手の怪我と腰痛で仕事をお休みしている旦那様がお昼に天ぷらを揚げてくれて、ついでにうどんまで作ってくれたので、私はいつも半玉だからとかも言えず、ありがたくいただきました…1年以上ぶりの１玉まるまるのおうどん（笑）…しかもお芋の天ぷらどっさり入り。
お芋の天ぷらは3切れなんだけど、おっきいから（笑）
作ってもらった食事は一段とおいしいし♪ごちそうさまでしたー。m(__)m
今朝、恐る恐る体重計に乗ったら……昨日と同じだったからほっとしました～～～。あ、でも、体脂肪率は上がってたけど、いまいち正確性に欠けてるような体脂肪計なのでそこはスルーで（笑）
良かった～～～～…51Kgオーバーになってるのを覚悟してたから。
やっぱり野菜たっぷり食べた事が良いのかな？
でもって今日はちょっと豪勢なランチの予定なので、うーん、野菜たっぷり食べようっと！
ということで、昨日の歩数は4923歩。雨だったので接骨院の帰りのウォーキングのみです（笑）
あ！そういえば昨日はタバタ式実施日だった！……バスタイムスロストはおさぼりは確信犯だけど、タバタはすっかり忘れてましたーー/^^;
ということで、昨日のエクササイズ（久しぶりに書いてみました）
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・きつさバージョンUPの四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…×
・タバタ式トレーニング…×
・ウォーキング…4923歩
お芋の天ぷらは3切れなんだけど、おっきいから（笑）
作ってもらった食事は一段とおいしいし♪ごちそうさまでしたー。m(__)m
今朝、恐る恐る体重計に乗ったら……昨日と同じだったからほっとしました～～～。あ、でも、体脂肪率は上がってたけど、いまいち正確性に欠けてるような体脂肪計なのでそこはスルーで（笑）
良かった～～～～…51Kgオーバーになってるのを覚悟してたから。
やっぱり野菜たっぷり食べた事が良いのかな？
でもって今日はちょっと豪勢なランチの予定なので、うーん、野菜たっぷり食べようっと！
ということで、昨日の歩数は4923歩。雨だったので接骨院の帰りのウォーキングのみです（笑）
あ！そういえば昨日はタバタ式実施日だった！……バスタイムスロストはおさぼりは確信犯だけど、タバタはすっかり忘れてましたーー/^^;
ということで、昨日のエクササイズ（久しぶりに書いてみました）
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・きつさバージョンUPの四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…×
・タバタ式トレーニング…×
・ウォーキング…4923歩