スローストレッチ５日目・レッスン２の2回目

寒気がしてお昼寝。ちょっと眠ったみたい。でも、そのおかげか背中のぞくぞく感は無くなったので、スローストレッチを実施！
な～んか、やらないと気持ちが落ち着かなくって。

でも、今日は昨日みたいに、上半身の方も気になるからとか言ってレッスン１もやっちゃおう、なんて無茶は止めました。
なんてことのない動作のようだけど、やっぱり動かしただけは体力減ってるとは思うので、風邪を悪化させないための用心です。用心は越したことはないからね。

ということでレッスン２の２回目実施しました。
えーっと、やっぱり片脚では、どうもぷるぷる来ます。まだまだ鍛える余地は大有りといったところです。
特にゆっくり下す時なんて、キープでぷるぷるしてるので、思わず２，３カウントで下してしまってたり…でも、焦らず慌てず騒がずできる感じでやっていこうと思います。

そういえば最後は腕を伸ばすストレッチなんですよね。結局それでレッスン１のポイントもカバーしてる…のかな？…素人なので全く分かりませんが。

ＤＶＤのパッケージ裏面に、「疲れやすい、痩せない、肩コリ、腰痛、肌荒れ、３日で実感……」とありますが、今日で５日目なので、すでにその３日は過ぎてるのですが…特になにも感じないっていうか、肩コリ、腰痛用のストレッチは前からやってるし、肌荒れの方は、最近使い始めた「オリーブ果汁水」が肌に合ったのか調子よく、カサカサになる口元や頬がつるつる＆ぷるぷるなので、スローストレッチの効果が出てるのかどうか分からなくてごめんなさい。

あ、でも、身体が以前より柔らかくなってきたような気がするというか、いつもやってるストレッチをしてて伸びがいい…気はします。気がするだけで確信はないですが。（苦笑）
この効果が一時的じゃないことを祈りつつ……これからも１日１回１５分、続けて行きます。

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※やっているのは「かつもとあきのスローストレッチ、初級編レッスン２」

やばい！寒気が！！！

ウォーキングから帰って来てからどうも背中がぞくぞくする。
…家族中風邪をひいてるので、ついに私も？と青くなる。
せっかくスローストレッチや気功始めたのに。ここで中断してしまったら……とか思うと、気分はもやもや。
…でも、ＤＶＤには、体調などに注意し無理はしないでと注意書きがあることだし、でも、スタートしたばかりで中断って…できることなら気分的にしたくない。

ということで、お昼ご飯を食べようと言う食欲はなかったけど、無理やり菜っ葉ご飯とお味噌汁を口にいれ、食後にコーヒーとシュトーレンを。
食べてみれば口はまだまずくはないので、さほど風邪菌に浸食されてないはず！（苦笑）
常備してある葛根湯を飲んでしばらく寝ようと思います。

起きて気分が良かったらスローストレッチの今日の分を実施したい！
風邪になど負けるな私！　お正月から寝込んでいたくないぞ！！

今朝も温野菜メインで

今日の朝食
・温野菜…200ｇ
・寒天ゼリー…71ｇ
・黒豆in黒酢…33ｇ
　（但し、漬けこんでおくのを忘れたので、黒豆茶の茶滓でなく、
　　黒豆茶用の黒豆を直接酢に入れたもの）
・大根菜ご飯…100g
・栗粒入りカスタードシフォンケーキ…50g
計454g

今日は温野菜を多めにしてみました。
昨日同様温野菜だけでほぼお腹一杯？な感じはしたんだけど、
やっぱりそれじゃ少なすぎるよね？で、追加しました。
大根菜のご飯おいしいし^^;
この位の食の楽しみがあってもいいんじゃないかと。
今日はいただきもののシフォンケーキのデザート付き！
でも、起床直後－朝食直後の体重の差は、200ｇでした。
起床直後のトイレ後の体重との差は、500gで、ほぼ食べた分ですね。

中国宮廷式気功・10日目

昨日はいつもより疲れていたのか、夜気功もわたわたとになってしまったけど、今朝は、まー、普通…についていけたかな？と。でも、いつもより疲労感が/^^;　なぜだろう？昨日、スローストレッチのレッスン２をしてからレッスン１もしてしまったから？…そんなに体力？を消費するストレッチとは思えないけど。

気功はどちらもまだ説明付きの方でゆっくりで。
ＤＶＤ閲覧用のソフトにはせっかくスピード調整の機能があるのに、ＤＶＤが対応してないのか、スピードダウンできないという点が難点かな。
そろそろ説明なしの方でもいいと思うんだけど、スピードについていけない。
そんなに早くはないんだけど、１つの動作毎に自分なりに納得できるようには、やっぱりもっとゆっくりめでないとついていけなくて、うーん、わたわたでもやらないよりはいいと思いつつ、なーんか納得しきってない。（苦笑

レッスン1よりきつい感じ＠スローストレッチ4日目

スローストレッチ４日目は、レッスン２に移動。
レッスン１の上半身（腕とか首）と代わって、レッスン２は下半身のストレッチ。
片脚たちは結構ぐらぐらふらつくんだけど、これでも気功で片足立ちをやってるから、ぐらぐらするくらいで済んでいるんだと思う。
でも、さすがにレッスン1のときと違い、終った時疲労感を感じたのは、やはり下半身を使ってないってことですよね。
インナーマッスル、ハムストリング、しっかり鍛えて足の脂肪を取って筋肉をつけて、すっきりした脚になったらいいな。…と、思いつつも、これって3日後には次のレッスンだから、どうなんだろう？とはいえ、次のレッスンに進みつつ、前のもなんてやるとどんどんストレッチ時間が増えるから無理だし。
まー、そのうちには複合的なストレッチになるかもしれないから、プログラムを信じて無理のないように１日１回１レッスンで続けて行こうと思います。

で、今日は散歩の前にストレッチをしたので、脚が疲れて散歩はいつもの半分にしました。


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※やっているのは「かつもとあきのスローストレッチ、初級編レッスン２」