今朝の体重は、50.8Kg、体脂肪率は24.0%と、双方とも落ちているので朝から気分良くウォーキングに出かけることができました。
でも、昨日もタバタ式トレーニングはおさぼりです。
うーん、やらないとねえ？継続は力なり！だから！！！
と、わかっているものの、なかなか……/^^;
と、昨日の昼食も思いっきりお腹いっぱい外食したにかかわらず、体重が落ちてるので、野菜たっぷりで栄養バランス良かったのかな？とか自己判断してますが、うーん、今日はお家ごはんですが、3ヶ月漬けこんだレモン塩をいただいたので、バターと混ぜてパン食です。
そう、体重がいっつも増えるパン食！！（苦笑）
その前にトマトはいつものごとくしっかり食べましたが。キャベツ食べてないな。
そして、朝のウォーキングタイム、今日は薬局やさんでのお買い物予定がないので、近くの公園回りです。でもって、グラウンドを見て、思わず、外周（トラックでなくフェンスに極力近い一番外側）を走ってみよう！な～んて事を思いつき、走ってきました。
といっても歩く位のスピードのいつものジョギングです。
１周ジョギングして後は普通に公園内をウォーキングして帰宅しました。
学生の頃、あれほど運動とか、特にマラソンなど大嫌いだったのですが、なぜか最近軽いジョギングですが、走るのが気持ちがいい♪
大人になったら子供のころ食べられなかったネギが食べられるようになったとか、それと同じなんでしょうか？（笑）
ということで、通いつけの接骨院の先生にもすすめられているので、ここは、ジョギングから少しずつ慣らして行って、まずは短い5Kmの市民マラソンに参加してみようかとか思い始めちゃいました。
あ、その前に1.5Kmのジョギングというコースもあるので、今年はそっちかな？
なにしろ若くないので無理のないようにやっていかないと。
腰とか膝とか痛めてしまっては本末転倒ですからねー。
ということで、朝晩、ウォーキングに加え、軽いジョギングを増やそうかと思ってます。
ダイエットにも効くかな？…少しくらい期待してもいいですよね？
※昨日のエクササイズ※
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…×
・タバタ式トレーニング…×
・ウォーキング…8173歩
でも、昨日もタバタ式トレーニングはおさぼりです。
うーん、やらないとねえ？継続は力なり！だから！！！
と、わかっているものの、なかなか……/^^;
と、昨日の昼食も思いっきりお腹いっぱい外食したにかかわらず、体重が落ちてるので、野菜たっぷりで栄養バランス良かったのかな？とか自己判断してますが、うーん、今日はお家ごはんですが、3ヶ月漬けこんだレモン塩をいただいたので、バターと混ぜてパン食です。
そう、体重がいっつも増えるパン食！！（苦笑）
その前にトマトはいつものごとくしっかり食べましたが。キャベツ食べてないな。
そして、朝のウォーキングタイム、今日は薬局やさんでのお買い物予定がないので、近くの公園回りです。でもって、グラウンドを見て、思わず、外周（トラックでなくフェンスに極力近い一番外側）を走ってみよう！な～んて事を思いつき、走ってきました。
といっても歩く位のスピードのいつものジョギングです。
１周ジョギングして後は普通に公園内をウォーキングして帰宅しました。
学生の頃、あれほど運動とか、特にマラソンなど大嫌いだったのですが、なぜか最近軽いジョギングですが、走るのが気持ちがいい♪
大人になったら子供のころ食べられなかったネギが食べられるようになったとか、それと同じなんでしょうか？（笑）
ということで、通いつけの接骨院の先生にもすすめられているので、ここは、ジョギングから少しずつ慣らして行って、まずは短い5Kmの市民マラソンに参加してみようかとか思い始めちゃいました。
あ、その前に1.5Kmのジョギングというコースもあるので、今年はそっちかな？
なにしろ若くないので無理のないようにやっていかないと。
腰とか膝とか痛めてしまっては本末転倒ですからねー。
ということで、朝晩、ウォーキングに加え、軽いジョギングを増やそうかと思ってます。
ダイエットにも効くかな？…少しくらい期待してもいいですよね？
※昨日のエクササイズ※
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…×
・タバタ式トレーニング…×
・ウォーキング…8173歩