こんにちわー!

じーさん、昨日はあわら市在住の

従姉妹さんのところまで自分で軽

ワゴン車運転して行ったみたい。

往復約2時間。
もちろん息子夫婦に内緒。

とりあえず事故のニュースはないの

で無事帰ってきたんだと思う。
絶対大丈夫!って自信満々でしたが
事故起こす人はみんな直前まで
自分は大丈夫だと思ってるわけで・・

水曜日の夜は整骨院に行く約束だった

んだけど、迎えに行ったら玄関先で故障

した石油ストーブを修理してた。

すっごい古い火鉢型ストーブ。
点火のための電気系統が故障したようで、

じーさん、分解して配線を直してた。
すげー。私、あんなの絶対直せない。
機械いじりは得意らしい。
服は石油臭いし、今から風呂入って着替

えてたら遅くなるので今日は行けん、と。
そういえばじーさんは整骨院行く前に

いつもお風呂に入って下着まで全部着替

えて石鹸の匂いをプンプンさせて行くの
よね。年取るとお風呂に入らなくなり、

髪も洗わなくなる人が多いと思うけど、

じーさんは綺麗好きで、まめに部屋の掃除

もしてる。毎日洗濯もしてる。
私よりマメ。元気で長生きする人っての

はこういうところが違うのかも。

先週、整骨院に行ったとき、じーさん、
待合室でソファーに座ってて、名前呼ば

れて立ち上がって前に進もうとしたとき、

よろけて転びそうになりました。転ばず

には済んだんだけど、それがすごくショ

ックだったみたいで「今日は靴下を履いて

きたから滑ったんや。裸足だったら大丈夫
だったのに」と何度もつぶやいてて、しま

いには「こういうことがあるともう生きて

るのが嫌になる。」って大袈裟なことまで

言い始めて・・
私はつい「もうその年なんだからよろける

のも仕方ないやん!」って言ってしまい

ました。そんな言葉、何の慰めにもならない
と後から気づきました。
私だって、老化によって走れなくなったら、

歩けなくなったら、軽く絶望するだろうし、

生きていく気力がなくなるだろうし、人から

「年なんだから仕方ない」って言われると

悲しみしかないと思う。
日々、じわじわと老化していくせつなさ、
やるせなさ、をじーさん見てて実感しました。
いつかは自分もたどる道かと思うと恐ろし

すぎる。

その後いつものはま寿司に行ったんです

けど、順番待ち席に並んで座ってるとき、

じーさんが「太ももがこんなに細くなっち

ゃった。触ってみ。」と言って、ズボンの上

から触ったら、私の二の腕ぐらいしかなか

った。細い棒のよう。
昔は救急車に乗って走り回って、たくさん

の人を救助してきた身体はもうガリガリ。

最大で70㎏あった体重は46㎏。
しかしじーさん、ここまで筋肉が少なく

なり、身体もガリガリで同化ホルモンである

インスリンもほとんど出てないか作用して

いないと思われるのに、糖尿病にならない
のはなぜなんだろう・・
毎日白米炊いて食べてるしバナナも毎日食べ

るしお菓子も食べるし・・
人間の身体って不思議ですね。

落ち込んでいたじーさんだけど、はま寿司

で私と寿司食べてるうちにすっかり元気

になった。だいたいじーさんは5皿ぐらい

御召し上がりになります。

私はもっと食べます。野菜系ばっかですが。

ラジオ体操が休止になり、気温も低くて走

りやすいので、走行距離が若干長めになって

ます。もっと早起きすれば毎朝10㎞走れる
のにね。

これは水曜日。

ブロッコリーが出来てきたけど、この大きさ

でフリーズしたまま(涙)

あとの子たちはまったく花蕾が現れず。

どうやら全滅。

これは木曜日。朝日がきれいだと気分上がる。



これは今朝。

仕事前にキロ6分切って8㎞走っても全然

疲れず、お昼はジムでバイクの負荷を20に

あげて(20がMAXかと思ってたけど違って

た)200kcal以上消費してきました。
自分でも驚くほど元気です。

はま寿司のフェアでこんなお寿司
があるみたい。



 

かき揚げの握りなんて、誰が考えるんだ

ろうね。次回行ったら絶対食べるわ。



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こんにちわー!

地元の菊花マラソンのハーフ、
無事完走してきました!

前日から1時間おきに天気予報を

チェックしまくり。
いつ見ても、ちょうどレースの時

間帯はかなりの雨と強風・・
前の夜はザーザー降ってて、明け方

には雷がピカピカゴロゴロ。
テンションだだ下がり・・
もうタイムとかどうでもいいわ、
ずぶ濡れで完走できればいいわ、って

気分でした。

当日はやはり雨。
スタート地点とゴール地点の中間ぐらい

の所にある駐車場に車を停めて、合羽着て

傘さして歩いて会場へ。
途中にフランス仕込みのおっちゃんのパン屋

があるので寄って、ゴール後のご褒美用に焼き

立てクロワッサンを買い、もう一つシンプルな

丸パンを買って、歩きながら食べました。

開会式も雨のため簡略化されたようで、ゲス

トの田中アナのお姿も発見できず・・

雨の中、ゴミ袋に穴あけたベストかぶって、

震えながら整列。

スタート時には小雨になったけど500m

ほど走ったら、大粒の雨が打ち付けてきて、

みぞれか雹か?と思ったくらい。
シューズはオレンジのPUMAちゃん。
道は水たまりだらけで、たちまちグッショ

グショ。ああ、なんの罰ゲームなんだ~。

しかし走り出しちゃえば、夢中になれて

楽しい。
昨日はとにかく最初からガンガン行って

みよう、キロ5分台で維持したい!と思って

ました。

最初の9㎞は結構順調。



 

10㎞あたりからややスピードダウン。

 

 

だって鬼逆風だったのだもの。

帽子飛びそうな強風!それでも私にし

たらかなりいいペース。
17㎞あたりでお腹が痛くなる。
ちょっと歩きました。
でも前日の午後をほぼ絶食してたので、

トイレには行かずに済んだ。(そもそも、

トイレがない区間)

ハーフでトイレ行かなかったの、初めて!

 


 

その後、腹痛収まり、少しペース上げれ

ました。脚はまだ元気でしたが体幹が疲れ
ちゃってる感じで、肩まで痛くなってくるし、

まだまだ練習不足かなあ、って感じました。
(っていうか体幹周りの脂肪が多すぎ!)

2時間9分台でゴール。

確か私のハーフのPBは去年の菊花。
届かなかったかな?って思ったけど、

家帰って確認したら、去年は2時間12分で、

3分も更新してた!

40歳以上女子、74人エントリーしてた

のに悪天候でDNSが多かったようです。

 

すごいやん私。進化する62才。
舞鶴ハーフよりもしっかり走れた
感はあります。
でも、できることならキロ6を切った
まま最後まで走りたかったなあ。
まだまだだなあ。でもまだ伸びしろ
はきっとあるので、練習あるのみ!

帽子のきくりんと菊の花は結構好評で

沿道の人やボランティアの中学生たちに、

かわいい~!とたくさん褒められました。
私がかわいいわけではなく、きくりんが

かわいいのですが。

ゴール会場で各部門の結果を見たら、私

のタイムだと39歳以下の女子の部だと

10位入賞。
しかし40歳以上女子だとお呼びじゃない。
優勝者は1時間20分台。
マラソンの世界では熟女たちが強すぎる・・
60才以上の部門を作ってほしい。

ゴール後はふくい桜マラソンのブースの前で

はぴりゅうと記念撮影。



ふくい桜の参加賞Tシャツと完走タオル
も展示してありました。

 


すごいかわいい!絶対欲しい!

走り出すまでは悪天候ゆえにブルーでした

が、走り終わるといつものように「あ~楽

しい!あ~しんど!」で終わりました。
そして、ちょっと自分に自信が持てたよ。

プラントベース生活、最高~!

更衣室で着替えながら食べたクロワッサン

の美味しかったことと言ったら!

マラソン最高~!

一晩寝たらもうほぼすっきり。
地味な筋肉痛はあちこちあるけど今朝も元気

に走れました。疲労抜きジョグ。

急に冬のような寒さで、シャカシャカ着て

レギンス履いて走りました。
昨日の悪天候が嘘のようないい天気。

 

今日も朝日と日野山がきれい。

次は12月の東海ハーフ(10㎞だけど)
それで今年のレースは終了です。


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こんにちわー!

ラジオ体操の集いの会長のじーさん、

認知症が進んで(身体は元気)家族で

面倒を見るのが難しくなり、明日から
介護施設へ入居。78才。
今朝は最後のラジオ体操でした。

私がランニング中、立ち止まって、この

グループの体操を眺めてたらじーさんが

「一緒にやろう」と誘ってくれて、参加

するようになりました。
その頃のじーさんはよくしゃべる人だった

のに、今はほぼ無言で話しかけても無反応。
ラジオのコンセントも差し方がわからない。
しかし不思議なことにラジオ体操の歌は歌

えるし体操も間違わずにやれるのよね~。
あの頃は6人いたのに、ついにじーさんの

奥さんと私の2人だけに。
そして明日から来年の4月までラジオ体操は

休止となったので、来月は走行距離を増や

せるかもね。

今朝の体操後、じーさんを軽くハグして「お

元気で」と声をかけたら私が泣きそうになっ

ちゃった。
たぶんもう施設から出ることはなく、お会い

することもないと思う。悲しいね。

今夜はもう1人のじーさんを整骨院に連れて

いく日。
こっちのじーさんは元気で、福井新聞の菊花

マラソン参加者一覧に私の名前を見つけて

喜んでた。(今年の菊花は3000人弱のエント

リーでハーフ女子40才以上は75人ほど。
30位以内に入りたい!)
で、「今日もはま寿司行く?」と聞いたら

にっこり笑って「行く~。」って。

ふたりともはま寿司にはまった(笑)
私は今夜は期間限定の「舞茸天ぷらの握り」

を食べるわ。

そんで、前回はあまりに待たされたので、

「はま寿司」アプリをスマホにインストール!

ネットで事前に予約ができるみたいです。
これで筋金入りのはま寿司ユーザー!

昨日の朝も快晴で、素敵な朝日が見れました。


今日はレース前の最後のランなので(明日

はウォーク、明後日はオフ)刺激入れようと

速いペースで7㎞。
シューズは赤いPUMAちゃん。


そして10月も200㎞ギリギリ越えた!

 


 

6か月の平均が214㎞だって。
なんか私すごいぞ(笑)

今日はフォークスオーバーナイブス
の新着、おばはんシリーズだよ~。

私もなんとなく「オイルフリー」にするっ

てのはPBWF食の一つの鍵だと思ってる。
でもこのおばはんの言う通り外食でオイル

を避けるのってほぼ不可能。
ただし日本なら、蕎麦、うどん、寿司、
おにぎり、味噌汁等でオイルフリーは達成

できるかも。
(でも回転寿司のしゃりにはわずかにオイ

ルが仕込まれているかも・・)
私も今は、首尾よく糖尿病を逆転できたか

ら外食ではオイル気にしてないです。

家にはオイルはまったく置いてません。
業スーのガパオペーストやトムヤムペースト

には入ってるけど。
業スーのタイカレーペーストシリーズは

オイルフリーです!

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乳癌再発の後、ホールフードプラント

ベース食で、健康のコントロールを

取り戻しました。


Arlene Krell,  2025年10月24日

成人してから余分な体重がだんだん
と増えていきました。
結婚生活の最後の何年かは、長時間働いて

いて、体重は75㎏まで増えてしまいました。

皮膚の状態も良くありませんでした。
しかし、年を取るってのはこういうもの

だと思いました。両親もそうだったん

だから、私も同じよね、と。

●プラントベース食を見出す。

私のWFPB食への旅は、仕事の同僚が
What the Healthのドキュメンタリーの

ことを教えてくれた時に始まりました。
彼女はヴィーガンになってから体重を減

らしたので私も興味をそそられたのです。
元の夫は憑りつかれたように大量の蛋白

質と肉を食べる人だったんですが、その時

はちょうど離婚した頃でした。私は一人暮

らしになり、自分のために食べ物を買い、
料理することができました。
それで、一体何がそんなに大騒ぎすること

なのか見てみようと思いました。
 

What the Healthと他のいくつかの健康的な

食事についてのドキュメンタリーを観ました。

フォークスオーバーナイブスも観ました。

その何日か後に私はヴィーガン食を試して

みようと決めました。
動物性の原料を含まないものなら超加工食品

を含めて、なんでもたくさん食べました。
数か月後、気分が良くなり、体重が減り、

その後安定するようになりました。

うまくやったと思いました。

●目覚ましのベル

それからしばらく後、2019年に乳癌の再発と

診断されました。
早期発見できてステージ1だったのですが、

2回目の乳癌だったので医者は乳房切除術を

勧めました。

良い事に目を向けようとしました。
乳房再建術も受けて、「老婆のような垂れ下

がった乳房」ではなくなったんだから、と。
しかしがっかりして落ち込みました。
ヴィーガン食は身体を守ってくれると思って

ました。失望して、術後に卵を1ダース買って
料理して食べることまでしました。

手術からの回復期には考える時間と再調査す

る時間がたくさんありました。
腫瘍内科医は、もし次に乳癌が再発したら、

もう治療は難しいでしょうと言いました。
 

もっと良い食事法を見つけようと決意し、前に

見たドキュメンタリーを再びたくさん観ました。

フォークスオーバーナイブスも。
今度は何かがひらめきました。自分のやり方が

まったく間違っていたことがわかりました。
ヴィーガン食にしてましたが、オイルをやめて

なかったのです。「オイルぐらいたいした問題

じゃないわよね?」と思っていたのです。
明かに、大量のオイルを摂っていました。
オイル入りのドレッシングをたっぷり使って

ましたし、炒め物、フライドポテト、乳製品

フリーのアイスクリーム等々も。

●WFPB食にコミットする。

乳癌の手術から6日後、私は超加工食品とオイ

ルを摂らないWFPB食に完全にコミットし、逆戻

りしませんでした。
 

その後の6か月余りで、11㎏減量しました。
私は両親にいつも「骨太体型だ」と言われてま

したが、そうではないことにその時気が付きま

した。これは大きな「アハ体験」でした。

現在、それから6年が過ぎました。
体重は55㎏前後で安定しています。
そして癌はまったく再発していません。
私は毎年「WFPB記念日」と「乳房切除術

記念日」を、フェイスブックのフォークスオ

ーバーナイブスグループでアップデートして

祝っています。

●元気ハツラツの70代

WFPB食から逸脱することもある?
ええ、あります。外食の時です。
旅行の時が一番難しいです。私の経験では、

外食でオイルが入ったものを完全に避ける

のはほぼ不可能です。でも常に少なくとも

ヴィーガン食にはしています。
家では、完全なPBWFにしています。
毎食、何を食べるか自分でコントロール
できますから。

私は現在73才です。仕事はリタイアしていま

すが、すごくアクティブに過ごしています。
処方薬は全く飲んでいません。
ほぼ毎朝、愛犬と1.6kmほど散歩します。
(私は重り入りのベストを着ます。)
毎週自宅のマットの上で150分のヨガとピラ

ティスをやります。
今はシニアコミニュティの演劇のディレクター

をしています。発表会は11月です
成人した子供たちと孫娘が近くに住んでいて、

私の生活は満ち足りていて楽しいと感じて

います。
これまでの人生で、今が一番幸せです。

Go,plants!(菜食にしましょう!)

 

 

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