老人の悲しみ

こんにちわー！

トレイルレース後も楽しく毎日

走ってます。

火曜日は少しのんびりラン。

 

水曜日は少し速く。

この花はなんていうのかな・・


ラン後に朝食食べてから水曜ファスティ

ングに入りましたが、夕方にお客さんから
シャトレーゼのアップルパイとお饅頭の

差し入れをいただき、秒で撃沈。

美味しかった♪
ま、そんな時もあるさ～。

今朝は軽やかなファスティングランの予定

でしたが、普通の朝ラン。

速いペースで頑張りました。秋晴れ！



急に寒くなり、半袖Tシャツ一枚だとスター

ト時は「おお、さぶっ！」って感じですが、

ランを終える頃にはじわっと汗ばんでて、

走るのに一番いい気候なのかも。
でも今朝は今季初の手袋着用。

昨日、久々に発酵あんこを仕込み、
今朝出来上がり。
真夏は雑菌繁殖しそうな気がして作り

ませんでした。
ばっちり美味しくできました。
小豆と玄米麹と塩麴とデーツシロップ。

今朝は小麦粉と塩と酵母だけでできた

シンプルな食パンをトーストして、あんこ

をたっぷり乗せました。至福～！

 

これ、トレラン前夜にスギ薬局
で見つけて、補給食として購入。


原材料がさつま芋とデーツだけの干し

芋バー。しかもさつま芋は鹿児島産で、

デーツは有機。

ザックのポケットに入れて走ったけど、

エイドでたくさん食べたから、これは

食べませんでした。
翌日食べたけど、美味しかったです。
しかし、走りながら食べると口の中の

水分持ってかれそう。

昨日の夜はまだ絶賛腰痛中のじーさん

連れて整骨院へ。

じーさん、転倒した肥満のばーさんを

抱き起してあげたせいで、腰が相当痛そう。
そのことを家族や周囲の人に言ったら、

みんな口を揃えて「いらんことするからや！」

と怒られたんだって。（そんな時はさっさと

救急車を呼んで、まかせてしまえ、と。）
なんだかすごく悲しそう。
誰1人、「えらかったね」「さすがやね」と褒め

てくれず、おまけに助けたばーさんからも

その家族からも一言の礼もないそうで・・
さらに、その次の日、畑に行ったと言ったら、

息子さんから「こんな寒いのに畑になんか

行くな！」と怒られたんだって。
じーさん、落ち込んでおりました。

周囲の皆さんは、じーさんに静かに一日じゅう

家にこもってテレビの番でもしててほしいと
思ってるんかなあ。
息子さんは畑にも野菜にも1ミリも関心はなく、

さっさと畑なんかやめて欲しいと思ってる

みたい。
ま、一人暮らしのじーさんが食べる野菜は

わずかだし、うなるほどお金持ってるから、

いくらでも買えるわけで、畑で野菜をつくる
必要なんかまったくないんだけど。
でもじーさんは「野菜が育っていくのを見る

のが楽しみなんや」と言ってて、最近私もその

気持ちがわかるようになりました。
毎日ラン後に自分が植えた野菜たちを眺める

のがすごく楽しみで。

家族の人達が「いらんことするな」と言うの

は、じーさんの身体のことを思って言ってるの

ではなく、倒れたり怪我したり、事故ったり

すると「面倒なことになるから」だと思うわ。

だって私も晩年の両親に対して同じような態度

を取ってたもん。今頃反省してるけど、もう2人

ともいない・・。
言葉は悪いけど、施設か病院で「静かに無難に

逝ってほしい」って思ってました。
そして2人ともその通りになりました。
病院のベッドで、誰にも気づかれず息を引き取っ

てました。

じーさんの家族も、じーさんに家で大人しくして

いてもらって、いよいよボケるか歩けなくなった

ら病院か施設に入れて（十分すぎる年金もらって

るから）後はそこにお任せ、ってことにしたいの

かもね。

62才の私も、毎日走ってるというと「無理した

らあかん」「気をつけて」って言われることが

しばしば。全然無理してないんだけど。

今後年齢が上がるにつれそう言われる頻度が増え

ていくんだろうねえ。

「無理しないで」って言葉は人を気遣う優しい

言葉だけど、時として悲しい言葉になるんですね。
（私も、腹筋が肉離れしてるって人が四万十ウル

トラ（100㎞）をせめて1㎞でも走るってのを聞い

て「無理しないほうがいいのに。」って思って

「出走せずに観光だけされてきたら」なんて言っ

ちゃったわ。でも結局歩きと走りで8時間以上
かけて52㎞地点まで行かれたってのをブログで

読んで、感動し気軽に「無理しないで」と言った
ことを反省しましたyo！）

そんなじーさんと私にとって整骨院は癒しの場

なのです。

手技や電気治療がどれくらい効いてるのかは

わからないんだけど（じーさんはめっちゃ

効いた！と毎回言う）、
全身を丁寧に触られるってのは幸せホルモン

のオキシトシンを分泌させる感じだし、人から

「優しく気遣われる」ってのは、とくに一人

暮らしの私らにとっては、とてもメンタルに

いいし、施術されながら、たわいのない世間話を

する、ってのもいい時間なのよね。
これは普通のクリニックや歯医者では味わえな

いことですから。
じーさん、普段は周囲からあまり優しくされ

ないから（口が達者だからね・・笑）整骨院

ではちやほやされてすごく嬉しそう。
行くたびに「連れてきてくれてありがとな。

だーれも連れてきてくれんからな。」と言われ

ます。

私も今は特に痛いところはないのだけど、身体

のメンテのために通わせていただいてます。
ずっと保険適用だし（笑）

先生は、凝ってる部分や疲れてる部分がわか

触るだけでわかるみたいで、「今日はここが

少し痛いのよねえ」って部分を、伝えてない

のに、入念にほぐしてくれます。
毎日元気に走れてるのは整骨院の先生の

おかげかも！


寂しさを感じてる人に、保険適用の整骨院は

お勧めですよ～。

 

ボケたくない人はプラントベース食が

いいみたいよ！

 

 


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人生初のトレラン・・・まさかの・・

こんにちわー！

人生初トレランレースに出陣してまいりました。

思い起こせば、これまでの人生で自分

の足で上った山の最高標高は400mあまり。
中学一年の遠足でした。
息も絶え絶えにやっと上れました（笑）

今回の朝倉トレイルのパンフを見たら、

14㎞のコースで累計標高が上り1000m余り、

下りも1000m余り、とあります。
その時点で「ムリー」と思ったけど、行け

るところまで行ってみようと思いました。

会場は一乗谷朝倉氏遺跡。
参加者は321名。うち女子68名。

小規模な大会なのに、会場はすごい賑わい。

甲冑武者やお姫様がいます。

柴犬君も侍になってた！

キッチンカーや屋台もたくさん。

プラントベースな食べ物もある！
ゴールしたら新米のおにぎりと蕎麦

と蕎麦団子！と決めました。
これらのお店で使える金券が1000円分

もらえます。

開会式が始まりました。
ロードレースと違って、なんだか
アットホームでゆるい雰囲気。

一番にエントリーした人、最後にエン

トリーした人、この日が誕生日の人に

特別賞授与！
一番遠いところから来た人として
高知県のランナーが紹介されました。
2年連続のご参加ですって。


9時半にほら貝の合図でスタート！
最初の1.5㎞はロードですが、あまり
飛ばす人はいません。

最初の急な上り階段は渋滞。

 

皆さんおしゃべりしながら一段

づつ上がっていきます。
いいな～、このゆるい雰囲気。
でも階段が前日の雨で濡れてて、
怖かったな。
そして上っても上っても、上りが
終らない。ゆっくり、ゆっくり。
焦ると転ぶ！

上りの途中でエイドがありました。


フルーツにお菓子に・・水餃子！
この水餃子がスープに野菜いっぱい
入ってて、めっちゃ美味しそうで、
中に少しお肉入ってると思われますが、

食べちゃいました～。

その後もひたすら急な上り階段を上り

続け、やっとスタッフさんの「ここ頂上

です！」の声を聞けました。私、バテずに

上り切れたとちょっと感動。

地上を見下ろす。


 

その後は下り。滑るのでビビりながら
ゆっくり降りて、アスファルトの道を下り、

一旦山の外の一般道を走り、また山に戻って

登っていきます。
途中の城跡のエイドでフルーツをいただき

ました。そのあたりで9㎞ほど。

山の中はあと2,3kmです。
足元に細心の注意を払いながら（それでも

滑る！）進んでいきます。
足元ばかり見てたので、コースの目印として

所々にくくりつけてある白い布を確認するの

を忘れてた。
そして気が付けばあたりに人がいない。
私の後ろについてたお姉さんが「この道違う

んじゃないでしょうか？」って声かけてくれ

て、その手前の分岐に戻って「きっとこっち

だね」と走っていったけど、誰も走ってないし、

静かだし・・
気が付くとなぜか舗装道路に出ちゃった。

これ、さっき走った道！

お姉さんと2人、途方に暮れて、本部に電話

して事情を説明したけど、要領を得ず。
またこの舗装道路からやり直すにはもう時間

はないし、その気力もなし。
そのうちスタッフの車が通りかかったので、

「もうここでリタイヤしますのでゴールまで

乗せていってください」とお願いしました。
 

人生初トレラン、まさかのDNF。チーン。
でも10㎞（2時間ちょい）は走れたし、怪我

でDNFより100倍いいから！

一緒にリタイアしたお姉さんは「悔しい、

悔しい」と・・私なんぞに付いてきたせい

で・・ほんと、申し訳ない。
「トレイルは、常に目印確認！」という

教訓を学ばせてもらいました。

シューズもドロドロになったわ。

 

ゴール会場はすでに大賑わい。
次々と笑顔でゴールする人達を横目で見て

たら、じわじわと悔しさがこみ上げてきま

した。泣きそう。
で、予定どおり、金券で新米おにぎりと

おろし蕎麦と蕎麦団子を買ってやけ食い！

ほぼ炭水化物！

参加者の多くとそのご家族が椅子に座って、

美しい朝倉遺跡を眺めながら、飲んだり

食べたりしてて、レースっていうより集団

ピクニックの雰囲気。いいなあ～。
冷えたビールも売られてました。
ランナーがゴールするたび拍手が起こるし。
普通のロードレースとは空気が違いますね。
エイドも含めて、運営側のおもてなしも

最高です。地元でこんな素敵な大会があった

なんて！
来年もまた参加してリベンジする！と誓い

ました。（大雨だったら参加賞と金券だけも

らって飲み食いして帰るわ・・笑）

高速のICからも近いし駐車場もあるし

関西・中京方面からも日帰りでも参加

できますから、興味ある方は来年ぜひ

いらしてくださいね！

その後は河和田の温泉に寄って（近い！）
温泉とサウナでじっくり身体のケアをして、

その後は「はま寿司」行って、ノンアルビール

と菜食寿司でひとり打ち上げ＆反省会。
（すっかり、ひとり回転寿司にはまってしま

ってます。）
コース図を広げて、いったいどこで間違った

のか検証したけど、結局わかんなかった。

山道10㎞はロードの10㎞の倍以上にエネル

ギーを使う気がしますが、一晩寝たらすっか

り元気。太ももの前に心地よい筋肉痛。
あとはどこも痛くない。

今朝は快適にほぐしジョグ。
赤のPUMAちゃんをデビューさせました。

キャップにつけるクリップ型ライト

もデビュー。送料込み1000円。

これすごくいいわ！


あんな急な階段をたくさん上ったのに

それほど疲れず、筋肉痛も少ないことに

ちょっと感動。階段上り切った後もその

ままちゃんと走れたし。

「走った距離は裏切らない」ってのは、

たくさん走れば速くなる、って意味では

なく、たくさん走れば体力が付く、って

意味なのかも。

このトレランで自分の体力に少し自信が

持てました。さあ次は11月3日の地元の

菊花マラソンのハーフ！

アメブロのお友達のカカオさんが朝倉トレ

イル、しっかり完走されて、詳しいレポを

アップしてくださってるので、ぜひお楽しみ
ください。

 

 

 

 


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心不全、心筋梗塞、脳梗塞のリスクをゼロに

こんにちわー！

ふくい桜マラソン一般枠満員

御礼＼(^o^)／
去年よりかなり速かった～。
エントリーしてくださった皆さん、
ありがとうございます！

整骨院行くと腰がシャンとして調子が

良くなるじーさんですが、一昨日は自分

の自転車（三輪車）のタイヤ交換をし、

かがんで作業してる時に腰がギクっとなり、
昨日は、家の横の草刈りをし、その後、家

のすぐ前で近所の婆様がつまづいて転倒し

たのを見て元救急隊員としてすぐ出動して、

亡くなった奥様が使っていた車椅子を家か

ら持ち出し、起き上がれない婆様を抱き起

こし、車椅子に乗せて家まで運んだそうです。
かなり太った婆様だったらしく「昔は簡単に

倒れた人を抱き上げることができたんだけど、

今日はすごく苦労した。」って・・

そりゃ当たり前だわ。体重45㎏しかない100才

手前の人なんだから。
そして、また腰が痛いと（爆）
昨日の夜にまた整骨院にお連れしましたわ。
いずれにしても「今年中に死ぬ」って感じで

はなさそうです。
でもやはり常に身体を動かしてる人は元気

だねー。


いよいよ明日は朝倉トレイル。
もうなるようにしかならん、と開き直り。

コース図や高低差表を見るとビビるだけ

なので、もう見ない！
今日の午後から雨で、明日は雨は上がる
けど、山道がぬかるんでそうで怖いわ。
今日は午後から絶食いたします。
山はトイレないからね～。

昨日はトレイル前の最後のラン。

夜明けがどんどん遅くなります。

今日は歩いてラジオ体操へ。

私のブロッコリーが虫に食われまくって、

こんな状態に。もうダメなのかも・・
やっぱり買ったほうが安いね。

途中、菊人形会場で写真を撮りました。


美女と野獣。


ピーターパン。

昨日、ニューシューズが届きました。
舞鶴でいい仕事をしたPUMAのヴェロ

シティニトロ3の色違い。

 

ピンク系かと思いきや、赤とオレンジの中間

みたいな。でもいい色。春を寿ぐ、ふくい桜

マラソンにぴったり！

これで桜の下を（咲くのか？）爆走するんだ！


アメリカのPCRM（責任ある医療の医師委員

会）に興味深い記事がありました。

 

 

●研究者たちは、何百万人もの心臓血管疾患

心不全、脳卒中（脳梗塞、脳出血）の症例の

データを分析し、その99％に、血圧、コレステ

ロール、血糖値の異常、喫煙歴のいずれかが

あったことを見出しました。
93％以上の症例にはこれらのリスク因子の

２つ以上がありました。
この研究は、心臓病は事前の警鐘がなくても

生じうるという考えに疑問を投げかけ、これ

らのリスク因子を予防することは、効果的に

心臓病の発症率を減らすことができることを

示しています。


ソースの論文を見ますと、韓国の研究。

日本人と体質も食習慣も似てる人達。

●韓国の国民健康保険のデータを分析。
対象は20才以上の男女934万1100人。
2009年から2022年までの13年間を
追跡調査。

その間に、心臓血管疾患（狭心症、心筋

梗塞などの冠動脈疾患、不整脈、心不全、

心臓弁膜症など）を60万1025人が発症。

冠状動脈性疾患は9万6097人
脳卒中（脳梗塞、脳出血）は25万9343人
心筋梗塞は29万4220人。

4つのリスク因子

・上の血圧が120以上または下の血圧が

80以上または血圧を下げるための治療中。

・空腹時血糖値が100mg/dl以上。
または血糖値を下げるための治療を受け

ている、または糖尿病と診断されている。

・総コレステロール（HDL＋LDL＋中性
脂肪÷5）が200以下。もしくは血中脂質

を下げるための治療を受けている。

・過去または現在の喫煙。

この４つのうち、発症前に1つ以上あった

人が99％、2つ以上あった人が93～97％。

ってことです。
 

逆に言えば、これらのリスク因子がゼロ

もしくは一つだけの人は心筋梗塞や脳卒中、

心不全を発症する確率がゼロに近いってこと。
どんなに太ってても、運動不足でもゼロに近い。

だから頸動脈エコーだの、さらに詳しい血中

脂質の検査だの、プラークを減らすための

食事療法も必要ないってことよね。

しかし人生そう甘くはないから、中年期

以降に、運動もせずに好きなように飲んだり

食べたりしてると多くの人はこれらのリスク

の2つまたは3つを持つことになっちゃう。
長年煙草吸ってる人は、わかっちゃいるけ

どやめられない。

糖尿病で高血圧で心臓病も持つあの和田某

先生は、日本人の死因のトップは癌で、心臓

血管疾患は欧米ほど多くないから、血糖値も
コレステロールも多少高くてもOK、肉を

もっと食べようとか毎日ラーメン食べよう

とか言っておられますけど、私の周囲を見

ても、心筋梗塞や脳梗塞で突然亡くなる人、

一命は取り留めても障害が残って難儀なこと

になる人が最近多いです。
ポックリ逝ければ幸せ、っていうけど
まだ現役世代でポックリだと残された家族

が大変だし、ぽっくり逝かなくてその後

長期入院や不自由な生活になるってケース

も多いしね。

血糖値も血圧もコレステロールも薬で下げ

て数値だけ正常にしててもリスク回避には

ならないみたいだし。

私は総コレステロールはPBWF食に切り替え

て6年、ずっと200以下を維持できてます。
切り換える2年前に糖質制限をして肉ばかり

食べていたけど、その時のコレステロール値

は最悪でした・・空腹時血糖値も高かった。

血糖値もやっと100まで下がったし、血圧は

普段は上は110台。
健診の時は緊張してちょっと上がる。

だから今のところ心臓血管系の病気のリス

クはほぼゼロになったと安心しております。

マラソンレース中に心不全を起こすこと

は今のところほぼなさそう。

でも油断大敵なのでこれからもアクティブ

でプラントベースな生活を楽しく続けて

いきます。

 

 


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