ほっと一息リラックスタイムに工芸茶

 今朝の体重は50.7Kg、体脂肪率は24.6%で、体脂肪率がちょっと上がってるけど気にしないでいこうかと。
つまりは、昨日、一昨日と実施したエクササイズとウォーキング1万歩位は1日に必須と捉えていいの…かな？

ということで、昨日はおやつはなし。歩数は11181歩。ちょっぴりジョギングもプラスしました。
今のところひざに支障は出ないけど、今日は右足が少しだるい…かな？ま、そのくらいは嬉しい筋肉痛（しかもごく軽い）

そして、ほっと一息リラックスタイムに中国工芸茶の水中花に癒されてました。
1杯目はお湯の温度か水深が足らなかったのか綺麗に咲いてもらえなかったのですが、
2杯目、背の高いタンブラーに茶葉を入れて沸騰したお湯を綺麗に咲いてくれました。

 

あ、でも昨日は夜気功しないで寝ちゃいました。
バスルームでのスローストレッチレッスン１はやりましたけど。
あと、片足立ち片方ずつ1分間をエクササイズに追加。昨日は2回しました。
あとはいつもどおり、ひざ倒しから始まる腰痛用ストレッチに続いて朝気功、開脚ストレッチ、四股ストレッチ、ねじりストレッチなど。