今日は1時間ウォーキング

といっても接骨院までの往復で。
雪が降りそうな中、慌てて帰りました。
なにしろ、今週の月、火と連続で雪に降られましたからねー。
月、火ともに家に帰って少ししたら止んだというおまけつきで。

スローストレッチも49日目。２Ｒ目の中級レッスン６が昨日で終わり、上級へ入るべきか迷いつつ、中級の最初のレッスン４に戻ってやりました。

体重はほぼ一定してて、朝50Kg前後、朝食直後が50Kg台後半、夕食後は52Kg未満といったところ。夕食後も51Kg未満になってくれるといいなと思いつつ、あまり必死でそれを追い求める事は止めてます。
でも、最近どうも体重計にはのっても気が抜けてるのか書かずにそのまま。ストレッチや気功、ウォーキングしててもなんだかあまり進歩がないような気がしてやる気ダウン中かも。

今日もスロストはしたけど、テンションはすごく低い。やりたくないけどやらなくちゃ？な感じで一応動画についてやってても、早く終わらないかな？とか思ってたりして…これだと効き目半減してしまうかな？一応目いっぱい伸ばしたりの動作はしてるつもりだけど。

………なんだか疲れてるっぽい…心が。

今日はとっても暖かいです

といっても午前中は冷えてたけど。
昨日、一昨日は、牡丹雪が吹雪いている時のウォーキングになったけど（出駆ける時は降ってなかったので傘も持たずに出かけました）、今日は青空だから大丈夫、さあ、出かけよう、と自分に声をかけてみたものの、出駆ける元気が出ず午前中は中止。で、今、買物ついでに行ってきました。
風もなくとっても暖かくて昨日、一昨日が嘘のよう。
でも、まだ２月だから寒い日もあるんだろうなぁ。
今のところ今年の冬は風邪もひいてないし、（風邪けかな？と思った事はあったけど）、大流行しているらしいインフルエンザにもかかってないから、この調子で無事冬を乗り越えたい！

ダイエットの方は、起床直後が50Kg前後が続いてて、いい感じ。夕食直後とかは、51Kg後半とかにもなるけど、朝そのくらいまで燃焼できてれば、まずまず目標達成ってところ、かな？

でも、お腹回りは、目標達成はまだ遠い気が…………。どうしたらぺったんこになるんだろう？
 とはいっても、ダイエット始めた頃に比べれば、結構引っ込んだことは引っ込んだんだけど…理想が高すぎ？

先週の月曜日から今日迄の起床食後の体重

50.5、51.1、50.4、50.7、50.5、50.0、49.9Kg…と、なんと、50Kg始めて切りましたっ！！
途中増えてるっぽいとか嘆いたりしたけど、昨日、今日と下がりましたっ！
あ、でも、今日もまだお通じないし、昨日も…少しだけですっきりしないから、燃焼してくれたわけ…かな？
と、喜んでいるといつもその後でどど～ん！と数値が上がってショックー！とか書くのがいつものパターンなので、ぬかよろこびで終らないでくれ～と神頼みしたくなりました。（笑）

でも、なんとか減ってる方向には向かってる？な感じ？
元旦の宣言は達成できそう…のような気もしないでもないけどぉ、気を抜くとすぐ増えるのが体重なので、要注意、要注意！！

やっぱり朝や昼に食べすぎた分は夜を軽く済ます事でリセットできるみたいです。
夜に炭水化物は厳禁！野菜、寒天ゼリー、オートミール団子にすれば間違いないと確信がいきました。多少は肉類を食べても大丈夫みたいです。
リセットパターンが分かって来たので、昼間は以前より気軽に食べる事ができるようになったんだけど、おやつはやっぱり禁止続行でいきます！

この調子で、日中食べても50Kg内に落ちついてくれると嬉しいんだけど、少しずつその目標には近付いている気がします。

ボディーコンシャスチェック＠スローストレッチ・２Ｒ目レッスン４終了後（４２日目）

ポーズ①　肩・背中・肩甲骨のチェックⅠ 　　　　…５点
ポーズ② 　首の柔軟性のチェック　バック　　　　…５点
ポーズ② 　首の柔軟性のチェック　フロント　　　…４点
ポーズ② 　首の柔軟性のチェック　サイド　　　　…４点
ポーズ③　 腰の稼働域のチェック　右　　　　　　…５点
ポーズ③　 腰の稼働域のチェック　左　　　　　　…５点
ポーズ④　 脚（太腿後部）・お尻（殿部）・腰の柔軟性のチェック　右　　…３点
ポーズ④　 脚（太腿後部）・お尻（殿部）・腰の柔軟性のチェック　左　　…３点
ポーズ⑤ 　肩・肩甲骨の柔軟性のチェックⅡ　　…５点
合計３９点

以前チェックしてみた時もスロスト後だったので、同様に今回もスロスト後にチェック！
（ちなみに以前のスロスト後は翌日スロスト前と同じ結果でした）

うん！前よりいくつか点数が上がってる！
明日のスロスト前にもこの数値なら、柔軟性は実際ついてきたことになるんだけど、どうかな？ということで、明日のチェックが少し楽しみ♪

まず、ポーズ①も②のバックも③も⑤も、前でももう少しで５点取れそうだったので、ついにそこまで上がったぞ、な感じ。

あとのは…
②の首を前に倒すのは、あと少しで顎が首元につきそうだけど、その少しがなかなかかな？
横に首を倒すのは…左の方が肩に耳が軽く触れてるから、くっつくのも後少し？のような気がするけど、右に倒すには痛みはなく倒せれるけど、肩まで３cmもまだ空いてる。首のこりがもっとほぐれないと、な感じですね。

そして一番の問題の④は………床に手の指がつく３点は同じなんだけど、前は指先がなんとか精いっぱい伸ばしてついたくらいだったのが、今日は少し余裕がある指先の付き方ができたし、
チェックシートにはないけど、背中で両方の手のひらを合わせることも、以前よりしっかり合わせられるようになったし（多少親指側に力が入りきってない感じ）、左手を上から背中に回して下から背中にまわした右手にくっつけるのも、なんとか指先同士が触れるようになったので、多少は柔軟性アップしてるということ…かな？と思うのです。

ちょっとずつ…ね、ともかく、すこ~しずつ変わってはきてるので、時には、面倒だなぁ、止めちゃおうかなとか思うこともあるけど、こうして結果がでると少しはやる気も出るので、チェックもちょこちょこやっていこうかなと思います。

ああ、それにしても、お腹は凹みそうもない？（←これ、一番の悩み）

結局元の焙烙？

新記録（笑）の50.1kg！とか喜んでいたけど、それから50.5、そして今朝は50.7と増加の一途。
まー、たったの5、600gじゃ痩せたとは言えないことも確かだけど、せめて50Kg台の前半で落ち着いて欲しかった。
どうもお通じがまた良くなくて、昨夜は久しぶりに漢方のベントリンを1錠飲んで寝ました。
でも、今朝もすっきりしないので朝また1錠飲んでみたけど、効くのかどうか不明ですね。
昨夜寝ていてもお腹が張ってる感じがして真夜中起きてＰＣオンしてピグってた。（笑）
ベントリン２帖飲むと効きすぎるかもしれないから、明日も明後日も午前中出駆けるので今晩も明日の夜も飲めないから、このお腹もやもや感が続くのかと思うと憂鬱。早くすっきりしたい。
いつも通り寒天も食べてるし、野菜もオリーブオイルかココナッツオイルをたっぷりかけて食べてるんだけど、…あ、そういえば、最近黒酢が終わってから黒酢漬け黒豆を食べてない……でも、黒豆茶は飲んでるんだけど、そういえば水分控えてるから飲み方が少ないか……。
珈琲にもココナッツオイル入れて飲んでるけど、身体にいいからってあんまりオイルを摂ると、そこはやっぱりオイルはオイルなので太ってしまうだろうから要注意ということで、ホント水分といい、匙加減が難しい。控えすぎても便秘になるし……多いと体重が増えるし。

それと、やっぱりお腹がまだぺったんことは言い難いのが悔しいと言うか、他が落ちてもお腹はついてるっぽいという点が…嫌になってくる。気功やってストレッチやってウォーキングやって足上げ腹筋とかやってるのに、お腹の事を考えるともう少し凹むとか結果がでないと、やる気が………
なんとかぺったんこにならないかなぁ………これだけ努力し続けてるんだけどぉ・・・・。
お腹はやっぱり無理なのかな？このくらいじゃ？ストレッチじゃなく、筋トレしないと？