま、いいんじゃないかと。
それに、まだまだ膝はつけない状態。ぐっと腰を下して膝をつく、というポーズが膝に痛みが走ってできないから、無理は禁物で、緩く落としている。
その緩くも最初の頃はズキン！ときたので、それがなくなっただけ、柔らかくなったのかな？といった感じ。1月後くらいには、どの動作もすっすっと動画に合わせてついていけるようになりたいです。