タバタ式トレーニングやってます

実際に私がこれを約1月さぼったら、筋肉量が減って体脂肪が増えたといういわくつき（笑）のタバタ式トレーニング方法。
リンク先のタイマーを使ってやるたった４分間のトレーニング。それだけで１時間の運動量になるとか。
タバタ式で私がやってる運動は、腕立て伏せ２回（主に二の腕の引き締めの為）、空中自転車こぎ２回（膝痛改善のため）、足上げ腹筋（腹筋を鍛えお腹をへこます目的）、両腕を大きく振り足を高く上げる足踏み２回の計４種類の運動というかストレッチです。
毎日するより週３回の方が良い結果が出るらしいので、これを火・木・土と１セッションずつやってます。
時々足踏みの代わりに四股ストレッチをすることもあります。
自分のできる範囲の運動で、短時間でできる点がとってもいいトレーニング方法だと思います。