マーマレード寒天ゼリー

［材料］
・粉寒天…4g　（糸寒天の場合は倍の8gで洗ってから3,4時間～一晩水に漬けておく）
・水…500cc
・マーマレードジャム…150g　（市販のものでOK）
・ぬるま湯…300cc

[作り方]
１．お水500ｃｃを手鍋に入れ、粉寒天（又は糸寒天）を入れて火にかける
２．かき混ぜながら火を入れ、沸騰したら中火～弱火にして、引き続き２分間かき混ぜる
　　※かきまぜながら、かかとあげ運動をすれば尚Good！（笑）
３．ぬるま湯300ccにマーマレードジャムを入れかきまぜる
　　※柑橘系は冷たいままだと寒天が固まらないことがある為
４．火を止めた２に３を入れてかきまぜ、あら熱が取れるまでしばらくそのまま
５．あら熱が取れたら、マーマレードが均一に混ざるようにかき混ぜながら、器に流し込む
６．冷蔵庫で３～４時間ほど冷やせば出来上がり
　　※下の画像の分量で６杯分位になります
　　※下の寒天ゼリーは、マーマレード＋黒豆が入ってます
 

※私は面倒なのでタッパーに流し込んでまとめて固めちゃってますが、
　　市販のプリンの空き容器とかガラス容器に１人前ずつ流し込んで固めてもいいと思います
　　寒天を流し込む前に、器を水でさらっと洗って塗らしておくと、出来上がった寒天はツルン♪と出てくれます

※寒天の硬さは溶かす水を加減してご自分の好みの硬さに作ってくださって結構です
　但し、体質に寄り、お通じに良いはずの寒天なのに、返って便秘になったという人もいます。
　そんな場合は、溶かすお水を多くして硬さを緩くして様子をみてください。
　実は、私も最初はもっと固く作ってて、便秘改善の為に寒天を食べ始めたのに便秘が酷くなって、この固さまで緩くしました
※今回、マーマレードなので甘さがある為砂糖は入れてないですが、好みに寄り入れてくださっても大丈夫です
※入れるとしたら砂糖はてんさい糖がおすすめです

昨日はバイキングランチしてきたので体重大幅増加です（笑

2週間遅れの母の日のプレゼントということなので、ダイエットの事は忘れてお城を見ながらスカイレストランで昼食♪

ええ、もう後悔はしてません………（心の奥にはあるかもですが）

増えた分は1週間かけて消化しますから！きっと！たぶん！

ということで、今朝の体重は、最近にない52Kg台の52.2Kg、体脂肪はなぜかさほど増えないというか昨日よりちょっぴり減って25.0%。

ホント体脂肪って謎です。

昨日のエクササイズもまー、最近のと同じで、スロストと夜気功はなしでの他のエクササイズ。

ウォーキングは、9398歩。

今日は雨の予報だったけどどこかへ行ったみたいなので、今日もお買い物の後ウォーキング楽しもうっと♪

あ…某カフェの季節メニューの白アスパラ食べに行かないと！！（体重増加分はいつ消化するんだろう？）

ついでに今日は特注で予約してある息子の誕生日ケーキも！（こんな感じで消化ホントにできるのか？と思いつつ、やらなきゃ、どんどん増えていってしまうから、見切りをつけて我慢を頑張らないと！！）

ごめんなさい、ダイエットに自動足ぺタ＆読者登録ツールは関係ありません

私的に足ぺタを残すのは恥ずかしくてoffにしてあるし、興味のないブログ記事のお知らせが来ても活用法がないです。

あ、でも、知らなかった素敵ブログを知るチャンスもできるでしょうけど。

ということで、必要な方ならありがたく利用させていただくとは思いますが、私はツールのことをお知らせしてくださった親切なお気持ちだけいただいておきますね。

ということで、今朝の体重は、51.1Kg、体脂肪は25.3%…うーん、よくないなぁ。

ウォーキング、昨日は10511歩、あとのエクササイズは最近と一緒です。

体脂肪、いっぱい出たら減りました（笑）

お食事中にこの記事に目が止まってしまった人、ごめんなさい。m(__)m

だって、びっくりしたんです。

午後からトイレに行ったら、おっきい方を気持ちがいいほど体外放出できたのです。

もしかして？と思って体組計に乗ったら、なんとお昼を食べたから体重は朝より当然増えてましたが、

体脂肪が、なんと朝の27.1%から23.7%に激減してて、もうびっくり！！

えー？！う○こも脂肪とみなされて加算なの？！

でもって、その後おやつに（久しぶりのおやつですよー）レモンクリームパンを食べたら、25.4%に！！

体脂肪ってこんなにも変わるものなんですねー？

というか、家の体組計がおかしいのかも？

…うーん、新しいの買おうかなぁ？…筋力とか骨量とか身体年齢も分かるやつ。でも、結構するよね？

うーむむむむ、どうしよう？そのお金で美味しい物食べた方が………（苦笑）

体重は少し減ったけど体脂肪が増加した！

今朝の体重は51.2Kgと昨日より減ったんだけど、体脂肪率が25.1%ってなに？って感じ？（苦笑）

久しぶりに朝食後も測ったら51.7Kgと体重はまーこんなもんだよねなんだけど、体脂肪が27.1%って…うちの体組計、古いから正確性に欠けるんだろうか？

いくらなんでも食事しただけで2%増って、体脂肪率ってこんなもん？

どこかのlブログにはあまり気にしすぎて頑張りすぎると身体を壊すようなこと書いてあったけど。

まー、体重と違ってこんなもんだろうと割りだす訳だから、あまり気にしなくていい気もするけど、やっぱりそこは気になる（笑）

スギ薬局さんで計測してもらうと、自宅のよりいつも3%少ないしね？

でも、スギ薬局さんのは最新式の機械だから、やっぱりそっちが正しいような気がする。

ということは、自宅で測る体脂肪率は2～3%少なく見積もってもいい？……ってありなのかな？（笑）

ということで、昨日のエクササイズ

・足倒し、ひざ倒し、お尻上げエクササイズ

・朝気功

・開脚ストレッチ

・お腹用10秒体幹トレーニング

・四股ストレッチ

・ウォーキング（朝、昼、夜）：8688歩

・笑いヨガ（え？）