実は五十肩には約２年半、悩まされ続けました。
最初は右腕に発症。酷い時は、じっと寝ていてもずきんずきんと痛みが続いて夜も眠れない毎日が続きました。当然、整形外科でレントゲンを撮ってもらったり、良いと聞いた整体院に行きましたが治らない。とある整体院では時期がこないと治らないとか言われたりして、お先真っ暗でした。
で、少しでも痛みが軽くならないかとネットで調べて見つけたのが、藤田先生のマリオ体操。
特に、「上体斜めウィーン」や「体のねじりを使った体操」は本当に楽になった実体験からお気に入りで、五十肩がやっと治った今でも、肩コリを感じたら「上体斜めウィーン」をしたり、特に「体のねじりを使った体操」は、毎日の日課のストレッチの中の１つになってます。
だって、もう五十肩は懲り懲りだから。
それと腰痛軽減用として藤田先生の７日間メルマガで教えていただいた７つの体操も日課のストレッチの種目としてやってます。ただし、それぞれ１回ずつです。１つにつき３回とか気張ってやってて嫌になってしまってやらなくなってもいけないと思うので、気軽にやって続けてます。
あとは、立ったままできる藤田先生の「仙骨バランス体操」とか、
簡単に手短にできる「腰痛改善ぶらぶら体操」…こちらは、最近知ったのですが、腰が痛いなーと思いながらネットをしてた時見つけ、え～？こんなんで？と疑いながら６０回を２回やってみたら、痛みが不思議に無くなったので、痛みもしくは重くというか固さを感じるとすぐ60回とかやったりしてる体操です。
「仙骨バランス体操」は、もっとしっかり気合が入ったときに立ったままやるシンプルバランス体操といったところです。でも、こちらも腰の重さ固さ等無くなるので重宝してます。
それと、近所の奥様にすすめられて今年の４月から通い始めた接骨院の先生から教えていただいてるストレッチ（６種類位）もやってます。こちらは毎日ではありませんが、週２回通院してるのでその時はしっかりやってます。
各ストレッチは無理のない程度、気が進まなかったらお休みする感じですが、ほぼ１日１回はしてる感じです。
特に７日間体操は、腰痛軽減のメインストレッチとして、ほぼ毎晩就寝前と朝目覚めて起き上がる前にお布団の上でやってます。時々、今日はやる気が出ない～～・・とお休みしてしまうこともありますが。（笑）
最初は右腕に発症。酷い時は、じっと寝ていてもずきんずきんと痛みが続いて夜も眠れない毎日が続きました。当然、整形外科でレントゲンを撮ってもらったり、良いと聞いた整体院に行きましたが治らない。とある整体院では時期がこないと治らないとか言われたりして、お先真っ暗でした。
で、少しでも痛みが軽くならないかとネットで調べて見つけたのが、藤田先生のマリオ体操。
特に、「上体斜めウィーン」や「体のねじりを使った体操」は本当に楽になった実体験からお気に入りで、五十肩がやっと治った今でも、肩コリを感じたら「上体斜めウィーン」をしたり、特に「体のねじりを使った体操」は、毎日の日課のストレッチの中の１つになってます。
だって、もう五十肩は懲り懲りだから。
それと腰痛軽減用として藤田先生の７日間メルマガで教えていただいた７つの体操も日課のストレッチの種目としてやってます。ただし、それぞれ１回ずつです。１つにつき３回とか気張ってやってて嫌になってしまってやらなくなってもいけないと思うので、気軽にやって続けてます。
あとは、立ったままできる藤田先生の「仙骨バランス体操」とか、
簡単に手短にできる「腰痛改善ぶらぶら体操」…こちらは、最近知ったのですが、腰が痛いなーと思いながらネットをしてた時見つけ、え～？こんなんで？と疑いながら６０回を２回やってみたら、痛みが不思議に無くなったので、痛みもしくは重くというか固さを感じるとすぐ60回とかやったりしてる体操です。
「仙骨バランス体操」は、もっとしっかり気合が入ったときに立ったままやるシンプルバランス体操といったところです。でも、こちらも腰の重さ固さ等無くなるので重宝してます。
それと、近所の奥様にすすめられて今年の４月から通い始めた接骨院の先生から教えていただいてるストレッチ（６種類位）もやってます。こちらは毎日ではありませんが、週２回通院してるのでその時はしっかりやってます。
各ストレッチは無理のない程度、気が進まなかったらお休みする感じですが、ほぼ１日１回はしてる感じです。
特に７日間体操は、腰痛軽減のメインストレッチとして、ほぼ毎晩就寝前と朝目覚めて起き上がる前にお布団の上でやってます。時々、今日はやる気が出ない～～・・とお休みしてしまうこともありますが。（笑）