低脂肪型筋肉タイプ！！！

寒天と黒豆とストレッチとウォーキング効果？！
今日もまたスギ薬局で測定していただきました！！（フリーサービス）
そうしたら、なんと、思ってもみなかった『低脂肪型筋肉型』と表示されていてびっくり！

ということで、各数値は……

体重：51.4Kg
ＢＭＩ：20.1
体脂肪率：19.1%
体脂肪量：9.8Kg
筋肉量：38.7Kg
内臓脂肪量：0.8Kg
皮下脂肪量：9.0Kg

両腕、両脚、胴体ともに、全部体脂肪量減で、筋肉量増の結果が！！！
追加した四股もどきと足上げ腹筋ストレッチとタバタ式トレーニングが効いたみたい！
……でも、ちょっと気になる事が……脚の付け根と腰の痛みが…増加中……ちょっとやりすぎかな？…様子見にしばらくお休みしてみようと思います。
ここまで数値が変わってきていれば、お休みしてもだいたいこのくらいで維持できる…よね？
お休みするのは、四股もどきと足上げ腹筋とタバタ式なんだけど、他のストレッチは続けるから。

2回目のスギ薬局さんでの測定結果

前回が9/24でしたので、ほぼ1月後ですね。
結果は……

体重：51.1Kg
ＢＭＩ：20.0
体脂肪率：23.5
体脂肪量：12.0Kg
筋肉量：36.2Kg
内臓脂肪量：1.1Kg
皮下脂肪量：10.9Kg

黒豆茶を毎日飲んでいたせいか、蛋白質が適正内に収まりました！でも、代わりに無機質が不足ということで、カルシウムのサプリをすすめられたので買ってきました。

あとは、順調に体脂肪が減って筋肉が増えてきてます！
この調子で黒豆茶を飲みながらストレッチとウォーキングを頑張っていこうと思います！

ダイエット開始して減った体重は現状維持できてます

漢方（トリプル）も完全ストップして１週間。
体重は、なんとか51Kg～52Kg台をキープできてます。
という体重は９月中旬ごろと変わらない感じですけど、増えてないことが嬉しい。

つい炭水化物を多めに食べてしまったりして、食事直後の体重が増えてしまったときは、夜の寒天を増やして戻すように努力してます。（たいてい2日位戻すのに寒天＋制限を要します）

で、ここにきて四股ストレッチをやってみようかと思い、一昨日から始めました。
なんと、一食でほぼ1Kg増えた体重が、次の食事タイムまでにはほぼ燃焼されてる感じが続いてます。
以前は一食で＋1Kgなんて真っ青になってたのが、+1Kg位なら大丈夫！と思えるようになりました。

といっても、ストレッチは四股もどきだけではないですけどね。
いろいろ複合して燃焼力ＵＰしたんじゃないかと思うのですが、四股（もどき、くどいようですが、きちんとはできないのであくまで”もどき”です）を始めた直後、その日から燃焼力はUPしたように思えました。

その日の朝食後が＋1Kgだったんですよね…そうなるともうその日は、昼食で上がって、夕食を寒天＋控えめにしても昼食までであがった体重はさほど下がらないというのがそれまでの日々だったので、私としては、四股もどきを朝、夕5回（左右で）したのが効いてるんじゃないかと思うのです。

腰痛とか膝痛もあるので、注意しながらこれからも四股もどきストレッチを朝夕、続けていこうと…というか、続けていかないと燃やしきれず、リバウンドしてしまうかも！！な感じです（笑）

四股もどきも含め、ストレッチ、ウォーキング、寒天、黒豆などを続け、体重キープ（希望としてはもう少し減少）、お腹ぺったんこを目指し、これからも頑張っていこうと思います！

ダイエット開始して４ヶ月が過ぎました

今日から5カ月目突入です。
今までの成果は、３ヶ月で約-7Kg。
９月上旬（３ヶ月とちょっと）で約-8Kgになったのが、夕食を食べ始めたり、それまでよりも漢方（トリプル）を飲む量を減らしたりしたせいで（他はそれまでどおりなので）、その-1Kgが4ヶ月経過した時点では消滅してしまった。

ダイエット開始して３ヶ月目も４ヶ月目も体重減が同じなんて、がっかりな気分がしないでもないけど……
でも、漢方ダイエットで痩せたんだから、いつかは通らなくてはならない道ということは確か。
とはいえ、おなかぽっこりがまだ気になるので、漢方を止めるのは早いかな？とも思いつつ、上半身はもうこれ以上痩せなくても良いと家族に言われたり、自分自身もそう思うので、漢方をやめる方向に以降する時期なんだろうとも思ったわけです。

いきなりストップはリバウンドが恐いので、予定通り、食事量と内容に気をつけながら、ストレッチとウォーキングを地道に続けていって徐々に脱漢方を目指そうかと。

…でも、完全脱漢方は無理のような気もしないでもない。なにしろ数年前にダイエット成功したアドバイザーさんでさえ、またダイエットを始められたようだし、食べすぎた夜又は翌日は漢方のドリンクタイプで調整されるとのことなので。

なので、そこは服用量が減れば漢方にかけるお金も減るから許容範囲内というか、せっかくここまで体重が減ったのに、完全止めてまた元に戻ったりしたら、今までかけたお金はなんだったの？になるので、それだけは避けたい。本当にそれだけは……………。

りバントレスを目指して日々頑張っていこうと思います。

リバウンドレスを目指して、ウォーキング開始！

前の投稿で、体重が徐々に増えてるっぽいと書きましたが…そう、徐々に徐々に増えてきてる感じありのようななしのような毎日が続いてるのですが、実はまだ漢方も飲んでます。

トリプルを１日３回飲んで、夕食を食べてで、なんとか52Kg台がキープできてるといったところですが、少し食べ過ぎたり、ワインたったの１杯でも飲もうものなら、確実に１Kg増えるという恐い現状。
脂肪を分解してくれる漢方を飲んでてそうなら、もしも飲まなかったら元の体重までリバウンドするのはたやすい？と青くもなってる今日この頃。
そこでストレッチを増やし、ちょうどいい季節（まだ少し暑いですが）になってきたので1日30分の無理のない範囲でのウォーキングを開始しました。

それから、食べすぎた日の夜は、青汁寒天でやりすごす。そうすると結構翌朝体重が減るので、ほっと一安心できるから。
毎食の食事量の制限は、変わらず続けてます。気付けば4ヶ月もそれを続けてきたので、たぶん、身体はエコ体質になってて、いわゆる燃焼の悪い痩せにくい体質になってしまってるんじゃないかと。
そうなってしまったダイエット方法でダイエットしたことについては後悔してないですけどね。
漢方でなければ絶対効果が現れるまで続けられなかったと思うから。

ということで、問題は今後！！現状維持して少しでも燃焼力をアップしつつ、まだしつこくついてるお腹の皮下脂肪を消化するという超難題が！！

ここまで痩せれたので、あとは気長にストレッチなど運動で頑張っていこうと思います。
それと身体にいいと聞いた黒豆茶をとか黒豆黒酢とか。あれこれ試しながら結果を焦らず続けて行く予定です。
リバウンドしませんようにと祈りつつ？（笑

ついでに（笑）腰痛も、治るといいな～～～。