血糖値が気になり始めた方用のパン？

 昨日、お店で見つけたので買ってみたPascoの「からだ応援ロール」
 

パン食をすると即体重増に反映するパン好きとしては、試して合点してみようとか。
とはいっても、１日2日食べたところで結論が出るはずもないので、まー、特定保健用食品っていうのは、安心感をくれる気休め食品だよね？な感覚で今日、朝食に食べてみました。
味は普通のパンですね。そして、いただいた塩レモンがあるので、またまたバターと混ぜて塩レモンバターをつけて食べてちゃ意味がない？（笑）
1日2個を目安に食べるんだそう。
いつもどおり食事は温湯→トマトから始まって、今日はたっぷりキャベツのココナッツオイル＆胡椒かけを食べて、ほんのり甘味の寒天ゼリー後にハムと塩レモンバターパン2個＋今日はプレスで淹れた珈琲（+ミルク、nonシュガー）
2個じゃ少ないなぁと思いながら食べたんだけど、お腹は一杯になりました。食物繊維を含んでいると書いてるからそのせい？普通ならパン2つでお腹いっぱいは無理なんだけど。あ、でも、今日はキャベツを山盛り食べたから、そっちのせいかも？（笑）
まー、こういうのは事実は分からないですよね？
でも、明日の朝、体重が増えてなかったら一応の納得が得られるはず（笑）

ということで、今朝の体重は昨日と変わらず51.5Kg、体脂肪率はちょっと上がって25.5%
昨日はなんだか疲れて夜ウォーキングに出る元気がなくてバスタイムスロスト同様おさぼりで、4743歩。他のエクササイズはいつもどおり実施しました。

あー、ジョギングしたい～～～～～。

走れるっていいなー、うらやましい

走ろうと1歩進むと痛みが走ってジョギングができない現状。
ウォーキングしつつ、走って行く人をつい羨ましげに見送ってしまう。
いいなー、走れるって、とつくづく思う。
でも、、走れないにしても歩けるんだから、痛みは軽い方だから、幸せだよ！と自分に言い聞かせ、走りたい気を抑えてウォーキング。
歩ける事もすらばしいことだと思う。

今朝の体重は51.5Kg体脂肪率は25.3%
昨日もランチはお腹いっぱい食べてしまったけど、体重は昨日と同じだけど、体脂肪率がほんの少し減。まー、誤差もあるから同じだと思っておけばいいのでしょうけどね。

昨日は13662歩。エクササイズはいつも通り……ではなく、バスタイムでのスロストはおさぼりしちゃいました。

お腹は相変わらずぽっこりだし、ジョグできないし、なんだか落ち込み～～～。

膝に痛みが出てしまった……

やっぱりというか、心配してた膝に痛みが出てしまった。
そんなに無理な走りはしてなかったつもりなのですが。

接骨院の先生は、「走り始めたからだと思うから少しずつ鍛錬していけば痛みも出なくなるよ」とおっしゃってくださったんだけど、走り始めから痛みが走ってジョギングできない。
………しばらくウォーキングで様子見かなぁ？/^^;
走るの（スピード出てないですが）気持ちがいいなぁと感じ始めてたところだったのに。

体重の方は昨日と比べて増えなかっただけであまり変わらずで、体脂肪率が上がったりしてて……ふう……ため息しかでない。

ところでホットヨガっていいのかなぁ？やってみようかなと思うんだけど、悩み中。
昨日のエクササイズはいつもどおり。タバタ式トレーニングもきちんとやりました！
歩数は、7477歩、そして、お昼はお野菜たっぷりランチでした♪

空腹時の甘辛煮の味見で飢餓状態体験？(苦笑）

昨日の夜の夕食前、手が震えてきたのと同時に、なんだかすごくガツガツとした食欲が襲ってきました。
もちろん、そんなにガツガツとは沢山食べることはしません。まずは野菜たっぷりスープを飲んでそれから寒天ゼリーと黒豆とマシュマロヨーグルトを食べたのですが……その前に茄子とピーマンの甘辛煮の味見をしてるので、その糖分が飢餓状態を引き起こしてしまったのかなんなのか？つまり、空腹時に甘味を入れてしまったのが引き金？

あ、それと、おやつにちょっと甘味を食べた事も引き金の引き金に？
お昼は、カレーヌードル食べちゃったのも原因？やっぱり麺ってあまりかまずに食べてしまうから、あれこれ敗因が重なってしまったのかも？
でも、お昼にカレーヌードルくらいでこんなに増えたこともないんですが。

ということで、今朝の体重は、51.6Kg、体脂肪率25.3%
このままではいけないですねー。
2日連続増加だったので、明日の朝は減ってないとやばい！

昨日のエクササイズはいつもどおり。でも、ウォーキングは雨が降る前の１回のみで、5158歩。
でも、以前の歩数には行ってるんですけどねー。
昨日食べた量はいつもとかわらず大量じゃないので、いっぱい吸収しろ～！と脳が誤作動（苦笑）する飢餓状態にしてしまったんじゃないかと思うのです。
空腹時の甘辛おかずの味見も危険、と判断していいの…かな？/^^;

で、またしても増えました（笑）

昨日は、公園のグラウンド外周をジョグしたり、タバタ式トレーニングもきっちりやったり、浴室でのスロストもやったし、夜のウォーキングはいつもより少しだけど頑張って長く歩いたんだけど、結局、朝と昼のパン食が効いたのか、増えましたねー（苦笑）
あ、でも歩数を今確認したら、8011歩で単に夜いつもより歩いたけど午前中のウォーキングが少なかったということになるわけで……頑張ったと言えないかー（苦笑）

今朝の体重：51.3Kg、体脂肪率25.1%
昨日のエクササイズは、まー、いつもどおり。

マイナス思考はダメと言われてもやっぱりプラス結果が出ないと、すんなりプラス思考にならないって！
頑張った私をプラス思考で褒めたいけど、結果がともなわなきゃどうしようもないっていうか、まー、そうですねー、このくらいの増加でおさまった、偉い！としておきましょうか（苦笑）

外食よりもお家ごはんの方が増えるって……害食事……わお！すごい変換！！思わず訂正をやめてそのままに（笑）
外食時は、野菜がたっぷりついてくるところを選ぶから…かな？
どこかの喫茶店みたいに、お家ごはんも毎食ボール山盛り野菜必須？……ドレッシングかかってるんだけど、それでもいいってことなのね、そっかー…山盛りねえ………（いろいろ考えると遠い目に……）