昨日はお昼のデザートにケーキを食べました

行きつけのカフェの今月のケーキ「ドナウ河のさざ波」という名前の チェリーとチョコレートを使ったケーキを食べました。
アサイーシャーベットもついていておいしかったです♪
 

夕食は、シラタキクリームパスタでいつもどおりおやつは無し。

今朝の体重は、50.8Kg、体脂肪率23.9%。昨日より100g増えてたけど体脂肪率が減ってた♪

昨日の歩数は、9318歩。エクササイズはいつも通り。バスタイムでのストレッチもしましたよー。
昨日は顔そりエステもしてきてさっぱり♪気持ちいいです♪

ほっと一息リラックスタイムに工芸茶

 今朝の体重は50.7Kg、体脂肪率は24.6%で、体脂肪率がちょっと上がってるけど気にしないでいこうかと。
つまりは、昨日、一昨日と実施したエクササイズとウォーキング1万歩位は1日に必須と捉えていいの…かな？

ということで、昨日はおやつはなし。歩数は11181歩。ちょっぴりジョギングもプラスしました。
今のところひざに支障は出ないけど、今日は右足が少しだるい…かな？ま、そのくらいは嬉しい筋肉痛（しかもごく軽い）

そして、ほっと一息リラックスタイムに中国工芸茶の水中花に癒されてました。
1杯目はお湯の温度か水深が足らなかったのか綺麗に咲いてもらえなかったのですが、
2杯目、背の高いタンブラーに茶葉を入れて沸騰したお湯を綺麗に咲いてくれました。

 

あ、でも昨日は夜気功しないで寝ちゃいました。
バスルームでのスローストレッチレッスン１はやりましたけど。
あと、片足立ち片方ずつ1分間をエクササイズに追加。昨日は2回しました。
あとはいつもどおり、ひざ倒しから始まる腰痛用ストレッチに続いて朝気功、開脚ストレッチ、四股ストレッチ、ねじりストレッチなど。

ひょうたんトマト

箱単位で買うトマトの中に、まるでひょうたんのような双子のトマトが！！
思わずパシャリ！！
　
 
 トマトと寒天復活に加えチアシードでなんとか減量は微々たるものの順調。
昨日もおやつに宇治抹茶ミルクなど食べても大丈夫だったし。
うん！どうかこの調子で、食べたいものを食べながら減って行ってくれますように！
とはいっても、夕食とかおやつとかは我慢続行中だけど。

昨日は夜気功も復活！そして入浴中にスローストレッチもしてみました！
昨日の歩数は、11467歩だったし、やっぱり最低以前やっていただけのエクササイズと１万歩は必須？
今現在私が食べる量に対するエクササイズ量が分かれば、安心して食べられるし、エクササイズも頑張っちゃえるんだけど、そんなことはかっきり把握するなんて難しいだろうし…記録とか面倒でやらない私じゃ把握はそれこそ無理っぽいけど、大雑把でいいから、これだけ食べたらこれだけのエクササイズをすれば安心！という量が分かったら素敵だなと思う、なーんて勝手な事を言ってますが本音です。

さて、今日も朝気功から頑張ります！！

昨日はチアシードが効いた…かも？

某流通経路で安くトマトが１箱入ったので、この３日ほどストップしていた食前のトマトが復活！
そして、適当な配合で作ったチアシードココアプリンを朝食にプラス。
ホント、チアシードって腹持ちいいですねー。
大さじ2杯ほど、朝とお昼に食べました。
で、昨日はおやつにシュパーゲルをスープ＆パン付きで食べたのですが、体重も体脂肪も一昨日よりは減ってることにほっと一息。
大丈夫！油断大敵なのは分かってます！

ということで、今日もまとめて作ったチアシードココアがあるので、それと、それから、ココナッツスムージーを昨日薬局で買って来たので試飲。

うげぇ…やっぱりココナッツ臭、私ダメです。
ココナッツオイルは結構慣れてきたんだけど、相変わらず苦手だし、１杯飲んだだけで捨ててしまうのはもったいないので、無くなるまで我慢して飲むしかないかな？
あ！チアシードプリンを混ぜればなんとかいける…かもしれない？
明日の朝試してみます。

ああ、お腹ぽっこり、なんとかならないかなぁ？
１週間チアシードとトマトとキャベツと寒天で凹まない？
……でも、炭水化物も必要だもんねー。

あ、朝食にはお味噌汁と卵かけごはんも食べました。ご飯は80g位です。

自分でも現金だなぁと思うけど、体重が減ってると気持ちも軽い♪ご機嫌です♪（笑）

ということで、記録
・今朝の体重：51.1Kg、体脂肪25.0%
・昨日のエクササイズはいつもどおり＋めずらしくスローストレッチレッスン１
・9159歩
そろそろジョグウォーキングにしてもいいかなぁ？……また膝に痛みが出るとと思うとなかなかできないでいるけど。

甘かった…

たった1日（３食）寒天ゼリーを食べただけじゃダメだろうとは思ったけど、やっぱり考えが甘かった。
今日はまたまたちょっと増えて51.4Kg、体脂肪率25.6%って…ぜんぜんダメじゃん！！
昨日は9629歩、ストレッチもお尻上げとかいつもよりやったんだけど。
このまま増加なのかなぁ………凹む……。
でもねぇ、せめて今ぐらい食べないと人生の楽しみが……………（苦笑