お餅 安心の一手間 小さく、軟らかく
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
毎年正月に餅による窒息死という不幸な事故が起きています。
注意すれば防げる事故ですのでご参考になさって楽しい正月を
お過ごしください。
また、飲酒の機会が増えていますので、飲酒に関連した事故にも
気をつけたいものです。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200512310000/
">餅による窒息事故、救急車出動の要請件数は元旦がピーク</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
年の瀬を迎え、餅を食べる機会が増える時季だ。餅は粘りや伸びから縁起物とされているが、高齢者が喉に詰まらせる事故が後を絶たず、生命にかかわるケースもある。調理時の工夫で、餅を安全においしく楽しもう。
「高齢になると歯が弱ったりして粘る餅をかみ切れず、大きいままのみ込んで詰まらせることがある」。実母（９１）の食事の世話をしている料理研究家の植木もも子さん（５８）は実感を込めて語る。「大きさや硬さに工夫をしておくと安心です」
<B>【餅の準備】</B>
切り餅は一センチ角程度に細かく切っておく。トースターなどで焼く場合、「小さいので、アルミホイルを敷いて焼くと楽」と植木さんは助言する。焼いたらもう一工夫。焼き目や角が硬くなるため、雑煮の汁や焼き餅用のあんにからめる前に「お湯に浸して軟らかくする」。ボウルなどに湯を入れて十秒程度浸し、取り出したら水気を軽く落とす。
餅が心配なら、のど越しの良い白玉団子で代用できる。白玉粉４０グラムに、大さじ２１／２程度の水を数回に分けて加えながら練る。滑らかになったら小さじ１程度の量を取り、丸めて親指で軽くつぶし、ゆでる。「丸いと誤って喉に滑り落ちる可能性があるのでつぶした形状が良い」。鍋の中で浮き上がったら、数十秒で取り出し、冷水に取る。その後の調理は餅のアレンジ法と同じだ。
<B>【アレンジ法】</B>
焼き餅は、大根おろしやみたらしあんであえると食べやすい。みたらしあんは、水５０ミリリットルにしょうゆと砂糖各大さじ１を合わせて煮立て、水溶きかたくり粉（かたくり粉、水各小さじ１）を加えたら完成。甘辛の調整はお好みで。
雑煮は汁にとろみがある方が食べやすい。植木さんのお勧めはレンコンのすりおろし。「デンプンが多くてとろみがつきやすい」。うまみが出る鶏のササミも入れる。野菜は小松菜、三つ葉など食べ慣れた青菜を使おう。
だし汁１１／２カップを沸騰させ、酒、塩、しょうゆで調味する。ササミは１／３本程度を薄くそぎ切り。少量の酒をかけ、かたくり粉をまぶして入れる。色が変わったらレンコンのすりおろし大さじ１を加え、青菜のみじん切りを入れれば完成。ユズの皮を添えればなお良い。
ササミが食べづらい場合、鶏ひき肉とタマネギのみじん切り、かたくり粉で鶏肉団子を作って代用すると良い。植木さんは「高齢でも周りと同じように食べたい気持ちは強い。できれば同じ食材で、見た目も同じになるように作って」と助言する。
（出典：東京新聞）
がん対策、働き盛り世代にも重点 次期推進計画の骨子
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先進国で日本だけガン罹患率、死亡率があがっており、
・男性は５３％
・女性は４１％
がガンになり、その内の半数以上がガンで亡くなり、
ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりませんし、
この記事程度のガン対策しかしないのは人命軽視ではないのかと
感じてしまいます。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201110090000/
">健康日本２１の国民健康運動も失敗</a>し、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104270000/
">特定健康診査・特定保健指導も
うまくいかず</a>、<A href="http://www.smartlife.go.jp/
" target="_blank">スマートライフプロジェクト</A>がはじまりましたが、
大した結果が出ないと思います。
厚生労働省の本心は大切な天下り先の既得権益確保のために
国民の健康増進対策などやりたくないのかも知れません。
<B><FONT color=blue size=+2>希望は最善の薬、絶望は毒薬</FONT></B>
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/22/img223d29d4zik0zj.jpeg " width="608" height="583" alt="ガン患者の心理状態と生存率.jpg">
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/70/imga1e8c884zikfzj.jpeg " width="584" height="404" alt="日米ガン死亡率週刊東洋経済0703.jpg">
<IMG SRC="http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/34/91/1173491/69.jpg " width="344" height="276" alt="アメリカガン死亡率推移">
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/82/img7c528620zik4zj.jpeg " width="691" height="518" alt="ガンの統合医療.jpg">
希望は統合医療にあり、先進国の常識になっているそうですが、
日本では西洋医学偏重が変わず、私達患者側がさらに賢くなって
私達自身で統合医療を実行するのが当面の早道だと思います。
ガンも予防に勝る治療なしですので、健康・抗加齢を望む人は
お互いに予防に顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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">ガン統合医療</a>
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<A href="http://www.youtube.com/watch?v=8a0-Ls5-9mo
" target="_blank">「抗ガン剤で殺される！」</A>
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">「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言</a>
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">｢ガンで死んだら１１０番 愛する人は“殺された”｣という本</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
お年寄りが中心だった国や都道府県のがん対策の重点が、比較的若い働き盛り世代にも広がることになった。治療後の生存率が高くなり、就労問題の解決などが求められているため。２６日、厚生労働省のがん対策推進協議会で、来年度から５年間の対策の基本となる計画の骨子がまとまった。
２０～６４歳の働く世代でがんになる人は年に約７万人いるが、職場での差別などから仕事を続けられないことが少なくない。そこで「がんになっても安心して暮らせる社会の構築」を掲げる来年度からの第２期「がん対策推進基本計画」では、仕事の継続を支援する仕組みを検討し、事業者などへの対策を盛り込む。
また第２期計画では、喫煙率と受動喫煙について数値目標の設定を目指す。喫煙率の低下を狙い、職場の喫煙対策も強化する。喫煙と肺がん発生の因果関係は科学的に立証されているが、第１期の計画づくりでは政府内の調整がつかず、実現していなかった。
.
（出典：朝日新聞）
「超」健康術 週刊ダイヤモンド最新号
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超健康マニアで抗加齢実践家なので週刊ダイヤモンド最新号の
「超」健康術特集を期待して読みました。
研究はさらに進んでいますので期待が大き過ぎたことになりますが、
普通の健康マニアには十分参考になると思います。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/63/img3918b66ezik5zj.jpeg " width="691" height="518" alt="機能・気力・体力・活力の変化２.jpg">
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/61/img27e7b6e9zik9zj.jpeg " width="691" height="518" alt="年代別生存率.jpg">
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/77/imge337184ezik4zj.jpeg " width="672" height="504" alt="加齢にともなう生体機能の低下.jpg">
健康増進は簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023
">社員元気で会社も元気</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E9%80%B1%E5%88%8A-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%83%89-2012%E5%B9%B4-1%EF%BC%8F7%E5%8F%B7-%5B%E9%9B%91%E8%AA%8C%5D-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%83%89%E7%A4%BE-4910202410124/item/11484271/ " target="_blank"><IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/37/imgb61d7ed7zik4zj.gif " width="454" height="321" alt="「超」健康術.gif" border="0"></A>
Part 1 生活改善のススメ
社長も社員もメタボ脱出！
運動 石井直方の“スロトレ”入門
運動 鈴木大地の水泳教室
食事 食べても太らない方法
食事 無理せず塩分を減らせる食事＆調理法
Interview 南 克幸●元バレーボール全日本代表
食事 わが社にもある！ 社員の健康気づかいメニュー
飲酒 全身を蝕まれるか長生きするか
睡眠 じつは怖い睡眠時無呼吸症候群
Column 理想の「オーダーメード枕」
排便 理想は3分「考える人」のポーズ
入浴 本当は怖い！？ 家庭のお風呂
禁煙 「認知行動療法」で今度こそ！
脱セックスレス 人生を豊かにする男の作法
Column 誇大広告溢れる健康食品業界
Catalog トレーニンググッズ
Application 人気の健康アプリ10選
Part 2 体の異変を早期発見
重大な病気の「危険な兆候」を見逃さない
メニューも料金も多種多様 最新人間ドック
Column 富裕層に人気の健康クラブ
Interview 馬淵澄夫●衆議院議員
History 健康・美容＆ダイエットブームの変遷
Part 3 カラダ改造計画
レーシック 手術後に不満を漏らす“難民”
Column 眼内レンズで老眼も治る時代に
補聴器 生活スタイルに合わせて選ぶ
インプラント はびこる“儲け主義”の治療院
ヘルニア治療 手術なしで自然治癒が新常識
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ゆがみを取る 簡単ストレッチ
効き目が鋭い 最強の市販薬
ゆがみを取る 簡単ストレッチ
メンタルヘルス “心のデトックス”を実行してみよう
Interview 関根 勤●タレント
Column 注目の高濃度ビタミンＣ点滴はガン治療に効果があるのか
Part 4 アンチエイジング
元気で長生きを実現する「食事」「運動」「生きがい」
Column 日野原重明先生 元気に100歳を迎える秘訣
「血管年齢」「腸年齢」「肌年齢」のホントの意味
Column 全身疾患を招く歯周病の恐怖
タミフルで突然死増加？
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薬好き日本はタミフル全生産量の７～８割を消費しているためか、
問題が散見しているようです。
免疫力が高ければインフルエンザや風邪にかかることもなく、
万が一かかっても治りは早いです。
私はもう２０年以上風邪一つひきませんが、ひいても医療機関に行かず、
一晩くらい寝れば治せる最善策も知っています。
心がけたい予防策
・手洗い：石鹸を使って丁寧に１５秒以上 共用の布タオルはダメ
<A href="http://www12.ocn.ne.jp/~kansen/topcs/topcs29.html
" target="_blank">正しい手の洗い方</A>
・手の消毒 （私はアルコールは避け、ハーブを活用しています。）
・うがい （感染するとあっという間なので合わないようです。）
・咳エチケットの励行
・不織布製マスク （かかった場合は感染拡大を防ぎます。）
・感染者の２メートル以内に近づかない
・ワクチン
・自己免疫力を高める （これが一番重要だと思っています。）
・流行地への渡航、人混みや繁華街への不要不急な外出を控える
・備蓄 （不織布製マスク、手の消毒剤など。）
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3054
">新型インフルエンザの流行と予防策のサプリメントの活用</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4035
">備蓄リスト</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3028
">「かぜは薬で治さない」 学会が指針</A>
タミフル 関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002160000/
">タミフルが河川汚染？ 耐性ウイルス懸念、影響調査へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909110000/
">新型インフルエンザ感染でもタミフル原則不要、米が指針</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200908100000/
">インフル薬にお茶の力 カテキン加工、タミフルより効果
</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901170000/
">タミフル効かないインフルエンザ、１１都道府県で確認 Ａソ連型か別タイプか</A>
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">インフルエンザにタミフルが効かない？ 今冬、要注意</A>
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">治療薬タミフル効かない 今冬の拡大警戒 耐性インフルエンザウイルスが昨冬、鳥取県で突出</A>
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">タミフル：異常行動、服用後が５割高い 岡山大教授ら指摘</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807010000/
">タミフルによる突然死・異常行動死の論文</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801300000/
">タミフル以外も警告文 厚労省、２治療薬に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801160001/
">タミフル：異常行動、研究班の解析誤りか 「半減ではなく１．７倍」</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200710010000/
">タミフルの脳への興奮作用、ラットで実証 米の邦人教授</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200704130000/
">タミフルのむ？のまない？ 患者の判断助ける冊子作成へ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703270000/
">タミフルをほとんど使わないスイス</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703260001/
">タミフルに隠された真実 第二の薬害エイズに発展か ２</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703260000/
">タミフルに隠された真実 第二の薬害エイズに発展か１</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703210000/
">タミフル、１０代投与を中止 異常行動また２例で</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703130002/
">厚労省タミフル研究班教授の講座に販売元８００万寄付</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703010000/
">タミフル服用後また転落死 国、因果関係見極めへ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611160000/
">タミフル：子どもに異常行動 米ＦＤＡが注意喚起要求</A>
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">備蓄タミフル、５年で無駄？ 新型インフルに使途限定</A>
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">インフルエンザ対策の大まちがい タミフル、ワクチンはあなたを守らない！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200512070000/
">インフルエンザの特効薬「タミフル」は信頼できるか</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200406260000/
">インフルエンザ薬「タミフル」で幻覚など症状１４例</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200404070000/
">タミフルで約３割に耐性ウイルスが出現</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
平成２１年に流行した新型インフルエンザ（当時）で死亡した国内約２００人の分析から、治療薬タミフルの使用で容体が急変して死亡するリスクが高まったとする研究結果を、薬の安全性を調べているＮＰＯ法人「医薬ビジランスセンター」（大阪市）理事長の浜六郎医師らがまとめ、２１日発表した。
浜医師らは、２１年８月～２２年３月に当時の新型インフルエンザで死亡したとして厚生労働省が公表している約２００人の経過を分析。タミフルを処方された１１２人のうち、処方後１２時間以内に呼吸困難になった人が３７人いた。一方、治療薬を処方されなかった２５人で１２時間以内に呼吸困難になったのは１人だった。
これらの結果から、タミフルを処方された人の場合、容体が急変して死亡する危険性が、治療薬なしの場合と比べて、約３・８倍高いと推定されるとしている。
（出典：産経新聞）
<B><FONT color=orange size=+1>タミフル使用中止、ＮＰＯが厚労相に要望</FONT></B>
インフルエンザ治療薬「タミフル」は、処方直後に患者の容体が急変し死亡する危険性が高いとして、薬害を調査研究するＮＰＯ法人「医薬ビジランスセンター」（代表・浜六郎医師）が２１日、タミフルの使用中止などを求める要望書を小宮山厚生労働相に提出した。
要望書は、厚労省のデータに基づき、浜代表らが２００９～１０年に流行した新型インフルエンザで死亡した全患者１９８人の病状の変化を独自に分析した結果を紹介。タミフル処方後に１１９人が死亡し、このうち３８人は処方後１２時間以内に容体が急変していたが、別の治療薬「リレンザ」では、投薬後に容体が急変した例はなかったと指摘し、厚労省にタミフルの副作用の評価を見直すよう求めた。
（出典：読売新聞）
脳を若く保ちたいなら食事は少なめに、米研究
いつもありがとうございます。
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腹八分とは昔から言われている健康策の一つですが、
２００９年７月にアメリカ科学振興協会発行の学術誌サイエンスに
ウィスコンシン大学でのアカゲザルの２０年間の実験結果が発表され、
世界中の関心を集めましたが、今回の実験のマウス同様の結果が
出ています。
アカゲザル１０歳から３０歳まで２０年間の実験結果
・カロリーだけ７０％に摂取制限する
・普通の餌を与えられたサルの５０％が生存
・カロリー摂取制限サルの８０％が生存
・カロリー摂取制限サルは糖尿病、癌、心臓血管の病気、
脳の萎縮の罹病率が減少
・カロリー摂取制限サルの全身が若々しく、活動的
長寿遺伝子が発現した結果で、
誘惑の多い人間は７０％のカロリーで生活するのは難しいですが、
同等の結果が出るという発明品を試していますが、凄すぎます。
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関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/
">「脳を鍛えるには運動しかない」という本</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
少なめの食事を続けると脳を若く保てる可能性があることがマウスの実験で明らかになったとする論文が、１９日の米科学アカデミー紀要（Proceedings of the National Academy of Sciences、PNAS）に発表された。
カロリー制限をしたマウスはカロリー制限をしなかったマウスに比べ、認知能力と記憶能力が高く、攻撃性が少なく、アルツハイマー病を発症しないか発症が遅れる傾向があることは知られていたが、その詳しい理由は分かっていなかった。
イタリア・ローマ（Rome）の聖心カトリック大（Catholic University of Sacred Heart）医学部のジョバンバッティスタ・パーニ（Giovambattista Pani）氏のチームは、長寿と脳の活発な働きに関連した遺伝子群を活性化させるタンパク分子「ＣＲＥＢ１」に着目し、マウスで実験を行った。ＣＲＥＢ１は記憶、学習、不安抑制などの重要な脳機能を制御し、その活動は加齢とともに低下することが知られていた。
今回の研究で、ＣＲＥＢ１を持ったマウスとＣＲＥＢ１を持たないよう遺伝子を改変したマウスに通常の約７０％の量の食事を与え続けたところ、後者のマウスは記憶力で前者に劣った。ＣＲＥＢ１を持たないマウスの脳機能は食べ過ぎのマウスの脳の場合と同じだった。
パーニ氏は、「この発見を基に、脳を若く保って脳の退化や老化を防ぐための治療法が確立されるかもしれない」と話した。
米ニューヨーク（New York）にあるザッカーヒルサイド病院（Zucker Hillside Hospital）の神経科長、マーク・ゴードン（Marc Gordon）氏は、中年時代に肥満だった人が後になって認知症を発症することがあるが、その原因を探る上で今回の結果は有意義だと指摘した。
（出典：ＡＦＰ）
男性も肌の手入れ入念に 曲がり角は３０～４０代
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老化を一番感じるところは肌のようで、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201110050000/
">２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」</a>そうですが、
皮脂の分泌が多い男性は遅れて感じるのでしょう。
男性も汚いよりはキレイな方がよいと気づいてスキンケアに
気を使う男性が増えているのは実感していましたが、
男性が朝、「洗顔料を使って洗う」割合がわずか２５％だそうで
驚きを通り越して呆れますが、これも二極化しているわけです。
私のようなアラ古希になると顔の汚さの差は歴然で、
見るも無残な人もめずらしくありません。
健康な美肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣で、
外からのスキンケアの寄与率は３割程度であり、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506290001/
">美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践</a>されているようで、
血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美肌にすることは
簡単です。
私は的を射た体内・外ケアをしていますので、
健康美肌をよく褒められ、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105010000/
">本にも出て</a>います。（笑）
また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますので
ベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりして、
特に個人経営のエステティシャンには喜ばれています。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
肌の手入れが必要なのは女性だけではない。男性はひげそりで肌をいためやすく、化粧をしていないため紫外線にも無防備。皮脂が多い男性でも冬場は乾燥に悩む人が少なくない。保湿や日焼け止めのケアをすることで皮膚病の予防にもなる。男性も３０～４０歳代は肌の曲がり角。基本的な手入れ方法をまとめた。
「肌の調子が気になり始めたけど、何をどうすればいいの？」。阪急メンズ・トーキョー（東京都千代田区）でメンズコスメ担当の岡野幸子さんは３０～４０歳代の男性からこうした質問を多く受けるという。
<IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/38/img134c2444zikbzj.jpeg " width="559" height="630" alt="スキンケア.jpg">
<B>脂っぽい肌多く</B>
岡野さんが一通り基本を伝えると、驚く男性客が多い。「朝晩、２回も洗顔しなきゃいけないの」「ひげをそった後、何も付けてないんだけど……」――。岡野さんは「若い人は知識が豊富だが、スキンケアへの関心がようやく出てきた３０歳代以上は基本を知らない人が多い」と話す。
男性と女性の肌で最も違うのが皮脂量だ。男性ホルモンが作用して出てくるため、当然、男性のほうが多くなり、脂っぽい肌になりやすい。スキンケアなどを研究する資生堂リサーチセンターの調査では、４割近い男性が自分の肌を脂っぽいと感じていた。
皮脂はテカリやベタつきの原因となり汚れが顔に付着しやすくなる一方、乾燥を防ぐバリアーの役割も果たしている。アミノ酸などで構成する「天然保湿因子」と呼ぶ水分を皮膚に蓄える物質などとともに、肌の保湿には欠かせないものだ。
脂っぽい肌の人が多い男性であっても、ひげそりや冬場の乾燥でバリアーは壊れやすくなっている。「バリアーが壊れると外からの刺激物が皮膚から入りやすく、アレルギー反応も出やすくなる」（虎の門病院皮膚科部長の林伸和医師）。かゆみが生じて手でかくと、さらにバリアーが壊れる悪循環に陥る。林医師は「だからこそ保湿などのスキンケアが必要」と強調する。
手入れの基本は余計な脂や汚れを取り除くための毎日の洗顔だ。脂っぽい人なら「さっぱり」などと書かれた洗顔料を使う。乾燥肌の人は「クール」などと書かれた洗顔料だとやや刺激が強すぎる恐れがあるため、「しっとり」などと書かれたものを選ぶといい。
洗顔料を長さ２センチ程度手に取り、弾力性のある盛り上がった泡にすることが重要だ。資生堂リサーチセンター参与の世喜利彦さんが勧めるのが、片方の指を泡立て器のように立て、空気を巻き込むようにかき回す方法。しっかり作った泡で汚れを包みこむように洗う。
カミソリを使う場合は蒸しタオルでひげを柔らかくし、シェービングフォームなどを使ってそると、肌へのダメージを軽減できる。電気シェーバーも専用のローションを付けてからそると、肌への負担が少なくなる。
大事なのがひげそり後のケア。「アフターシェーブローション」と呼ばれる化粧水などを使うと、「肌荒れやかみそり負けが少なくなり、角層の水分量も多くなる」（世喜さん）。
化粧水は肌にうるおいを与えるもの。ひげをそった部分だけでなく、ひげをそってもそらなくても顔全体につけてケアしたい。顔全体に付ける場合もアフターシェーブローションで代用してもいいという。
うるおいを与えた肌をカバーし、水分蒸発を防ぐのが乳液やクリームだ。世喜さんは「クリームなどを使うとベタベタして苦手という男性は多いが、乳液やクリームで肌にフタをすることが大事。特に冬季や乾燥肌の人は使ったほうがいい」と話す。
<IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/37/imge13af1d3zik9zj.jpeg " width="499" height="630" alt="肌の手入れ.jpg">
<B>皮膚病の対策を</B>
男性が女性以上に気をつけたいのが紫外線だ。「そもそも男性の皮膚のほうが紫外線のダメージを受けやすい」（世喜さん）。さらに女性に比べて紫外線に対する意識が低く、ファンデーションなどの化粧をしていないため影響を受けやすい。
長期間にわたる紫外線のダメージは、シミやしわになって現れるほか、皮膚がんの原因にもなるとされる。虎の門病院の林医師は「自分の容姿に敏感な女性はできものなどができると受診し、皮膚病の早期発見につながることもある。男性もしっかり予防し、気になる点があれば医師に相談してほしい」と話している。
<B>高齢者は乾皮症に注意</B>
皮脂や天然保湿因子などの保湿要素は加齢に伴って減少する。そのため特に高齢者が注意したいのが「乾皮症」や「皮脂欠乏性湿疹」と呼ばれる症状だ。
保湿要素の減少に加え、冬季の乾燥や風呂でのこすりすぎなどが重なって発症しやすい。顔よりすねなど膝から下にできやすく、皮膚がカサカサになり、かゆみが生じるので注意が必要だ。
部屋が乾燥しないように暖房の使いすぎに注意し、加湿器を使用。熱すぎる風呂の湯も避け、せっけんを使いすぎないようにすることが予防策になる。
一方、皮脂の分泌が盛んな頭や眉間、わきなどにできるのが「脂漏性皮膚炎」。かゆみが生じ、フケが出ることもある。普段から肌の状態に注意を払っておくことが大切だ。
（出典：日本経済新聞）
「脳を鍛えるには運動しかない」という本のご紹介
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
「脳を鍛えるには運動しかない」と
「仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング」を一気に読みました。
タイトルの「運動しかない」は言い過ぎですが、
運動が脳に及ぼす影響が具体的・客観的に書かれています。
体育関係者のみならず教育、精神医学の関係者にも
広く読んでほしいと感じた内容で、
子供を持つ親御さんにもお役に立つと思います。
ＷＨＯから日本人は６５％いると指摘されている運動不足の人は、
読んでいる途中で運動したくなる気持ちが膨らんでいくので
運動したくない人は読まない方がいいと思います。
質の良い栄養療法と運動療法は医療を変える力があることが
再確認できました。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E8%84%B3%E3%82%92%E9%8D%9B%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%AB%E3%81%AF%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%97%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%84%EF%BC%81-%E6%9C%80%E6%96%B0%E7%A7%91%E5%AD%A6%E3%81%A7%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E8%84%B3%E7%B4%B0%E8%83%9E%E3%81%AE%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%97%E6%96%B9-%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%BBJ%EF%BC%8E%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC-9784140813539/item/5987136/ " target="_blank"><img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/00/img13141d71zik3zj.jpeg " width="764" height="490" alt="脳を鍛えるには運動しかない本.jpg" border="0"> </A>
人間の脳は走りながら進化した。脳と気持ちが劇的に変わる脳科学からの運動指南。空前の脳ブームとランニングブームを結ぶ待望の書！
<B>【内容情報】（「BOOK」データベースより）</B>
最新科学でわかった脳細胞の増やし方。
<B>【目次】（「BOOK」データベースより）</B>
第１章 革命へようこそ-運動と脳に関するケーススタディ／第２章 学習-脳細胞を育てよう／第３章 ストレス-最大の障害／第４章 不安-パニックを避ける／第５章 うつ-気分をよくする／第６章 注意欠陥障害-注意散漫から脱け出す／第７章 依存症-セルフコントロールのしくみを再生する／第８章 ホルモンの変化-女性の脳に及ぼす影響／第９章 加齢-賢く老いる／第１０章 鍛錬-脳を作る
<B>【著者情報】（「BOOK」データベースより）</B>
レイティ，ジョン Ｊ．（Ratey,John J.）
医学博士。ハーバード大学医学部臨床精神医学准教授。マサチューセッツ州ケンブリッジで開業医としても活躍。研修医訓練の監督補佐を務めるマサチューセッツ精神衛生センターでは１０年以上にわたって研修医やハーバード大学医学部学生たちを教える。また、ハーバード大学医師生涯教育プログラムの常勤講師として精神科医たちを教えている。臨床研究者として精神医学と精神薬理学分野のピアレビュー専門誌に６０以上の論文を発表。１９８６年にはボストン自閉症研究センターを設立、また、攻撃的行動への新しい投薬治療についての彼の研究から、８８年にはアメリカ精神医学会に新しく攻撃性に関する研究会が生まれた。８０年代にエドワード・ハロウェル医師とともにＡＤＨＤの研究を始め、９４年に初めてこの障害を分かりやすく説明する著書『へんてこな贈り物』（インターメディカル）を執筆。１９９８年から毎年、同業者の選出による全米ベスト・ドクターのひとりに選ばれ続けている。また最近では、本書のテーマである定期的な有酸素運動の普及に貢献したとして、非営利団体ＰＥ４Ｌｉｆｅより最優秀支援賞を受けている
ヘイガーマン，エリック（Hagerman,Eric）
サイエンス・エディター。Ｐｏｐｕｌａｒ Ｓｃｉｅｎｃｅ誌、Ｏｕｔｓｉｄｅ誌で編集主任を務める
野中香方子（ノナカキョウコ）
翻訳家。お茶の水女子大学教育学部卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
<B><FONT color=blue size=+1>「仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング」</FONT></B>
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事実、走ると脳が大きくなる。記憶力、プレゼン力、段取り力、対ストレス力…仕事がデキる能力が、ゆっくり走るだけで開花する！最新脳科学の研究から、脳の働きと走ることの関係が解明されてきた。メタボや生活習慣病対策としても注目を集める最新走法「スロージョギング」で仕事と人生が変わる！「脳研究」の第一人者・久保田競氏と、運動生理学者・田中宏暁氏がわかりやすく解説。
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序章 走れば頭がよくなるー脳科学・スポーツ医学の専門家が語るウソみたいなホントの話／第１章 仕事の効率が上がる具体例ー人生が変わる、スロージョギングの１５の効果／第２章 毎日１５～３０分、自分のペースで走るースロージョギングで脳を活性化しよう！／第３章 走ることが脳に効く最新脳科学的エビデンスー前頭前野、１０野、４６野、海馬を刺激／第４章 スロージョギングの体への効能ー肥満、メタボ、生活習慣病からの脱出／第５章 さらに仕事ができるようになる！-スロージョギングにプラスしたい脳に効くエクササイズ
<B>【著者情報】（「BOOK」データベースより）</B>
久保田競（クボタキソウ）
１９３２年生まれ。医学博士、京都大学名誉教授。脳、特に前頭前野の研究の第一人者として、京都大学霊長類研究所神経生理研究部門教授、同研究所所長を歴任。いまも米国神経科学会で研究発表を行っている。２０１１年、瑞宝中褒章叙勲
田中宏暁（タナカヒロアキ）
１９４７年生まれ。医学博士、福岡大学身体活動研究所所長。運動生理学を専門とし、生活習慣病の治療と予防、健康と身体能力の向上に関する研究を行う。現在は自治体や医療機関などで健康作りのための運動啓発に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
インフルエンザに「ビタミンＤ有効」
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
ビタミンＤは数年前から再注目されているビタミンですが、
日本の場合は、体内で作れるから不要と言う専門家もいますし、
国民栄養調査ではビタミンＤは摂れていることになっていますが、
血中濃度を調べれば摂れていない人の方が多いそうです。
インフルエンザにビタミンＤが有効なのはいずれ常識化
していくと思います。
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科学の進歩で栄養素欠乏の定義は変化し、
「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を
体内で果たしている。
欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して
最適な健康状態に導くものと考えられている。」そうです。
私は総合ビタミン・ミネラル剤でビタミンＤは、毎日２０μｇ摂っていて
体調も絶好調です。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
インフルエンザについて多くの人が怖いと思っている半面、正しい知識を持った人は少ないことが、トレンド総研（東京都渋谷区）の調査で分かった。「予防にはビタミンＤが有効」（専門家）で、簡単にビタミンＤを摂取できるサプリメントも多く販売されている。
２０～３９歳の男女５００人を対象にした調査によると、全体の１０％が昨シーズン、インフルエンザに感染しており、「家族・友人・職場の同僚など、周囲の人が感染した」人の割合は３割強だった。対策として、「手洗い」（７６％）、「うがい」（７１％）が７割を超えて主流となっているが、ビタミンＤの効果にも注目が集まっている。
東京慈恵会医科大学の浦島充佳准教授は「予防には手洗いとうがいをし、ストレスをためないことやバランスの取れた食事で栄養をしっかり取ることが大切」と指摘。そのうえで、６～１５歳の３３４人対象の調査で、ビタミンＤ入りの錠剤と入っていない錠剤を半数ずつに冬の４カ月間投与したところ、「ビタミンＤを服用したグループの発症率は、服用しないグループの約半分に抑えられた」と話す。
ただ、食事だけでビタミンＤを摂取するのは難しく、「サプリメントを活用することも手段の一つ」（浦島准教授）。ドラッグストアなどにはビタミンＤのサプリメントが数多く販売されており、「インフルエンザがはやりだす少し前から飲み始め、ピークを過ぎる３月くらいまで飲み続けるのが効果的だ」（同）という。
（出典：産経新聞）
注意欠陥・多動性障害（ＡＤＨＤ）の大人、多くが他の障害も
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
ＡＤＨＤなどの精神疾患は西洋医学ではなかなか結果が出ない
疾患ですが、栄養療法と運動療法で劇的な結果が出ますが、
あまり知られていないようです。
混合診療を禁じていることは医療進歩の妨げになっていますが、
解禁は望み薄だと感じます。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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注意散漫で、衝動的に行動する注意欠陥・多動性障害（ＡＤＨＤ）を持つ人の多くが複数の障害に悩み、十分な医療を受けられていないことが、製薬会社「日本イーライリリー」の調査で分かった。
７月に実施したインターネット調査で、ＡＤＨＤと診断されたことがある１８歳以上の１００人（平均年齢３６．４歳）が回答した。
７２％に、うつ病など他の障害があり、社会生活にうまく適応できないストレスの影響と見られた。医療面で困ったことは「成人向けのＡＤＨＤ治療薬がない」（４２％）が最も多く、「診察できる医師がいない」（３９％）で続いた。
働いたことがある人の８６％が転職を経験し、うち４割は５回以上あった。３８％が年収１００万円以下で、経済的な困窮にも陥りやすいことが示された。
（出典：読売新聞）
風邪にかかりやすい生活習慣 こんな人は要注意
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私は風邪で会社を休んだ記憶はなく、
超健康マニアになってから２５年間は風邪、インフルエンザに
かかっていませんし、検診、歯科、怪我以外に医療機関に
かかった記憶もありません。
高い自己免疫力を保ち続けるのは簡単ですし、
万が一に風邪をひいてもすぐに治すのもむずかしくないと思います。
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暖かかった１１月が過ぎ、急に冷え込んで来た。例年インフルエンザも増え始める時期だ。風邪やインフルエンザにかからないための生活習慣や、悪化させないためのひき始めの留意点について専門家に聞いた。
<IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/21/imga05d9a88zik9zj.jpeg " width="630" height="1437" alt="風邪、インフルエンザ.jpg">
国立感染症研究所の調査によると、インフルエンザの発症は１２月から増え始め、１～２月にピークを迎える。なぜこの時期に風邪が流行するのか。
それは、風邪やインフルエンザの原因になるウイルスの“動き”が関係する。ウイルスの多くは気温が１５℃以下になると活発に働く。さらに、湿度が下がれば下がるほど、空気中に漂う時間が長くなる。冬は温度も湿度も下がるため、感染しやすくなるのだ。
そんな時期でも、風邪やインフルエンザにかからないための対応策はある。それにはまず感染経路を知り、それに合った対策をとりたい。
主な感染経路は、感染者のせきやくしゃみの飛沫に含まれるウイルスを吸い込む「飛沫感染」と、飛沫が付いた物に触れた手を口元などに持っていくことで感染する「接触感染」だ。
「飛沫感染を防ぐには、人ごみを避けて、感染者の近くにいる時間を減らすことが大切」と日本感染症学会認定感染症指導医で順天堂大学医学部の内藤俊夫准教授は言う。こまめに部屋の換気をするのもいい。
マスクは鼻やのどの粘膜の乾燥を防ぐので、ある程度効果があるが、過信は禁物だ。「マスクがウイルスを遮断すると考えている人も多いようだが、空気中に漂うウイルスを含んだ細かい飛沫は、マスクを通過する。ただし、感染者のくしゃみやせきなどで出る大きな飛沫をとらえ、空気中に漂うのを防ぐにはマスクが有効なので、感染者にはマスクを着用してほしい」と内藤准教授は助言する。
飛沫感染よりも防ぎやすいのが、接触感染だ。効果が高く励行しやすいのは、手洗いとうがい。「つり革や手すり、エレベーターのボタンだけでなく、共用のパソコンなど、不特定多数の人が触れる可能性があるものには飛沫が付いている可能性がある。こまめな手洗いを習慣にしてほしい」と内藤准教授。
とはいえ、手首や指の股などまで、しっかりと手洗いするには、かなりの時間と手間がかかるもの。「不十分な手洗いよりは、むしろアルコールジェルなどでの消毒の方が効果的」と内藤准教授は説明する。
また、接触感染を防ぐには、日ごろの習慣にも注意が必要だ。顔や髪の毛などに触るクセがあると、手に付いたウイルスを口に運んでしまいやすいからだ。
一方、ウイルスに負けない体づくりも重要だ。栄養や休養を十分にとり、免疫力を下げないだけでなく、水分補給にも留意しなければならない。
冬はただでさえ湿度が低いが、暖房で温めた室内はさらに低下する。そうなると、呼気や皮膚からかなりの水分が失われる。
そうした湿度が低い環境では、吸い込んだ空気中の細菌やウイルスなどの異物を排除するための気道の粘膜の働きが低下するという報告がある。しかし、水分を摂取しておけば、体の防御機能の最前線である粘膜の働きの低下が抑えられる。
国際中医薬膳師の新開ミヤ子さんは、「漢方医学でも、風邪の予防には、鼻や喉の粘膜、肺を潤す“潤肺”の作用が大切」という。その上で、「風邪の季節には、潤肺の作用があるとされる白ゴマやユリ根、ミカン、リンゴなどを食べるといい」とアドバイスする。
室内の湿度を下げないよう、加湿器を使ったり、洗濯物を部屋で干したりする工夫も重要だ。十分に対策をしていても、風邪をひくことはある。こじらせないためには、早めに薬を飲み、休養や水分をとりたい。
<B>悪寒もサインに</B>
それには、せきや鼻水などの症状が出る前の、ちょっとした体の変化に気づくのが肝要。「特に市販の風邪薬は、熱やせきといった症状が出てからでは効きにくい。例えば、風が当たるだけでも寒気がする、冷たい物を飲んだら普段と違ってゾクッとする、水に手が触れたらピリッとする、なども悪寒の一種なので、その段階で服用してほしい」と漢方専門医で青山稲木クリニック（東京都港区）院長の稲木一元氏は言う。
関節や筋肉の痛み、だるさ、耳のむずかゆさなども風邪のサイン。日ごろから自分の体の声を聞いて、変化に迅速に対応したい。
<B>薬は眠気などに注意</B>
市販薬では、症状別の薬も出ているが、漢方薬はどのように選べば良いかわからないことも多い。
「漢方は体の状態によって、合う薬が違う。特に漢方が合うのは、もともと冷え性の人。冷え性ではない人も、風邪の初期なら、抗炎症作用のある麻黄が入った葛根湯（かっこんとう）や小青竜湯（しょうせいりゅうとう）、麻黄湯がいい。ただし、胃腸が弱い人は、麻黄湯や葛根湯は避けたい。胃腸が弱く、倦怠（けんたい）感がある場合には香蘇散（こうそさん）が合う」と稲木氏。
また、薬を飲む場合には、眠気などの副作用も考慮しよう。東京逓信病院の大谷道輝副薬剤部長は、「市販の風邪薬の多くには抗ヒスタミン薬が入っており、眠気、意識しないうちに起こる集中力や判断力の低下という副作用がある。受験や車の運転時に風邪薬を飲む場合には、医療機関を受診して、しかるべき薬を処方してもらった方がいい」という。
（出典：日本経済新聞）