まずは市民マラソンを目標に？

今朝の体重は、50.8Kg、体脂肪率は24.0%と、双方とも落ちているので朝から気分良くウォーキングに出かけることができました。
でも、昨日もタバタ式トレーニングはおさぼりです。
うーん、やらないとねえ？継続は力なり！だから！！！
と、わかっているものの、なかなか……/^^;

と、昨日の昼食も思いっきりお腹いっぱい外食したにかかわらず、体重が落ちてるので、野菜たっぷりで栄養バランス良かったのかな？とか自己判断してますが、うーん、今日はお家ごはんですが、3ヶ月漬けこんだレモン塩をいただいたので、バターと混ぜてパン食です。
そう、体重がいっつも増えるパン食！！（苦笑）
その前にトマトはいつものごとくしっかり食べましたが。キャベツ食べてないな。

そして、朝のウォーキングタイム、今日は薬局やさんでのお買い物予定がないので、近くの公園回りです。でもって、グラウンドを見て、思わず、外周（トラックでなくフェンスに極力近い一番外側）を走ってみよう！な～んて事を思いつき、走ってきました。
といっても歩く位のスピードのいつものジョギングです。
１周ジョギングして後は普通に公園内をウォーキングして帰宅しました。

学生の頃、あれほど運動とか、特にマラソンなど大嫌いだったのですが、なぜか最近軽いジョギングですが、走るのが気持ちがいい♪
大人になったら子供のころ食べられなかったネギが食べられるようになったとか、それと同じなんでしょうか？（笑）

ということで、通いつけの接骨院の先生にもすすめられているので、ここは、ジョギングから少しずつ慣らして行って、まずは短い5Kmの市民マラソンに参加してみようかとか思い始めちゃいました。
あ、その前に1.5Kmのジョギングというコースもあるので、今年はそっちかな？
なにしろ若くないので無理のないようにやっていかないと。
腰とか膝とか痛めてしまっては本末転倒ですからねー。
ということで、朝晩、ウォーキングに加え、軽いジョギングを増やそうかと思ってます。
ダイエットにも効くかな？…少しくらい期待してもいいですよね？

※昨日のエクササイズ※

・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…×
・タバタ式トレーニング…×
・ウォーキング…8173歩

そして、今日もランチは外食（笑）

今朝の体重は51.1Kg、体脂肪率は24.8%
うーん、一応両方とも減ってます。

昨日は私的には結構長くジョギング（今日ちょっと筋肉痛が出てるくらいの）をし、ウォーキングと合わせて8585歩。
タバタ式トレーニングは、さて、やらなくっちゃあ…と思いつつ結局さぼってしまったので、今日はやりたいと思います。

なんといってもランチは、結構大きめなジャガイモが丸ごと1個パスタの上に乗ってるカレーパスタランチを食べてきたし（笑）、運動しなくっちゃね？（笑）
正式名は、３０種類以上の野菜＆フルーツが入った、「ベジ・フル キ－マカレーパスタ」ですが、我が家では、「チョモランマ」が通り名です（笑）
 
そこのお店は野菜サラダが山盛りなお店なので、写真で見るとパスタといい勝負ですが、決してパスタが小もりというわけではありません！


以下、昨日のエクササイズ

・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…○
・タバタ式トレーニング…×
・ウォーキング＋ジョギング…8585歩

今日は体重、体脂肪率ともに少しですが落ちました

体重が51.3Kg、体脂肪率24.8%。
でも51Kgがなかなか切れない状態継続中です。
昨日はなんだか疲れてて浴室でのスロストしないで寝ちゃいました。
またヤル気が低下中みたいです。（苦笑）
歩数も7045歩と通常より少なめですが、夜はジョギングにしたので、おさぼり許容範囲内？（笑）
ジョギングに出る前に歩数チェックしておけばよかったなと、後の祭りなので、記録はウォーキングとジョギングの合計歩数です。

ということで、昨日のエクササイズ
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…×
・タバタ式トレーニング…昨日はお休みの日
・ウォーキング＋ジョギング20分間位…7045歩＠2回

美味しさ500%で幸せ一杯だったので体重UPでも後悔はしてません

でも、今朝も体重UPで体脂肪率ダウン……って…やっぱり体組計買い替えるべきかも？
今朝の体重は、51.5Kgで昨日より増えたのに、またしても体脂肪率が24.9%で昨日より落ちている。
うーん、近くのお店に体組計見に行ってこようか？

体重が増えるのは覚悟してたんですよ、なんといっても昨日は、娘の1週間遅れの誕生祝いに、本命＆お気に入りのイタリアンのお店で豪華ランチ（私としては）してきたので。
とうもろこしの冷製スープから始まって、ローストビーフ、天然ひらめのグラタン、クリームパスタ、ドルチェなどなど、もうどれをとってもアンテナ全部立ちっぱなしの幸せいっぱいの美味しさでした！！
 
本当にごちそうさまでした！美味しかったです！
また今のアンテナ立ちっぱなしのメニューのコースランチを食べに行きたい！！（とここに書いてもお店の方の目には止まらないでしょうけど）
ともかく、美味しかったので、今月のうちにはもう一回！な気分です！

その幸せの代償の体重増なので、文句はありません！
とはいえ、こんなことばっかりしてるような気もしないでもない（苦笑）
いいかげん、誘惑を断ち切ってしばらく真摯にダイエットに取り組んだ方がよさそうだけど……うーん、どうなることやら？

ということで、昨日のエクササイズ
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…○
・タバタ式トレーニング…○
・ウォーキング…9735歩＠2回

1カ月で-4cm、-2cm、-1cm！！ お腹用10秒トレーニングを20秒1日1回の成果！

最近、少しお肉が増量中だった為、一応、このトレーニングをやるぞ！と宣言した日から毎日やってはいたものの、細くなるなんてことはないだろうと諦めていたんだけど、でも、念のため今朝測ってみたら！！！
ウェストは-4cm！腹囲（おへそ上）が-2cm！、おへその下の一番出ている腹囲も-1cm！という成果が出ましたっ！！
記録を見てみれば体重ってスタートした日とほぼ同じだし（笑）、じゃあ、比較できるよね？ってことで（笑）
でも、そっかー、減って増えたんだ…これで体重も減ってたらばんばんざいだったんだけどね（笑）あまり欲張ってもいけないか？（苦笑）

今朝は体重は51.0Kgで昨日よりは減ったんだけど、なぜか体脂肪率がまたまたカムバックして、体重が減ったにもかかわらず25.8%とか理解不能な数値に。体重と比例とまでは思わないけど、体重が増えたのに減るとか体重が減ったのに増えるとか、やっぱり家の体組計は壊れてるのかな？としか思えないんだけど、実際の双方の関係はどうなんでしょうね？

昨日はランチにイタリアンのお店に行ったし、昨夜はお肉（チキンナゲット）を食べたから、減ってるとは思わなかったから、体重が昨日より減っててちょっと驚いたようなほっとしたような？（笑）　でも、体脂肪率は増えてたという残念な点もこの２つから納得できちゃうかも？（苦笑）
体重だけでなく体脂肪率の事を考えるとあんまりほっともしてられないぞと自分に釘さし（苦笑）
 
（初めて行ったイタリアンのお店なのですが、お得セットでお値打ち♪）

でも、お肉を食べると翌朝だいたい体重が減ってるんですよね。といってお3口くらいですけど。
ということは、肉類の摂取が足らない？うーーん…あんま好きじゃないんですよねー。


ということで、昨日のエクササイズ
昨日はお昼ごろから雨になってしまったので、午前中１回しかウォーキングができなかったので、歩数はいつものほぼ半分です（苦笑）

・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…3セット
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…3セット
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…2回
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…○
・タバタ式トレーニング…一日おきの為お休みの日です
・ウォーキング…4304歩＠１回