最近は自己責任の体重UPの原因ばかり

 
行きつけのカフェで5月のカクテル「マイボーレ」が解禁！
というわけで、シュペッツレランチのデザートにケーキとマイボーレを。
うん、分かってます、アルコールもケーキもダイエットの敵というか、大魔王と四天王の一人とのタグマッチですが、
好きなものを我慢ばかりしてるのも、他に楽しみがないので、確信犯でオーダー♪
夜にアルコール飲むよりいいよね？とか心の中で呟きつつ……おいしくいただいちゃいました。
うーん、今日は怖くて体重計に乗れない…明日の朝も乗るのが怖いけど、自業自得と割り切って計測しないと！（笑

夜は、トマトとオートミール団子に決定～！（それでも測るのが怖いので、夜は体重計に乗らない予定）
最近こんな感じばかりのような気が……（苦笑



＊今朝の体重＊
51.1Kg

＊実施エクササイズ＊
朝気功、
足倒し等定例ストレッチ、
開脚ストレッチ、
お腹用10秒体幹トレーニング、
スローストレッチ・レッスン１、
ウォーキング：4380歩

お昼はイタリアンを美味しくお腹いっぱいいただいちゃいました

  今日もダイエッﾀｰとしてはあるまじき食事をしましたが、後悔はしてません…
…とは言えませんが、言いきってしまいたい気持ちで美味しい物を食べずに人生何が楽しいの？とばかりに食べました。



足倒し等定例ストレッチ、
朝気功、
タバタ式トレーニング、
開脚、
スローストレッチ・レッスン１
ウォーキング：7442歩

体重：50.9Kg（起床直後）

5/8実施のエクササイズと現在値

朝気功、
足倒し等定例ストレッチ、
開脚、
スローストレッチ・レッスン１、
お腹用体幹トレーニング20秒（30秒はつらくてできませんでした）
ウォーキング：5591歩

51.1Kg（起床直後・トイレ後）
W69、84、90

1日１回１０秒では足らないらしい？

接骨院の先生にお聞きしたら、昨日記事にしたお腹を引っ込める体幹トレーニング、１０秒で１日一回ではなぁと渋い顔をしてらした。
そこのトレーナーさん曰く、いいトレーニングなので、是非３０秒～１分やってください！と言われました。
う、うーん、結構きついから、３０秒から始めようか。無理は禁物の年齢なので（笑）
ということで、毎日１回３０秒、頑張ります！！慣れてきたら１分とか、タバタトレーニングのメニューに入れるとかしようかと思います。

さぼり魔の輪をふっ切って１日10秒！

この辺で少し奮起せねば、と、とある記事で良いきっかけをもらったので、それをやってみようかと。
え？スロストと気功じゃないのかって？
えーっと、まー、そっちも気が向いたらというか、善処したいとは思ってますが、1日10秒でお腹が引っ込むという体幹トレーニングをやっていこうと思います。

体重が2Kgばかり増えてきてるし、完全に平地になったわけじゃないお腹がまたまた少し盛り上がってきてるような気がするので、お腹だけでもなんとかしたいと思うのです。
また毎日書いて頑張ろうと思います。

さ～て、今回のトレーニングの成果はいかほどでしょう？
スロストも気功もダイエットにはあまり影響なかったようなので、これもあまり期待せずに、ちょっぴり後ろで期待して、しばらくやってみます！