今朝の体重は、やっと少し減って51.2Kg、体脂肪も減って24.3%
この調子で下がってくれると嬉しい。
昨日も特にいつもの食事だったので、毎食最初に食べる野菜の次に、寒天ゼリーを再開したのが良かったかも。
ということで、昨日作った寒天ゼリーは、市販のマーマレードを使ってのマーマレード寒天♪
ジャムは甘いのでお砂糖入れずに作ってみました。
昨日のエクササイズはいつも通り、歩数は8143歩でした★
体重と体脂肪が下がった日は気分がいい♪心が軽い♪
>>>マーマレード寒天のレシピはこちらです♪
今朝の体重は、やっと少し減って51.2Kg、体脂肪も減って24.3%
この調子で下がってくれると嬉しい。
昨日も特にいつもの食事だったので、毎食最初に食べる野菜の次に、寒天ゼリーを再開したのが良かったかも。
ということで、昨日作った寒天ゼリーは、市販のマーマレードを使ってのマーマレード寒天♪
ジャムは甘いのでお砂糖入れずに作ってみました。
昨日のエクササイズはいつも通り、歩数は8143歩でした★
体重と体脂肪が下がった日は気分がいい♪心が軽い♪
>>>マーマレード寒天のレシピはこちらです♪
パスタは勿論、麺類大好き人間です。その麺類はカロリー高くてダイエットの敵だと知った時のショックはもうホント深海より深いところまで落ちて……というか、ダイエットの敵なことは分かってたのですが…麺類を食べた後の体重の増加具合を見てびっくりしました。もうショックでしたね。……あまり噛まずにつるつるっと食べれちゃうところも敵視される理由の一つですよね。
ということで、ＴＶ放送された「Zen Pasuta」が収録された動画をYahoo！で見て初めてシラタキが麺の代わりになるということを知ったぽてぽてです。知ってる人はすでにご存じなのでしょうけどね（従姉妹はとっくの昔に知ってた）
ということで、作ってみました「チキンクリーム・シタラキパスタ！」
美味しかったです！シラタキという事はなんら損傷はなかったです（笑）
味が同じならば麺感覚で食べられるようです。
ソースや具が高カロリーなことは分かってます。
たとえそうであっても、せめて麺はシラタキを代用してそれ以上増えるだろうカロリーを抑えようと、例え涙ぐましい努力と思われようとも必須だと思うのです。
パスタメニューもいいけど、焼きそばとか冷麦感覚で付け麺してみようと思います♪
はるさめはあまり好きじゃないので、きゅうりとの酢和えも今度シタラキで作ってみます！
いろいろシラタキで楽しめそうです♪
ところで、シタラキサラダと糸寒天サラダ…どっちがよりダイエット的なの？と、ふと疑問がわきました。お分かりの方、是非お教えくださいませ！m(__)m
味が同じならば麺感覚で食べられるようです。
ソースや具が高カロリーなことは分かってます。
たとえそうであっても、せめて麺はシラタキを代用してそれ以上増えるだろうカロリーを抑えようと、例え涙ぐましい努力と思われようとも必須だと思うのです。
パスタメニューもいいけど、焼きそばとか冷麦感覚で付け麺してみようと思います♪
はるさめはあまり好きじゃないので、きゅうりとの酢和えも今度シタラキで作ってみます！
いろいろシラタキで楽しめそうです♪
ところで、シタラキサラダと糸寒天サラダ…どっちがよりダイエット的なの？と、ふと疑問がわきました。お分かりの方、是非お教えくださいませ！m(__)m
そう、ランチバイキングはこのさい横に置いておいてですね…
それにしても戻らないんですよ、マジ！
考えるに…昨日は朝食だからいいか、と、朝から白アスパラスープベースのリゾットを食べたのがいけなかった？
エクササイズやウォーキングはいつもどおりやったんですけどね。
しかも昼食は、シラタキパスタにしたのに。夜は、ピリ辛カレーキンピラ風筍と黒豆と薄ーいハムステーキとキャベツなのに……
毎食前に食べていたトマトを切らしていたせい？でも、キャベツ食べてるけど。
あ！最近戻らないのは、やっぱり寒天止めちゃってるせい？
面倒になってつくらなくなっちゃったけど、糸寒天まだあるし、今日からまた再開しようかな。
それと、夜はやっぱりオートミール団子がよさげ？
なんとか51Kgは切りたい！！頑張ろうと思います！！！
体重も体脂肪も増えてるので、せっかくずっとやってるお腹用10秒トレーニングの結果は…結果にならないかも。そろそろ測ってみようと思うんだけど…体重が増えててはきっと腹囲も増えて…っていうか、見た目でも増えてるっぽいので、結論出ずってところかな？
長い目で見て結果が出ればいいので、節制を少し頑張りつつ、続けたいと思います。
で、記録してなかった期間のウォーキング量
24日：7913歩
25日：7185歩
26日：9105歩
27日：6504歩
［材料］
・粉寒天…4g （糸寒天の場合は倍の8gで洗ってから3,4時間～一晩水に漬けておく）
・水…500cc
・マーマレードジャム…150g （市販のものでOK）
・ぬるま湯…300cc
[作り方]
１．お水500ｃｃを手鍋に入れ、粉寒天（又は糸寒天）を入れて火にかける
２．かき混ぜながら火を入れ、沸騰したら中火～弱火にして、引き続き２分間かき混ぜる
※かきまぜながら、かかとあげ運動をすれば尚Good！（笑）
３．ぬるま湯300ccにマーマレードジャムを入れかきまぜる
※柑橘系は冷たいままだと寒天が固まらないことがある為
４．火を止めた２に３を入れてかきまぜ、あら熱が取れるまでしばらくそのまま
５．あら熱が取れたら、マーマレードが均一に混ざるようにかき混ぜながら、器に流し込む
６．冷蔵庫で３～４時間ほど冷やせば出来上がり
※下の画像の分量で６杯分位になります
※下の寒天ゼリーは、マーマレード＋黒豆が入ってます
※私は面倒なのでタッパーに流し込んでまとめて固めちゃってますが、
市販のプリンの空き容器とかガラス容器に１人前ずつ流し込んで固めてもいいと思います
寒天を流し込む前に、器を水でさらっと洗って塗らしておくと、出来上がった寒天はツルン♪と出てくれます
※寒天の硬さは溶かす水を加減してご自分の好みの硬さに作ってくださって結構です
但し、体質に寄り、お通じに良いはずの寒天なのに、返って便秘になったという人もいます。
そんな場合は、溶かすお水を多くして硬さを緩くして様子をみてください。
実は、私も最初はもっと固く作ってて、便秘改善の為に寒天を食べ始めたのに便秘が酷くなって、この固さまで緩くしました
※今回、マーマレードなので甘さがある為砂糖は入れてないですが、好みに寄り入れてくださっても大丈夫です
※入れるとしたら砂糖はてんさい糖がおすすめです
・粉寒天…4g （糸寒天の場合は倍の8gで洗ってから3,4時間～一晩水に漬けておく）
・水…500cc
・マーマレードジャム…150g （市販のものでOK）
・ぬるま湯…300cc
[作り方]
１．お水500ｃｃを手鍋に入れ、粉寒天（又は糸寒天）を入れて火にかける
２．かき混ぜながら火を入れ、沸騰したら中火～弱火にして、引き続き２分間かき混ぜる
※かきまぜながら、かかとあげ運動をすれば尚Good！（笑）
３．ぬるま湯300ccにマーマレードジャムを入れかきまぜる
※柑橘系は冷たいままだと寒天が固まらないことがある為
４．火を止めた２に３を入れてかきまぜ、あら熱が取れるまでしばらくそのまま
５．あら熱が取れたら、マーマレードが均一に混ざるようにかき混ぜながら、器に流し込む
６．冷蔵庫で３～４時間ほど冷やせば出来上がり
※下の画像の分量で６杯分位になります
※下の寒天ゼリーは、マーマレード＋黒豆が入ってます
※私は面倒なのでタッパーに流し込んでまとめて固めちゃってますが、
市販のプリンの空き容器とかガラス容器に１人前ずつ流し込んで固めてもいいと思います
寒天を流し込む前に、器を水でさらっと洗って塗らしておくと、出来上がった寒天はツルン♪と出てくれます
※寒天の硬さは溶かす水を加減してご自分の好みの硬さに作ってくださって結構です
但し、体質に寄り、お通じに良いはずの寒天なのに、返って便秘になったという人もいます。
そんな場合は、溶かすお水を多くして硬さを緩くして様子をみてください。
実は、私も最初はもっと固く作ってて、便秘改善の為に寒天を食べ始めたのに便秘が酷くなって、この固さまで緩くしました
※今回、マーマレードなので甘さがある為砂糖は入れてないですが、好みに寄り入れてくださっても大丈夫です
※入れるとしたら砂糖はてんさい糖がおすすめです
2週間遅れの母の日のプレゼントということなので、ダイエットの事は忘れてお城を見ながらスカイレストランで昼食♪
ええ、もう後悔はしてません………（心の奥にはあるかもですが）
増えた分は1週間かけて消化しますから！きっと！たぶん！
ということで、今朝の体重は、最近にない52Kg台の52.2Kg、体脂肪はなぜかさほど増えないというか昨日よりちょっぴり減って25.0%。
ホント体脂肪って謎です。
昨日のエクササイズもまー、最近のと同じで、スロストと夜気功はなしでの他のエクササイズ。
ウォーキングは、9398歩。
今日は雨の予報だったけどどこかへ行ったみたいなので、今日もお買い物の後ウォーキング楽しもうっと♪
あ…某カフェの季節メニューの白アスパラ食べに行かないと！！（体重増加分はいつ消化するんだろう？）
ついでに今日は特注で予約してある息子の誕生日ケーキも！（こんな感じで消化ホントにできるのか？と思いつつ、やらなきゃ、どんどん増えていってしまうから、見切りをつけて我慢を頑張らないと！！）