私的に足ぺタを残すのは恥ずかしくてoffにしてあるし、興味のないブログ記事のお知らせが来ても活用法がないです。
あ、でも、知らなかった素敵ブログを知るチャンスもできるでしょうけど。
ということで、必要な方ならありがたく利用させていただくとは思いますが、私はツールのことをお知らせしてくださった親切なお気持ちだけいただいておきますね。
ということで、今朝の体重は、51.1Kg、体脂肪は25.3%…うーん、よくないなぁ。
ウォーキング、昨日は10511歩、あとのエクササイズは最近と一緒です。
お食事中にこの記事に目が止まってしまった人、ごめんなさい。m(__)m
だって、びっくりしたんです。
午後からトイレに行ったら、おっきい方を気持ちがいいほど体外放出できたのです。
もしかして？と思って体組計に乗ったら、なんとお昼を食べたから体重は朝より当然増えてましたが、
体脂肪が、なんと朝の27.1%から23.7%に激減してて、もうびっくり！！
えー？！う○こも脂肪とみなされて加算なの？！
でもって、その後おやつに（久しぶりのおやつですよー）レモンクリームパンを食べたら、25.4%に！！
体脂肪ってこんなにも変わるものなんですねー？
というか、家の体組計がおかしいのかも？
…うーん、新しいの買おうかなぁ？…筋力とか骨量とか身体年齢も分かるやつ。でも、結構するよね？
うーむむむむ、どうしよう？そのお金で美味しい物食べた方が………（苦笑）
今朝の体重は51.2Kgと昨日より減ったんだけど、体脂肪率が25.1%ってなに？って感じ？（苦笑）
久しぶりに朝食後も測ったら51.7Kgと体重はまーこんなもんだよねなんだけど、体脂肪が27.1%って…うちの体組計、古いから正確性に欠けるんだろうか？
いくらなんでも食事しただけで2%増って、体脂肪率ってこんなもん？
どこかのlブログにはあまり気にしすぎて頑張りすぎると身体を壊すようなこと書いてあったけど。
まー、体重と違ってこんなもんだろうと割りだす訳だから、あまり気にしなくていい気もするけど、やっぱりそこは気になる（笑）
スギ薬局さんで計測してもらうと、自宅のよりいつも3%少ないしね？
でも、スギ薬局さんのは最新式の機械だから、やっぱりそっちが正しいような気がする。
ということは、自宅で測る体脂肪率は2～3%少なく見積もってもいい？……ってありなのかな？（笑）
ということで、昨日のエクササイズ
・足倒し、ひざ倒し、お尻上げエクササイズ
・朝気功
・開脚ストレッチ
・お腹用10秒体幹トレーニング
・四股ストレッチ
・ウォーキング（朝、昼、夜）：8688歩
・笑いヨガ（え？）
行ってきました、笑いヨガ！
てっきりヨガのポーズをしつつ大笑いするものだと思ってたら違うんですね。
ヨガの呼吸法を取り入れて笑う心のリフレッシュ法と解釈していいんでしょうか？
心のリフレッシュは身体のリフレッシュにもつながっているし、終わった後はすっきりした気分になりました。
あ、でも、ダイエットには関係なさそう。
とはいっても、気持ちが軽くなるということは、体重が減らないとか、今日はあのストレッチをさぼってしまったとか思った時の沈んだ気持ちが浮上するので、直結ではないにしても、相対的視野から見ればそれなりの効果はあるのかもしれないですね。
確かに、マイナス思考は笑って吹き飛ばして、今日も元気に行こう！という気分にしてくれるから。
笑う機会って日常的にもほとんどない私だし、料金も安いので、やるといいとは思うのですが、自分の嘘笑いに引いてる自分もいて、こういう感覚は回を重ねて慣れていけば無くなるものなのかどうか…とか考えているのなら、しばらく続けてみれば？になるのですが、うーん、只今思案中～。
と、ここまで書いて思い出しました！
思いっきり笑うとお腹に力が入るんです！！
お腹ひっこめには有効かもしれないです……ね？（確信はいまいちないですが、このことをタイトルに付記しました）
信じる者は救われるの精神で、続けますか？と自問…自答がまだ出ない（なかなか決意できない意志薄弱者ですみません…って、あ！またしてもマイナス思考だ！）
うん、確かにそうだと思います。やらなかったとか増えたとか、自分を責めてばかりじゃ、人生楽しくないし（笑）
ということで、今日から頑張ったねと自分を褒めつつ、ダイエットをしていこうと思います。
実は昨日は本当に気分がくしゃくしゃしてて、定例ストレッチも朝気功もやらなかったんですよねー。
お昼近くにねじりストレッチはしましたが。
ウォーキングもやめちゃおうと思ったけど、そこはお天気もいいし（良すぎる？）気分転換に行った方がと思いなおして出かけました。
汗をかくのも気持ちがいい。
でも、最近たくさん歩いているので少なめだなぁと思い、夜も少しですがぐるっと近場を回ってきて、昨日は、6402歩。
スロストも夜気功もしないで寝ちゃいましたが、気落ちしてた日にしては頑張ったじゃないか、と自分を褒めたいと思います（笑）
でないと褒める材料がない……とか、自虐精神満タンなので困ったものです。
プラス思考プラス思考と言い聞かせながら、お腹ぺったんこになった自分をイメージしつつ、今日も１日頑張っていこうと思います！
そうそう、お腹用10秒体幹ストレッチは昨日もしましたよー！
そして、今日は、笑いヨガの見学に行ってきます。
笑いが足りてないと思うので、作り笑いでも精神的にいいよね？な気分で。
でもって、今朝の体重はなんと最近にしては一番多い（激苦笑） 51.7Kg！！
ストレッチや気功の大切さを教えてくれてありがとう、とプラス思考で！！