ノルウェー式インターバル！ふくい桜マラソンまであと10日。

こんにちわー！

いよいよふくい桜マラソン
まであと10日になりました！

今朝は雨。ランオフしようかと思いま

したが、やっぱり朝走らないと気持ちが

整わないので、イナレム着て裸足に台湾

サンダル履いて、ゆっくジョグ。

暖かい！雨なのに暖かい。
まさに春雨。桜の蕾も喜びそう。

福井新聞さんが毎朝プレッシャー
をかけてくるわ・・

 

今日は仕事後に美容室行ってカット

とパーマの予定。やっぱり年に一度の

晴れの舞台ですもの、身だしなみも整

えなくては。
（しかしゴールする頃には顔も髪も

ベチョベチョ・ヨレヨレになるけど）
先週は半年に一度の眼科検診に行って、

とりあえず異常なしってことで一安心。

今日はDr,もさり先生お勧めのノルウエー

式インターバルバイクに挑戦！

50代の心臓が30代に若返った「ノルウェー式HIIT」の全貌｜医学博士が本気で解説｜Dr.もさり

4分全力、3分ゆっくりを4セットで4×4

ってプロトコルですが、きつすぎて2セット

と2分で「もうかんべんしてくれ」状態に。
心拍数は164まで上がりました。
63才なので220－年齢という最大心拍数を

超えております。
ちょっと全力でやりすぎかも。
負荷は38（最大40）めっちゃ重い。
バイクの上にポタポタと汗が落ちました。
終って1時間たってもまだ太ももがブル

ブルしてたわ。
死ぬほどきついけどなんか気持ち
いい。定期的にやると体力つきそう。

トレ後の血圧。いい感じ。

これって、ランの練習でいうと1000m

インターバルを4本、ってのと同じ感じ

ですかね。
でも私は1㎞を4分では走れないのでラン

でやるとしたら800mのインターバルかしら。
しばらくは関節に優しいバイクで練習

してみよう。

楽天でこんなカレーを買いました。

グルテンフリーでヴィーガンのカレー。
1袋87kcalで脂質1.4g！
低脂質低カロリーです。

大豆ミートを少し足しました。
スパイシーでかなり美味しかったです。
ご飯は玄米＋もち麦＋レンズ豆。

明日は祝日。
朝ランして温泉行って、その後電車で福井

に行こうと思います。
クラフトビール屋さんで、桜マラソン記念の

ビール（ピルスナー）が発売になったので
飲んでみたい。その名も「ランナーズハイ」
ピンクの桜柄の缶で、とても美しいので、

ビール好きな整骨院の先生にもお土産に

買っていってあげよう。
それから御宿野乃ホテル一階の和カフェの

あんみつビュッフェも行ってみたいです。
稲荷寿司も食べ放題みたいだし。
福井の桜の様子もパトロールしてきます！

とにかくあと10日！

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来週は異常高温に注意！桜マラソンまであと11日

こんにちわー！

昨夜はじーさん連れて整骨院へ行ったよ。
じーさんは、月曜日も火曜日も日中ずっと
畑作業を一心不乱にやっていたらしい

です。整骨院の奥様に「なんかいい感じに

日焼けしておられますね。」って言われて
ました。
3月の北陸で早々に日焼けしちゃう超高齢

者って珍しいわ。「もうすぐ死ぬ」と言って

る割には元気だわ。
蟹釜めしパワーかしら。

何年か前にじーさんはそろそろ死ぬと自分

で思い、何千万も貯めていた貯金を家族に

あげたらしい。
2人の孫娘にはそれぞれ500万円を現金

（札束）であげたんだって。
それを聞いて「私にも500万くれ！」って

言ってみたけど、「もう金はないわ」だって。
ああ、知り合うのが遅すぎたわ（笑）

そういえば灯油が一気に値上がりしてリッ

ター100円ほどが150円になったんだって？
ポリタンク一本が3000円になったとじーさん

が嘆いてました。
一日中台所と寝室で石油ストーブを稼働させ

てて、一日でポリタンク一本が空になるん

だって。一日の灯油代が3000円、

一か月で9万円！？
じーさん、灯油破産しそうだ・・

家族が誕生日を迎えるたびに現金を包む

（包まされる）じーさん、先月誕生日
を迎えられました。
そのお祝いに息子さんが赤飯を差し入れ

ました。その日たまたまじーさんの家に

行ったのでテーブルの上に置いてあるの

を見ちゃった。
激安スーパーの1パック120円のやつ！
思わず値札を二度見しました（笑）

今時120円の赤飯があるのにも驚いたけど、

じーさんが気の毒すぎる・・コンビニおに

ぎりより安い。猫のおやつ、チャオちゅーる
4本入りより安い・・

来週から1週間ほど「10年に一度の異常高温」

になるんだって！
桜の開花は進みそうだけど、桜マラソン当日

は地獄の暑さかもしれない・・
来られる人、覚悟してね。
本番ウエアはやはりチャムスコラボの
ノースリーブにするわ。

昨日のラン。梅が満開。快晴。

昨日は気分転換に薄底で走りました。

接地が整う感じがします。
お昼はジムでタバタ式インターバル
バイクやりました。

今日のラン。今朝も青空がきれいでした。

そろそろ疲労を抜くために運動の負荷を

減らしていこうかなって思ってます。

明後日の祝日はやや長めに走ろうかな。

健康のため（代謝とか自律神経を整える）に

もランパフォーマンスのためにも睡眠っての

はすごく大事ですが、想像以上にスマホって
のは睡眠を壊すみたいです。

https://t.co/VStrDgAs1J

— 勝俣｜内科医 × 42Tokyo (@casegenlab) March 17, 2026

充電器をリビングに置いて寝室には置かな

いって戦略が効果的だそうです。
私もベッドに入る前にはスマホを別部屋の

充電器につなぎます。
だいたい、アメブロにしろXにしろ最近はあま

りに広告がうっとうしくてストレスになるの

で日中もあまり見なくなってきた。

ところで、この記事を書いたドクター
 

「運動しましょう」で運動する患者はいない。

って書いてますが、「運動するな」と言われて

も走っちゃうのがランナーって人種よね（笑）

わが県のアイドル知事、私も最初は目つきが

ちょっと怖いなんて思ってたけど、最近はか

わいくてしょうがないです。

（県民みんなで育てる知事！）

新しくできたしきぶ駅でのワンショット。

ハピりゅうとのツーショットも
かわいい。

トレーニー体型が素敵。

（でも知事になったら気軽にジムに

行けないよね～。ランニングのほうが

人目を忍んでできるで～）

（写真は知事のXから拝借）

桜マラソン当日はどんな衣装で開会宣言を

されるのか楽しみです。

（しかしGブロックからは見えない・・）
一緒に走ってくれれば最高なんですけどね。
 

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4週連続ハーフ！ふくい桜マラソンまであと13日！

こんにちわー！

これまでの人生で、こんなに桜の開花の日

を気にしたことはありません。
毎日桜の蕾を観察しています。
ちょっと柔らかくなってきたよ！

毎日元気に走ってます！
これは土曜日。いい天気でした！

 

そして日曜日。
4週連続日曜ハーフにチャレンジする

ことにしました。前日からワクワク。

朝5時半にスタート。
シューズはNBのrevel v5。
何度か履いてたら馴染んで指先も痛く

ない。たぶん本番はこれで行きます！

結構調子よく走れました。
土曜日に開業した我が街の新駅「しきぶ駅」

（ハピライン）を見てきた。

前日のテープカットにはイケメン知事

も来てたみたい。見たかった！

無事ひとりハーフをコンプ！

インターバルバイクのおかげか体力が

ついて、21㎞を長いと思わなくなって

きました。ただ、途中で退屈で飽きる！
そして、42㎞を元気に走り切る自信は

いまだにございません。

でも4週連続ハーフ走れたことでちょっと

自信が持てたかな。やればできる！って。

昨日はじーさんととしちゃんと3人で、

南越前町の温泉へ。
「せいこ蟹釜めし御膳」というゴージャ

スなランチを予約しました。
こんな時はフレキシブルに対応して、普通

に魚食べちゃう。だって2人ともすごく楽し

みにしていてくれたから。
朝10時に迎えにいくね、と言って10時少し

前にじーさんの家に到着したんだけど、

すでに2人とも玄関前で立って待ってた。
しかもめかし込んでる。気合十分です。

私なんて見すぼらしい普段着なのにさー。

のんびり温泉入って（トシちゃんの背中

流しました！）温泉内のレストランで

お食事。蟹一杯が丸ごと入った釜めし
（テーブルの上で炊き上げ）とお刺身、

天ぷら、小鉢、お吸い物。
幸い、肉は一切なかったです。
ノンアルビール一本を3人でシェアして

乾杯！どれもすごく美味しかったー。
2人とも「美味しい」「楽しい」「嬉しい」って

連発してました。行った甲斐がありました。
2人とも他人ですが、親孝行させてもらっ

てる気分になれます。
お支払いはじーさん持ちですが（笑）

帰りは、南条SAで名物のメロンパンをとし

ちゃんが買いたいというので寄りました。
このSAにも恐竜ロボットがいて草を顔の前

に持っていくと息を吹きかけて吠えてくれます。

私はすっかりランネットの連載の「孤独のラン」

の照義さんのファン！
ピンクの風船が揺れるウイメンズの会場で

たたずむおじさんがシュールだわ。

ひとり名古屋めし選抜会議 ～名古屋シティハーフマラソン編～

私も今から黒部名水マラソンへの1人旅行

の計画を立てはじめています。
黒部と富山でヴィーガンメニューのある

素敵なお店を見つけました。

今朝も脚は元気で、楽しくラン。
いい天気でした。


ふくい桜マラソンまであと13日！

桜は咲くのか！？

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