今日は体重、体脂肪率ともに少しですが落ちました

体重が51.3Kg、体脂肪率24.8%。
でも51Kgがなかなか切れない状態継続中です。
昨日はなんだか疲れてて浴室でのスロストしないで寝ちゃいました。
またヤル気が低下中みたいです。（苦笑）
歩数も7045歩と通常より少なめですが、夜はジョギングにしたので、おさぼり許容範囲内？（笑）
ジョギングに出る前に歩数チェックしておけばよかったなと、後の祭りなので、記録はウォーキングとジョギングの合計歩数です。

ということで、昨日のエクササイズ
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…×
・タバタ式トレーニング…昨日はお休みの日
・ウォーキング＋ジョギング20分間位…7045歩＠2回

美味しさ500%で幸せ一杯だったので体重UPでも後悔はしてません

でも、今朝も体重UPで体脂肪率ダウン……って…やっぱり体組計買い替えるべきかも？
今朝の体重は、51.5Kgで昨日より増えたのに、またしても体脂肪率が24.9%で昨日より落ちている。
うーん、近くのお店に体組計見に行ってこようか？

体重が増えるのは覚悟してたんですよ、なんといっても昨日は、娘の1週間遅れの誕生祝いに、本命＆お気に入りのイタリアンのお店で豪華ランチ（私としては）してきたので。
とうもろこしの冷製スープから始まって、ローストビーフ、天然ひらめのグラタン、クリームパスタ、ドルチェなどなど、もうどれをとってもアンテナ全部立ちっぱなしの幸せいっぱいの美味しさでした！！
 
本当にごちそうさまでした！美味しかったです！
また今のアンテナ立ちっぱなしのメニューのコースランチを食べに行きたい！！（とここに書いてもお店の方の目には止まらないでしょうけど）
ともかく、美味しかったので、今月のうちにはもう一回！な気分です！

その幸せの代償の体重増なので、文句はありません！
とはいえ、こんなことばっかりしてるような気もしないでもない（苦笑）
いいかげん、誘惑を断ち切ってしばらく真摯にダイエットに取り組んだ方がよさそうだけど……うーん、どうなることやら？

ということで、昨日のエクササイズ
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…○
・タバタ式トレーニング…○
・ウォーキング…9735歩＠2回

1カ月で-4cm、-2cm、-1cm！！ お腹用10秒トレーニングを20秒1日1回の成果！

最近、少しお肉が増量中だった為、一応、このトレーニングをやるぞ！と宣言した日から毎日やってはいたものの、細くなるなんてことはないだろうと諦めていたんだけど、でも、念のため今朝測ってみたら！！！
ウェストは-4cm！腹囲（おへそ上）が-2cm！、おへその下の一番出ている腹囲も-1cm！という成果が出ましたっ！！
記録を見てみれば体重ってスタートした日とほぼ同じだし（笑）、じゃあ、比較できるよね？ってことで（笑）
でも、そっかー、減って増えたんだ…これで体重も減ってたらばんばんざいだったんだけどね（笑）あまり欲張ってもいけないか？（苦笑）

今朝は体重は51.0Kgで昨日よりは減ったんだけど、なぜか体脂肪率がまたまたカムバックして、体重が減ったにもかかわらず25.8%とか理解不能な数値に。体重と比例とまでは思わないけど、体重が増えたのに減るとか体重が減ったのに増えるとか、やっぱり家の体組計は壊れてるのかな？としか思えないんだけど、実際の双方の関係はどうなんでしょうね？

昨日はランチにイタリアンのお店に行ったし、昨夜はお肉（チキンナゲット）を食べたから、減ってるとは思わなかったから、体重が昨日より減っててちょっと驚いたようなほっとしたような？（笑）　でも、体脂肪率は増えてたという残念な点もこの２つから納得できちゃうかも？（苦笑）
体重だけでなく体脂肪率の事を考えるとあんまりほっともしてられないぞと自分に釘さし（苦笑）
 
（初めて行ったイタリアンのお店なのですが、お得セットでお値打ち♪）

でも、お肉を食べると翌朝だいたい体重が減ってるんですよね。といってお3口くらいですけど。
ということは、肉類の摂取が足らない？うーーん…あんま好きじゃないんですよねー。


ということで、昨日のエクササイズ
昨日はお昼ごろから雨になってしまったので、午前中１回しかウォーキングができなかったので、歩数はいつものほぼ半分です（苦笑）

・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…3セット
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…3セット
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…2回
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…○
・タバタ式トレーニング…一日おきの為お休みの日です
・ウォーキング…4304歩＠１回

体重はまたまたUP、でも体脂肪率はダウンってホント？

今朝の体重は、51.2Kgでまたまた増えちゃいました！
でも、どういうわけか、体脂肪率は23.5%で減りました。といっても、なんかこの体脂肪率アテにならない気がしてるんですけどね。明日はまた増えてそうだとか（苦笑）
筋肉が増えたせいで体重UPというのなら許せるんですが（笑）、どうもそんなんじゃない気がするんですよね～。（希望は筋肉増＆脂肪減）

昨日の歩数は10700歩。エクササイズはいつも通り実施。
食事が……やっぱり朝食にパンがいけないのかも？夜は一昨日より控え目にして、チアシード入りヨーグルトと寒天ゼリーとカレーライスのジャガイモを2切れと黒豆茶の出がらしのお豆１０粒位。勿論一口目はお野菜必須なので、前日の煮物の残りにあったニンジン数切れとキャベツの千切り。（トマトをまたまた切らしてる）
でも、ランチは時々無性に食べたくなるカレーヌードルだったから、これも体重増加の原因の１つを担っていそう。

※前日のエクササイズ※
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…○
・タバタ式トレーニング…○
・ウォーキング…10700歩＠3回

また増えてしまった（苦笑）

今朝の体重は51.0Kg、体脂肪率は25.9%とぐん！（苦笑）と上がってました。

夜、ついついおいしくてお腹いっぱい食べてしまった野菜サラダｗｉｔｈ糸寒天とおやつのアーモンドチップ入りチョコアイスのせいかのか……エクササイズは定例どおりなんですけどね。
ウォーキングは7297歩。昨日は日中雨だったので雨が上がってからの夜、少し遠いスーパーを折り返し地点にして歩いたんですけどね、頑張って（私的に）。

お昼はシラタキでカレー南蛮を作って食べたし……あ！でもミニサイズだけどメンチカツいれた！！って、そのくらい食べてもいいよねえ？
 

他にはお肉なんて全然食べてないし、っと、ちょっと待って！そういえば、朝、パンにハムステーキ乗せて食べた！！
すきまパンなんだけど、やっぱりパンはパンで要注意ってことかな？
食べながら50Kg台に安定させるのは遠そう……（苦笑）