体重はまたまたUP、でも体脂肪率はダウンってホント？

今朝の体重は、51.2Kgでまたまた増えちゃいました！
でも、どういうわけか、体脂肪率は23.5%で減りました。といっても、なんかこの体脂肪率アテにならない気がしてるんですけどね。明日はまた増えてそうだとか（苦笑）
筋肉が増えたせいで体重UPというのなら許せるんですが（笑）、どうもそんなんじゃない気がするんですよね～。（希望は筋肉増＆脂肪減）

昨日の歩数は10700歩。エクササイズはいつも通り実施。
食事が……やっぱり朝食にパンがいけないのかも？夜は一昨日より控え目にして、チアシード入りヨーグルトと寒天ゼリーとカレーライスのジャガイモを2切れと黒豆茶の出がらしのお豆１０粒位。勿論一口目はお野菜必須なので、前日の煮物の残りにあったニンジン数切れとキャベツの千切り。（トマトをまたまた切らしてる）
でも、ランチは時々無性に食べたくなるカレーヌードルだったから、これも体重増加の原因の１つを担っていそう。

※前日のエクササイズ※
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…○
・タバタ式トレーニング…○
・ウォーキング…10700歩＠3回

また増えてしまった（苦笑）

今朝の体重は51.0Kg、体脂肪率は25.9%とぐん！（苦笑）と上がってました。

夜、ついついおいしくてお腹いっぱい食べてしまった野菜サラダｗｉｔｈ糸寒天とおやつのアーモンドチップ入りチョコアイスのせいかのか……エクササイズは定例どおりなんですけどね。
ウォーキングは7297歩。昨日は日中雨だったので雨が上がってからの夜、少し遠いスーパーを折り返し地点にして歩いたんですけどね、頑張って（私的に）。

お昼はシラタキでカレー南蛮を作って食べたし……あ！でもミニサイズだけどメンチカツいれた！！って、そのくらい食べてもいいよねえ？
 

他にはお肉なんて全然食べてないし、っと、ちょっと待って！そういえば、朝、パンにハムステーキ乗せて食べた！！
すきまパンなんだけど、やっぱりパンはパンで要注意ってことかな？
食べながら50Kg台に安定させるのは遠そう……（苦笑）

昨日はお昼のデザートにケーキを食べました

行きつけのカフェの今月のケーキ「ドナウ河のさざ波」という名前の チェリーとチョコレートを使ったケーキを食べました。
アサイーシャーベットもついていておいしかったです♪
 

夕食は、シラタキクリームパスタでいつもどおりおやつは無し。

今朝の体重は、50.8Kg、体脂肪率23.9%。昨日より100g増えてたけど体脂肪率が減ってた♪

昨日の歩数は、9318歩。エクササイズはいつも通り。バスタイムでのストレッチもしましたよー。
昨日は顔そりエステもしてきてさっぱり♪気持ちいいです♪

ほっと一息リラックスタイムに工芸茶

 今朝の体重は50.7Kg、体脂肪率は24.6%で、体脂肪率がちょっと上がってるけど気にしないでいこうかと。
つまりは、昨日、一昨日と実施したエクササイズとウォーキング1万歩位は1日に必須と捉えていいの…かな？

ということで、昨日はおやつはなし。歩数は11181歩。ちょっぴりジョギングもプラスしました。
今のところひざに支障は出ないけど、今日は右足が少しだるい…かな？ま、そのくらいは嬉しい筋肉痛（しかもごく軽い）

そして、ほっと一息リラックスタイムに中国工芸茶の水中花に癒されてました。
1杯目はお湯の温度か水深が足らなかったのか綺麗に咲いてもらえなかったのですが、
2杯目、背の高いタンブラーに茶葉を入れて沸騰したお湯を綺麗に咲いてくれました。

 

あ、でも昨日は夜気功しないで寝ちゃいました。
バスルームでのスローストレッチレッスン１はやりましたけど。
あと、片足立ち片方ずつ1分間をエクササイズに追加。昨日は2回しました。
あとはいつもどおり、ひざ倒しから始まる腰痛用ストレッチに続いて朝気功、開脚ストレッチ、四股ストレッチ、ねじりストレッチなど。

ひょうたんトマト

箱単位で買うトマトの中に、まるでひょうたんのような双子のトマトが！！
思わずパシャリ！！
　
 
 トマトと寒天復活に加えチアシードでなんとか減量は微々たるものの順調。
昨日もおやつに宇治抹茶ミルクなど食べても大丈夫だったし。
うん！どうかこの調子で、食べたいものを食べながら減って行ってくれますように！
とはいっても、夕食とかおやつとかは我慢続行中だけど。

昨日は夜気功も復活！そして入浴中にスローストレッチもしてみました！
昨日の歩数は、11467歩だったし、やっぱり最低以前やっていただけのエクササイズと１万歩は必須？
今現在私が食べる量に対するエクササイズ量が分かれば、安心して食べられるし、エクササイズも頑張っちゃえるんだけど、そんなことはかっきり把握するなんて難しいだろうし…記録とか面倒でやらない私じゃ把握はそれこそ無理っぽいけど、大雑把でいいから、これだけ食べたらこれだけのエクササイズをすれば安心！という量が分かったら素敵だなと思う、なーんて勝手な事を言ってますが本音です。

さて、今日も朝気功から頑張ります！！