こんにちわー！
毎日雪降ってます！寒いです！
昨日は朝ランは完全に諦め、お昼休み
にジム行ってベンチプレスを適当に
やってから、室内ランニングコースを走り
ました。一周220ｍを11周。
室内をグルグル走るのはつまんない・・。
それで今朝は、また早起きして氷雨が
降る中、外を走りました。
ちょうど昨日、楽天で注文した防水
ジャケットが届いたし！
キャップかぶってその上からフード
かぶって、防水のポケットの中に
スマホ入れて、完璧です！
雨でもアラレでも雪でもウエルカム！
と走り出したんですが、道の上は水と
雪でグチャグチャ。
なるべく雪のない大きな舗装道を選んで
走ったんですが、それでも水たまりだらけ
（時々シャーベット）で、シューズに氷水が
どんどん染み込んでいき、靴下にまで
染みわたり、冷たさで足先の感覚が
なくなっていく・・
足元のことを考えていなかった・・・
上半身は防水ジャケットがサウナスーツ
効果で、蒸れていくし。
結局3.5kmほどでやめておきました。
足がしもやけ＆水虫になりそうです。
でもやっぱ外走るのは気持ちいいです。
浅井エリ子さんの本読んで、正しいフォーム
と走り方ってのがなんとなく漠然とですが
つかめてきたような気もするのです。
今夜からまた楽天のセールなので、防水の
ランニングシューズを買う予定！
北陸の冬には必需品だと思うので。
だんだんとランシューズが増えていきます・・
明日はとりあえず午前中体育館に行って
ランニングコースでLSDしようと思います。
2時間はたぶん無理なので（飽きます！）
1時間半を目標に。
明日はファスティングしません。
ファスティングしたときとスタミナがどう違うかも
検証してみたいです。
昨日の夕食はまたセブンのあれでタコライス！
ほんとこれ便利ｗ
玉ねぎ、トマト、小松菜、カボチャを
入れました。
そして「ビーガン春巻」を2本添えました！
この春巻は楽天のグリーンズベジタリアン
ってお店で買いました。
普通は油で揚げるのでしょうが、私は
フライパンで素焼き。
（くっつかないホイルを敷いて焼くだけ）
これがまあ、おせじ抜きで美味しいんです！
この春巻の原材料：
【具】キャベツ、たけのこ、にんじん、しょうが、椎茸、
粒状大豆たん白、しょうゆ、砂糖、馬鈴しょ、でんぷん、
春雨、昆布、ごま油、こしょう
【皮】小麦粉、食塩、還元水飴、植物油脂
化学的な添加物や調味料はほとんどなくて
加工度は低いです。
でも皮は精製小麦粉だし、PBWF的にはほぼ
赤信号の食べものなんですけどね。
だから一回に2個づつ、たまに食べる。
2個で125kcalで脂質がたったの0.9ｇって
のがうれしいです。
同じお店でビーガン餃子も買ってしまいました。
これもめっちゃおいしい！
肉の入った餃子よりも絶対おいしい。
鍋に入れたら超幸せでした！
こういうものが時々すごく食べたくなる
私はまだまだPBWFイーターとして
ひよっこです（笑）
そのうち餃子ぐらいは、全粒粉の皮買って
きて挑戦してみたいです。
今夜も鍋！餃子と車麩とがんもどき入れ
ます！
〆はもち麦玄米ご飯で雑炊でーす。
皆さまも良い週末を！
ラン仲間の皆さん、明日も走りましょう（笑）
PBWF仲間の皆さん、明日も果物野菜豆穀類
をふんだんに食べましょう！
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