ちょっとブログをさぼってました～（笑）

うーん、だってねぇ、お出かけして美味しい物食べてとかで上がったり下がったりで結局増加なし…あれ？こう書いて気付いた！増加なしならいいじゃん？！

…とか、目標は、一番ダイエットできてた時だから、それじゃダメなんだってば！
というより、やっぱり上下しながら微妙に増えてきてない？
筋肉がついてきてるのなら大歓迎だけど、そうじゃないよねえ？

とはいえ、お腹の回りがきゅっとしまってきたことは確か。腹部も筋肉がついてきたらしいんだけど、その上に脂肪があるので結局ぽっこりが引き締まるのはまだまだ先？……って、先…つまり近い未来でもいいから凹んでくれればいいんだけど……可能性あるのかなぁ？

昨日も今日も朝気功おさぼりで、今日はストレッチもしてない。お天気がお天気だからウォーキングもちょっとな感じだし、このままずるずると運動しなくなったらホントやばいんだからね！と自分に言い聞かせておこうっと！

ということで、今日の体重は、50.8Kg、体脂肪率25.3%
昨日のエクササイズ
ウォーキング：5531歩
足倒し
お尻上げ
開脚
四股

……いつもより少ない/^^;

昨日は天ぷらうどんをたべちゃったけど、ギリセーフ（笑

手の怪我と腰痛で仕事をお休みしている旦那様がお昼に天ぷらを揚げてくれて、ついでにうどんまで作ってくれたので、私はいつも半玉だからとかも言えず、ありがたくいただきました…1年以上ぶりの１玉まるまるのおうどん（笑）…しかもお芋の天ぷらどっさり入り。
お芋の天ぷらは3切れなんだけど、おっきいから（笑）
作ってもらった食事は一段とおいしいし♪ごちそうさまでしたー。m(__)m

今朝、恐る恐る体重計に乗ったら……昨日と同じだったからほっとしました～～～。あ、でも、体脂肪率は上がってたけど、いまいち正確性に欠けてるような体脂肪計なのでそこはスルーで（笑）

良かった～～～～…51Kgオーバーになってるのを覚悟してたから。
やっぱり野菜たっぷり食べた事が良いのかな？

でもって今日はちょっと豪勢なランチの予定なので、うーん、野菜たっぷり食べようっと！

ということで、昨日の歩数は4923歩。雨だったので接骨院の帰りのウォーキングのみです（笑）
あ！そういえば昨日はタバタ式実施日だった！……バスタイムスロストはおさぼりは確信犯だけど、タバタはすっかり忘れてましたーー/^^;

ということで、昨日のエクササイズ（久しぶりに書いてみました）

・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・きつさバージョンUPの四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…×
・タバタ式トレーニング…×
・ウォーキング…4923歩

記録のみで失礼します/^^;

記事を書かなかったので記録保存として前日日付で投稿。

＊昨日のエクササイズ＊
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…×
・タバタ式トレーニング…おやすみ日
・ウォーキング…6380歩

膝を痛めたのってグランドのカーブが原因？

確か、公園のグラウンドを走った翌日から痛みが出始めたし、もしかしたらと接骨院の先生に話したら、考えられますねーとのお返事。
結局運動嫌いでずっときてた私の身体は弱っちいので、直進ならまだ良かったのに、カーブの負荷に耐えられなかったということみたい。
鍛錬しかないですねー、ということで、エクササイズが増えました。（笑）
両足を前後にそろえて思いっきりつま先立ちをして20秒キープ。足の前後を変えて1セットで、それを３回。足はふらついてもいいから身体をしっかり保つようにということで、結局体幹を鍛えないとな感じ。
片足立ちも増やしたんだけど、まだまだ私の身体ってヨワヨワなんですねー。
気長に行くしかないか。（苦笑）


ということで、今朝の体重は、50.9Kg、体脂肪率は25.4%でどちらも昨日より少し増です。/^^;
昨夜は、我慢しきれずポテトサラダ食べたし、納得の増加なんだけどね。（苦笑）

昨日の歩数は5946歩。エクササイズはタバタ式トレーニングは実施日なので実行、バスタイムスロストは半分であとはいつも通りです。

パン食でも増えなかったけど

いつもならパン食だと体重が増えてるのですが、今日は減ってました。
とはいっても、昨日1日の食事量がいつもより少なかったし、パンも２個でお腹いっぱいになったからいつものパン食ほどは食べてないから、やっぱりなんとも言えない…かな？

ということで、今朝の体重は、50.7Kg、体脂肪率は24.0%。
でも、またすぐ戻るんじゃないかなとか、マイナス思考はダメなのにそう思ってしまうのは、それがいつもだから？（苦笑）

昨日の歩数は、10724歩。エクササイズはバスタイムスロストはおさぼりで、タバタ式はお休みの日、以外はいつもと同じ。

いつもなら体重が減っていれば気分UPになるところが、もうじきいっぱいになるところまで貯まっていた某喫茶店のスタンプカードを紛失してるのを昨日その喫茶店へ行って判明！そのがっかり感を引きずっているのでなんだか気落ち中です。

あーーあ…もったいない…せっかく貯めてきたのに………ショック…