健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -207ページ目

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男も美しく　男性用スキンケア商品人気

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

老化を一番早く感じるところは肌のようであり、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201110050000/ ">２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」</a>そうですが、エイジングケアまでするのは少数派なので
本格的に老化する４０歳くらいで反省されるようです。

皮脂の分泌が多い<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112230000/ ">男性は遅れて３０～４０代で感じる</a>そうです。

男性も汚いよりはキレイな方がよいと気づいてスキンケアに
気を使う男性が増えているのは実感していましたが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105130000/ ">男性が朝、「洗顔料を使って洗う」割合がわずか２５％</a>だそうで
驚きを通り越して呆れますが、これも二極化しているわけです。

私のようなアラ古希になると顔の汚さの差は歴然で、
見るも無残な人もめずらしくありません。

健康な美肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣で、
外からのスキンケアの寄与率は３割程度であり、　
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506290001/ ">美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践</a>されているようで、
血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美肌にすることは
実に簡単です。

私は的を射た体内・外ケアをしていますので、
健康美肌をよく褒められ、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105010000/ ">本にも出て</a>います。（笑）

また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますので
ベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりして、
特に個人経営のエステティシャンには喜ばれています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

女性が中心の化粧品市場で、男性向けスキンケア商品が売れている。市場をけん引するのは若者ではなく、購買力の高い３０代以上の“中年世代”。「見た目を気にするのは男らしくない」という声がある一方で、バブル時代を駆け抜けた中年男性はおしゃれへのこだわりも強い。市場拡大を受け、メーカーも男性向け商品を拡充している。

「見た目も大切という意識が男性に広がっている」。マンダム広報の酢谷香織さんは、男性用スキンケア商品市場が拡大する背景をこう説明する。整髪料やスキンケア商品などの「ルシード」シリーズは、昨年４～１０月の出荷数が前年同期比で約２倍に増加した。

大学生を狙った同シリーズを、平成２１年に３０代後半～４０代向けに変更。中年男性の悩みに照準を絞って昨年２月に発売した整髪料や、加齢をキーワードに８月に投入したスキンケア商品が売り上げ増に大きく寄与しているという。

大塚製薬は３０～５０代を狙ったスキンケア商品など「ウル・オス」シリーズを２０年に発売。汗の臭い対策や保湿も兼ねたふき取りシートも昨年４月に投入した。

ロート製薬も同社初の男性用スキンケア商品「オキシー」シリーズを１８年に発売。昨年８月には化粧水の品ぞろえを増やしたほか、保湿性の高いヒアルロン酸を増量するなどのリニューアルも行った。若者向けの商品だが３０～４０代の愛用者も多く、「若さを保ちたいと願う中年男性が主要客のひとつになっている」と、ロート製薬広報の吉本有希さんは話す。

ハーブを使ったせっけん専門店「ステンダース」（大阪市中央区）でも多い日では男性客が６割を占め、そのほとんどが「自分用に購入する」という。寒さと乾燥が厳しい北東欧のラトビア製で、ひげそり後のかさつきなどを気にする中年男性に洗い上がりのしっとり感が受けている。

アンチエイジング（抗加齢）が注目される中、広がりをみせる男性用スキンケア商品。経済産業省の調査によると、２２年の男性皮膚用化粧品の販売額は約１９４億円に達し、１６年に比べて約１・５倍に拡大した。キレイにするのは身だしなみと考える“新ミドル世代”の市場がますます広がりそうだ。

（出典：産経新聞）

脳卒中や心臓病、１０年後の確率は？　ウェブで簡単予測

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これは参考になりそうですね。

発症リスクが高い人はヘルス・リテラシーが低い傾向がありそうで、
このような情報はパスして試さないかも知れません。

私はやってみましたが、各数値が理想値よりもよいのでリスクは
かなり少なくなっています。

この結果に甘んじることなくさらに努力し続けます。

****************************【以下転載】****************************

１０年後、脳卒中や心臓病などになる確率はどれぐらい？――。そんな予測式を大阪府立健康科学センターが開発し、<A href="http://www.kenkoukagaku.net/yosoku/ " target="_blank">ウェブサイト</A>に公開した。自分の健康状態を入力すると簡単に計算でき、生活習慣をどう改めれば、どれぐらい効果があるのかも教えてくれる。

対象は４０～７５歳。性別、年齢、身長、体重、血圧、中性脂肪やコレステロール値、喫煙や飲酒習慣の有無など計１２項目を入力すると、１年後、５年後、１０年後の発症確率と、平均と比べたリスクが表示される。

さらに、発症確率を下げるために、ダイエットや禁煙、禁酒、高血圧の改善など具体的にどんなことをすれば、どれだけ改善効果があるかも示される。

同センターが、１９９５～２０００年に大阪府、秋田県、茨城県、高知県の８８８６人に実施した健康診断のデータをもとにつくった。北村明彦副所長は「メタボ検診のデータを入れれば簡単に計算できるので、予防に生かしてほしい」と話している。（桜井林太郎）

（出典：朝日新聞）

安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル

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安静時心拍数は誰でも簡単に計れ、変化は健康管理に
活かせます。

私がハードな自転車トレーニングをしていた４０代の安静時心拍数は
３８まで下がりましたが、トレーニングを長期間休止したり、
ハードトレーニングは卒業した今では５０後半になっています。

安静時心拍数が下がる効果を得る運動強度は強めなので
運動経験のない、少ない、中断していた人などはスポーツ医に
ご相談されることをおすすめします。

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****************************【以下転載】****************************

中年期における安静時心拍数の上昇が、心疾患による死亡リスクの増大を示すシグナルとなることが、ノルウェーの大規模研究で示された。心拍数が１分間当たり７０以下だった人が、１０年以上にわたり８５を超えるケースでは、心疾患による死亡リスクが、７０前後の人に比べて９０％高いという。

「安静時心拍数は最も簡便な医学的測定値の１つであり、誰もが家庭で測定することができる。断面研究（有病率研究）において、安静時心拍数が早期の心血管疾患および死亡の相対リスク（relative risk）に関連していることはわかっていたが、早期の心血管死リスクの増大との関連はこれまで認められていなかった」と、研究著者であるノルウェー、K.G. Jebsen運動医学センター（トロンヘイム）所長のUlrik Wisloff氏は述べている。この研究結果は、米国医師会誌「ＪＡＭＡ」１２月２１日号に掲載された。

心拍数に影響を及ぼす因子として、遺伝、年齢、身体活動レベル、食生活および喫煙の有無などが挙げられる。今回の研究は、研究開始時に心疾患のなかったノルウェー在住の男性約１万３，５００人、女性約１万６，０００人を対象とした。開始時の平均年齢は約５２歳だった。研究開始時および１０年後に安静時心拍数を測定。１２年の追跡後、３，０３８人が死亡し、このうち約４００人が心疾患による死亡であった。心拍数がいずれの測定時も７０／分（ｂｐｍ）未満で変化のなかった人に比べ、７０未満から８５以上に増加した人は、心疾患による死亡リスクが９０％高かった。また、開始時の心拍数が７０～８５／分で、８５以上に上昇した人は、心疾患による死亡リスクが８０％高かったという。

Wisloff氏は「心拍数の変化は隠れた心疾患を示すシグナルである可能性がある」と述べている。米ニューヨーク大学ランゴンLangoneメディカルセンター/心血管臨床研究センターの Harmony Reynolds博士は「心拍数増加の原因として複数の因子の関与が考えられるが、その一つは肥満である」と指摘している。

今回の研究からは、安静時心拍数が減少すれば死亡リスクも低下するかどうかはわかっていない。研究開始時の心拍数が８５／分を超えていた人では、心拍数の低減によるベネフィット（便益）は認められなかったが、開始時に７０～８５／分であった人で７０未満に低減できた人では、心疾患による死亡リスクが４０％低下したという。Reynolds氏は「長年心拍数を低下させても便益の得られない集団が存在することには驚かされたが、一般的には心拍数の低下は心臓の健康状態の向上を示すものであり、依然として有益なものである」と述べている。Wisloff氏は「自分自身の長期的な心拍数を把握し、変化があれば医師に相談することが重要である」と助言している。

（出典：HealthDay News）

生活習慣病の予防　ミネラルバランスにも注意を

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これまで３大栄養素のバランスが重視されてきたとは栄養学の遅れが
改めてわかり、驚きを隠せません。

これでは<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108210000/ ">国民の健康状態が悪化の一途</a>なのは変わりませんね。

食　関連フリーページ
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

****************************【以下転載】****************************

生活習慣病の予防に重要なことの一つは、栄養バランスの良い食事を心がけること。これまで炭水化物、タンパク質、脂肪という３大栄養素のバランスが重視されてきたが、最近の研究で食事や飲み物に含まれるミネラルのバランスも健康管理に重要な役割を果たすことが分かってきた。

炭水化物、タンパク質、脂肪の３大栄養素は有機物とも呼ばれ、主に炭素、水素、酸素、窒素の４元素で構成されている。これ以外の元素のうち、食事などによって取ることが必要な元素がミネラル（無機質）だ。

カリウム増やす

ミネラルは多すぎても少なすぎても、健康の保持や増進には好ましくない。専門家は成分ごとに１日あたりの目安量、推奨量、目標量を設定してきたが、最近、取ったミネラルが体内で相互に影響しあうことが知られてきた。

国立健康・栄養研究所食品保健機能研究部の石見佳子部長は「近年の研究成果の一つとして、ミネラルのバランスを考えなければならないことが分かってきた。例えばナトリウムとカリウムの関係がある」と話す。

どちらも組織や細胞を満たしている体液の浸透圧を調節するミネラルで、血圧の維持、神経や筋肉の働きに欠かせない。しかも、食事で取ったカリウムは、体内で増えすぎたナトリウムの量を減らすなど、体の機能を正常に保つためのバランスを取っていることも分かってきたのだ。

日本は世界的にみても食塩摂取量の多い国民だ。厚生労働省は食事から摂取する１日当たりの目標量を男性では９グラム未満、女性では7.5グラム未満と定めているがなかなか達成できていない。そこにカリウム不足が加わるとバランスが崩れ、高血圧を発症しやすくなる。

そのため、最近では、「塩分控えめ」の努力とともに、カリウムを豊富に含む野菜、大豆など豆類、果物を積極的に取ることが勧められるようになった。

カリウム増やす

日本は世界的にみても食塩摂取量の多い国民だ。厚生労働省は食事から摂取する１日当たりの目標量を男性では９グラム未満、女性では７．５グラム未満と定めているがなかなか達成できていない。そこにカリウム不足が加わるとバランスが崩れ、高血圧を発症しやすくなる。

（出典：日本経済新聞）

睡眠のリズム乱れたら　光で治療　体内時計を正常化

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

健康・長寿のための生活習慣は、食事、運動、精神の３輪車を
どういう心（思考）で動かすかで決まり、健康・長寿は実践することで
得られます。

精神の中の大切な一つが睡眠ですが、睡眠に不満を感じている人は
非常に多く、ストレスも多いのだろうと推察します。

私達は太陽エネルギーがなければ生きてはいけませんので
光治療はうまく活用したいです。

朝起きて、太陽光を浴びて（日本の冬季はまだ暗い）
ウォーキングやジョギングはいいですね。

紫外線による光老化のデメリットもありますが、太陽光はメリットが
勝りますので、うまく活用したいものです。

私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠です。

一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして
・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）
・快眠環境を整える
・明確な目的や志がある
これらから、４～５時間睡眠の短時間睡眠で好調を維持できていますし、
アラ古希になりましたが、１日くらい徹夜してもまったく平気・元気です。

<a href="http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20111114/116053/?woml
">あなたの眠りの質チェックリスト</a>
<A href="http://www.brainhealth.jp/suimin/ " target="_blank">睡眠改善委員会</A>

知人が展開している<A href="http://www.sas-j.org/index.shtml " target="_blank">ＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク</A>

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****************************【以下転載】****************************

夜更かしの生活が続いたり生活が不規則になったりすると、睡眠のリズムが乱れ、昼間に健康的な活動ができなくなる。睡眠障害と呼ばれる症状だ。子どもが睡眠障害をきっかけに不登校や引きこもりになってしまうケースもある。こうした症状を改善するため、病院や家庭で人工の強い光を規則正しく浴びる「光療法」が注目されている。

神戸市西区にある兵庫県立リハビリテーション中央病院。ここにある「子どもの睡眠と発達医療センター」の入院施設には、計１５床の光療法に対応した病室がある。各病室の天井や壁には約７０００ルクス以上のまぶしいくらいの光を出す照明装置があり、患者は毎日決まった時間に光を浴びる。

同センターで入院を受け入れているのは原則として未成年者。外来を含めて、睡眠障害で年間約２００人の患者が新たに訪れている。睡眠障害が重症化して不登校や引きこもりになった中高生らが多い。慢性疲労症候群と診断される人も多い。

「特に子どもの場合、睡眠障害が若者の身体の様々な不調の引き金になっている。光療法などにより睡眠のリズムを回復することで、症状が改善できる」と、三池輝久センター長は説明する。

入院患者は長い場合では２カ月程度ここで規則正しい生活をしながら、生活のリズムを回復する。センターによると、約８割の患者で改善がみられたという。

睡眠障害に対して、光療法がどのような仕組みで効果を上げるかについては、ほぼ解明されていると専門家は指摘する。

ヒトには体内時計と呼ばれる、日単位の体のリズムを刻む仕組みがある。その周期は本来、１日２４時間より１時間長い２５時間。このままだとリズムが少しずつずれてしまうが、実際には朝、目覚めとともに日光のような強い光を浴びると、この体内時計がリセットされることがわかっている。

目からの光重要

この場合、光を単に体に浴びるのではなく、目から取り込むことが大事。強い光が目に入ると、その情報が脳の視床下部にある視交叉（しこうさ）上核という場所に伝わる。ここが体内時計がある場所。光によって時計がリセットされる。

さらにその情報が脳のより奥にある松果体に伝わる。ここでは睡眠を誘導するホルモンであるメラトニンが生成・分泌される。ただ、光を浴びた直後にはメラトニンの生成が抑制され、約１４時間後の夜になるとメラトニンが分泌されて眠気を催す。このようにして昼間は活動的で、夜はぐっすり眠れるという正常なリズムが保たれる。

こうしたリズムが狂うことで多くの睡眠障害が起こる。症状が軽いうちは朝に日光を浴びるよう生活指導をすることで改善する。光療法の場合は、最初は比較的遅い時間に光を照射、だんだんと照射する時間を早くして、体内時計のリズムがもとに戻るようにする。こうして昼夜のメリハリのついた生活が送れるようにする。

睡眠障害の治療を中心にてがけるスリープクリニック調布（東京都調布市、遠藤拓郎院長）には、若年層のほか、不眠などの不調を訴える会社員らが訪れる。同クリニックでは、生活の指導や、薬物の治療を行っているほか、必要に応じて光療法を実施している。

睡眠障害で訪れる年間１０００人ほどの患者のうち、５％ほどに光療法を行って効果を上げているという。入院施設で治療をするほか、卓上タイプの照明装置を使って、自宅などで毎朝指定した時間に光を当てて目覚めてもらう指導も実施している。

うつ改善効果も

遠藤院長によると、光療法は睡眠障害だけでなく、うつの症状改善にも効果があるという。睡眠障害の場合とは違って、うつの場合、症状改善にどのようなメカニズムが関わっているかははっきりとは分かっていない。「光療法と併用することで抗うつ剤の効果が高まるケースがある」（遠藤院長）という。

北欧などでは日照時間が少ない季節に増える「冬季うつ」と診断される患者が多いといい、精神疾患と日照との関係が研究されている。睡眠障害が子どもの慢性疲労などにつながるのと同様に、成人では睡眠障害が生活習慣病など広い範囲の疾患の引き金になっているという見方もある。睡眠のリズムを整える光療法が今後、様々な症状に応用される可能性もありそうだ。

ひとくちガイド
《本》
◆光療法を含む睡眠障害への治療法を解説
　『睡眠障害の対応と治療ガイドライン』（睡眠障害の診断・治療ガイドライン研究会編、じほう）
《ホームページ》
◆光療法の方法や背景知識、医療機関などを紹介
　<A href="http://portal.lighttherapy.jp/ " target="_blank">光療法の総合サイト</A>

（出典：日本経済新聞）

糖尿病：中小企業、患者割合高く　経過観察、約７割「何もせず」

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

勤めている会社の規模で糖尿病の罹患率が変わるのですね。

大企業は社員の健康に時間や経費をかけられても中小企業では
必要性は認識していても現実は厳しいのでしょう。

私は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023 ">社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営の提案</a>に
力を入れていますが、主な特徴は、

・社員の健康増進を見える化して確実に結果を出す
・会社は経費が要らない
・社員の生産性が向上して会社の業績があがる

社長が試しに取り組んで結果が出てから幹部、社員へと
広がるケースばかりですので、やはり経営者の健康意識次第だと
思います。

糖尿病は一生治らないと専門医は絶望させるようですが、
２型糖尿病なら治ります。
糖尿病も予防に勝る治療なしは言うまでもありません。

糖尿病関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3026 ">糖尿病の治療</A>
私がお手伝いした<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15002 ">糖尿病症例</A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法　２.０</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

糖尿病関連ブログ　新しい順
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011140000/ ">女性、ご飯１日４杯で糖尿病リスク高まる　男性は差なし　男女６万人調査で判明</a>
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****************************【以下転載】****************************

従業員３００人未満の中小企業に勤める人ほど、糖尿病患者の割合が高く、企業側から従業員に対する検査や指導などの働きかけも少ないことが、独立行政法人労働者健康福祉機構の研究班（班長＝佐野隆久・中部労災病院副院長）の調査で分かった。企業の規模や取り組みによって、有病率に差があることが判明したのは初めて。研究班は「勤務と治療の両立を後押しする仕組みが必要」と話す。

調査は、昨年から今年にかけて愛知県内の企業３２３社に実施した。従業員が５０人未満の小企業、５０～２９９人の中企業、３００人以上の大企業に分けて解析した結果、１０００人あたりの糖尿病の従業員の割合は、大企業３９・４人、中企業４７・０人、小企業６３・０人と企業規模が小さいほど高かった。また、大企業の約６割は、定期健診で経過観察が必要になった従業員に定期的な検査や指導をすると答えたものの、中小企業の約７割は「何もしない」との回答だった。

労働安全衛生法に基づき、大企業の多くは産業医が常勤する一方、中小企業の大半は、非常勤か不在だ。中小企業では、平日は受診しにくいなど治療継続が難しく、勤務と治療の両立に苦労する人が多いとみられる。

（出典：毎日新聞）

各種ビタミンとオメガ３脂肪酸で脳を若く、米調査

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
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今回の調査結果ですが、血液中のビタミンＢ、Ｃ、Ｄ、Ｅや
オメガ３脂肪酸が多いと、認知能力が速いのは当然と感じます。

科学の進歩で栄養素欠乏の定義は変化し、アメリカでは
「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を
体内で果たしている。
欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して
最適な健康状態に導くものと考えられている。」そうです。

私は超健康マニアになってハードなトレーニングを開始すると
同時に猛勉強して食事を伝統的日本食に戻し、
・野菜の栄養価が下がっている
・野菜消費量も下がっている
・ハードなトレーニングでは必要な栄養素の量が増える
などから２５年前からサプリメントを活用しています。

当時は総合ビタミン・ミネラル剤とプロテインでしたが、
総合ビタミン・ミネラル剤の効果はなく、当然かと思っていました。

１６年前にアメリカの先端医療である栄養療法の専門家との
ご縁があり、世界最高品質のサプリメントを活用するようになって
サプリメントが著効を見せることに驚嘆し、認識が変わりました。

さらに調べていくと、日本の健康、サプリメントの周辺は問題だらけで、
国民は本当にお気の毒だと思います。

・国は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">世界の健康政策の原典・マクガバンレポート</a>を無視している
　<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003210000/ ">人類を救う「栄養学」の金字塔・葬られた「第二のマクガバン報告」</a>も無視

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">パン食が餌付け</a>され、食事の間違いに気づいていない人が多い
　食料植民地化されており、非常に根深い問題がある
　
・ごはんとパンは同じ扱いのできる主食ではない
　
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3029 ">野菜や果物の栄養素は激減</a>

・野菜や果物の消費量も減少

・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7019 ">国はサプリメントの法整備を放置し、周辺国に不思議だと思われている</a>
　
・最も質がよいはずの<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002110000/ ">特定保健用食品は決して良質ではない</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011 ">栄養機能食品の規格基準は低質</a>
　
・サプリメントは効果がないことが公式見解

・サプリメントを否定する医師が多いし、相談しても知らない

・食・栄養の国家資格を持つ栄養士は食事ですべての栄養素が
　摂れると学び、サプリメントは不要と指導する

・国立健康・栄養研究所も食事ですべての栄養素が摂れるとし、
　毎年の市民講座でサプリメントは不要と強調する

・本物のサプリメントは非常に少なく、見つけにくい

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102040000/ ">消費者自身が成長する以外にこの国の健康食品市場に未来はない！？</a>

私は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/16001 ">アスリートのサポート</a>もしていますが、
サプリメントは成績に直結するので、一流アスリートは真剣ですが、
サプリメントは第三世代に入り、長寿遺伝子群の発現に働きかけるので、
「まるで魔法のようだ！！」と感動してくださいます。

食　関連フリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4015 ">賢い子供の授かり方</a>

サプリメント　関連フリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7000 ">栄養補助食品（サプリメント）の選び方</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7016 ">栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7007 ">サプリメントを摂取する優先順位</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/007014 ">『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011 ">効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7018 ">最新の食事・栄養・サプリメント情報２００８</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4024 ">サプリメントベビーは賢いという一例</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3015 ">葉酸というビタミンＢ群の重要性</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3016 ">奇跡の脳をつくる食事とサプリメント</a>

****************************【以下転載】****************************

ビタミンやオメガ３脂肪酸の血中濃度が高いお年寄りは、ジャンクフードを食べる人よりも認知能力テストの成績がよい―米オレゴン州立大学（Oregon State University）などの研究チームによるこのような論文が２８日、米国神経学会（American Academy of Neurology）の学会誌「Neurology」に掲載された。

米オレゴン州立大とオレゴン健康科学大学（Oregon Health and Science University、OHSU）の研究者たちは、米国人の平均的な食生活を送るお年寄り１０４人を対象に、血液中のさまざまな栄養素を調べた。質問票形式での調査は、信頼性に欠けるため行わなかった。被験者となったお年寄りの平均年齢は８７歳。

調査では、血液中のバイオマーカー３０項目を調べたほか、被験者４２人については磁気共鳴画像撮影装置（ＭＲＩ）で脳の容積も測った。

その結果、血液中にビタミンＢ、Ｃ、Ｄ、Ｅやオメガ３脂肪酸が多いと、認知能力テストの反応が速く脳も大きいことが分かった。魚類に多く含まれるオメガ３脂肪酸は、アルツハイマー病の原因となる脳の収縮を抑える働きがあるとされている。一方、血液中に揚げ物やファストフードに多く含まれるトランス脂肪が多いと、認知能力テストの結果はあまり良くなかった。

この結果から研究チームは、年齢や教育状況の影響もあるとしつつ、認知能力テスト結果に及ぼす影響の１７％、脳の大きさに及ぼす影響の３７％は栄養素によるとの結論を導いた。

共著者の一人、マレット・トレーバー（Maret Traber）氏は、「食生活の改善を新年の目標にしようと考えている人がいれば、この研究は果物と野菜をもっと食べる理由をもうひとつ付け加えるだろう」と話した。同じく共著者のジーン・ボウマン（Gene Bowman）氏も、「食生活をちょっと変えるだけで、脳が縮むことを防ぎ、頭脳が明晰（めいせき）なお年寄りが増えると考えると、とてもわくわくする」と期待を示している。

（出典：ＡＦＰ）

国の未来像のヒント探る　幸せの国・ブータン

あけましておめでとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
いつもご愛読ありがとうございます。
励みになりますので心より感謝しております。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

プレジデント誌によれば２０１１年の日本を苦しめた三重苦は、
震災、原発、管直人だそうで、昨年に一つはなくなったので
今年は明るくなると信じて夢と希望を持って努力したいと思います。

法政大大学院の研究チームが１１月に発表した４７都道府県対象の
初の<A href="http://www.hosei.ac.jp/koho/photo/2011/111110.html " target="_blank">幸福度調査</A>では、人口８０万人の福井県が１位になり、
大きな都府県は下位に沈んでいました。

国別では政府が信用されていないので幸福度も低迷しています。

幸福度は、心身の健康度と経済力を高めると確実に上がります。

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。

人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

****************************【以下転載】****************************

ヒマラヤ南麓にあり、九州ほどの国土に約七十万人が暮らすブータンは「幸せの国」と呼ばれる。三十五年も前に国民総幸福量（Ｇｒｏｓｓ　Ｎａｔｉｏｎａｌ　Ｈａｐｐｉｎｅｓｓ）の向上を政策目標に掲げて、国づくりをしてきたからだ。

お金やモノによる物質的な豊かさだけに頼らない「幸せの尺度」を独自に研究。公平で将来世代に負担を回さない経済発展や、多様な伝統文化の継承と振興、自然環境の保護、不正のない統治などに努めてきた。

近年の国勢調査では、国民の九割以上が「幸せ」と回答したという。経済成長の追求が必ずしも国民全体の幸福につながっているとはいえない先進国をはじめ、世界が南アジアの発展途上国が唱える幸せの価値観に注目している。

ただ、ブータンは「幸せ」とはほど遠い苦難の歴史を歩んできた。中世には、チベットから何度も攻撃され、植民地時代には英国との戦争で一部の領土を奪われた。近代になっても中国、インド両大国のはざまで外交的緊張が続く。特に北部山岳地域では、ブータン政府が主張している国境を越えて、中国側が経済開発を強引に進める問題も起きている。

経済力に乏しく、隣国の脅威にさらされてきた国にとって、国民の幸福をどう実現するかは切実な課題。国をまとめあげるため、幸福の指標を国全体に浸透させてきたブータンでも、価値観の共有は年々難しくなっている。

みんなが貧しかった昔に比べて、貧富の差が目立ち始め、外国からの情報や物資が、人々の欲望を膨らませているという。今後、ＧＮＨの理念を未来のためにどう生かすかは、ブータンだけでなく、経済発展を遂げた多くの国々の課題でもある。　（林勝）

◆ブータンの国づくり　ＪＩＣＡ専門家・平山修一さん

タイ・バンコク駐在の国際協力機構（ＪＩＣＡ）専門家で、ＧＮＨを長年研究してきた平山修一さんに、ブータンの国づくりについて聞いた。

ブータンがＧＮＨを国づくりの基本にしたのには、近代化に依存しない幸福の価値観を国民全体で共有することが、国家を維持する上で必要だったという背景があります。

ブータンもほかの発展途上国と同様、近代化を目指してきた経緯があります。しかし、開発を急いで国土が荒廃し、治安や生活環境が悪化した隣国のネパールのようになるのを恐れたのです。

森林を開発して、木材と鉱物資源をお金にしてしまえば、一時的に生活は潤うかもしれません。でも、ブータンの森林は再生力が弱いので、一度破壊されると、昔から営まれてきた生活が成り立たなくなってしまいます。それで、「自分たちの制御できる範囲で開発を進めよう」と国民全体で考えを共有したようです。

新しく道路が開通した村の古老が「道路で確かに便利になった。しかし、車が通ると危ないから、一概に道路が良いものとはいえない」と語っていました。彼らは事業のメリットとデメリットを常に考えています。一元的ではないものの見方が、発展のバランスをうまくとる鍵なのではないでしょうか。

ＧＮＨの実践は、それほど難しいことではないと思います。未来の人々のことも考え、社会のルールを守って、一人一人が与えられた役割を果たしていくことから始まるような気がします。

そのためには、効率や金銭的なメリットばかりを追い求めるのはやめるべきです。ブータン人のようにゆったりと構え、物事を他人の意見ではなく、自分の頭で考えて判断するように心掛けていくのが良いと思います。

（出典：東京新聞）

ビタミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用

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ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
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ビタミンＤは数年前から再注目されているビタミンですが、
日本の場合は、体内で作れるから不要と言う専門家もいますし、
国民栄養調査ではビタミンＤは摂れていることになっていますが、
血中濃度を調べれば摂れていない人の方が多いそうです。

科学の進歩で栄養素欠乏の定義は変化し、
「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を
体内で果たしている。
欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して
最適な健康状態に導くものと考えられている。」そうです。

私は総合ビタミン・ミネラル剤でビタミンＤは、毎日２０μｇ、
カルシウムは毎日６５０ｍｇ摂っていて体調も常に快調です。

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****************************【以下転載】****************************

骨の健康に対するビタミンＤの効果に関する新しい分析研究で、ビタミンＤが高齢者の骨折リスクを低減させることが示された。ただし、これはカルシウムサプリメントを摂取していた場合に限られるという。

少数の食品に存在するビタミンＤおよび日光曝露により自然に産生されるビタミンＤに関する無作為化比較試験１９件と観察研究２８件をレビューした米国予防医療作業部会（ＵＳＰＳＴＦ）による今回の研究では、ビタミンＤサプリメントが癌（がん）予防に有用かどうかを述べるには時期尚早であることも明らかになった。

医学誌「Annals of Internal Medicine（内科学）」１２月２０日号に掲載された今回の研究において、米タフツTuftsメディカルセンター（ボストン）のMei Chung氏らは、癌および骨折の臨床的アウトカムに対するビタミンＤのベネフィット（便益）と有害性を、カルシウム補充と補充しない場合について検討した。

同氏は「今回のレビューでは、１日あたり３００～１，１００国際単位（ＩＵ）のビタミンＤとカルシウム５００～１，２００ｍｇの併用により６５歳以上の骨折リスクが低減することが結論付けられているが、これに基づいて特定の推奨用量をアドバイスすることはできない。さまざまな年齢群のビタミンＤの正確な用量を突き止めるには、骨密度に着目した研究が有用な可能性がある」と述べている。

同誌に掲載された関連研究で、ＵＳＰＳＴＦは、心疾患予防のためのビタミンＤ補充を支持するエビデンス（科学的根拠）はなお認められていないこと。また限られたデータおいて、高用量のビタミンＤによりすべての癌リスクの低減が示唆されているが、確実な結論を出すにはさらに研究が必要であるとしている。適切な用量に関する懸念事項としては、過剰なビタミンＤは腎結石や尿路結石のリスクを高めることを挙げている。

（出典：HealthDay News）

増える風疹患者　大人の男性も注意、予防を

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<A href="http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A2%A8%E7%96%B9 " target="_blank">風疹</A>が増えているそうですが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109200000/ ">厚生労働省の腰が引けたワクチン政策の結果</a>であり、
親御さんの自己責任が問われる結果になっています。

政治家も官僚も責任は取りませんので私達がさらに知識をつけて
対策する必要性があるのは結果が出ない健康政策と同様です。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109200000/ ">ワクチン“後進国”なぜ：国が勧奨、８疾患のみ</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906050000/ ">米国の予防接種制度と日本への導入が望まれるワクチン</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801310000/ ">ワクチン格差　ＷＨＯ推奨も　日本では定期接種なし</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200707140000/ ">はしか対策、中１と高３を予防接種の対象に　厚労省</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705210000/ ">はしか、なぜ若者に流行　「１割がワクチン未接種」免疫も減衰</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702280002/ ">はしかと風しんのワクチン、２回目の接種率３割どまり</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200411280000/ ">はしか・風疹、生後９０カ月以内に２回</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200408210000/ ">はしかの予防接種２回に　免疫効果薄れ、風疹と混合で</a>

****************************【以下転載】****************************

２０１１年の風疹の患者数は０８年以降で最多となり、特に予防接種政策の影響でワクチンを打たずにきた大人の男性が職場で集団感染するケースが目立った。風疹は妊娠初期の女性がかかると胎児に感染し、赤ちゃんの目や耳などに障害を残すことがある。身近に妊娠を望む女性がいる場合、大人の男性もワクチンを接種して予防することが望ましい。

妊娠初期は要注意

風疹を引き起こすのは風疹ウイルス。感染者の唾液のしぶきなどに接触することでうつる。

国立感染症研究所によると、１４～２１日の潜伏期間の後、発熱や全身の淡い発疹、耳の後ろや後頭部の下にあるリンパ節の腫れなどの症状が現れる。まれに脳炎などの重い合併症が起きるが、通常３日程度で発疹が消えて治り、「三日ばしか」とも呼ばれる。感染しても無症状の人が約１５％いるとされる。

怖いのは妊娠初期の女性が感染した場合。ウイルスが胎盤を介して胎児に感染し、生まれた子が先天性風疹症候群になることがある。症状や重さは感染時期によって異なり、妊娠２カ月以内だと白内障、先天性の心臓病、難聴のうち２つ以上の障害を抱えて生まれることが多い。妊娠３～５カ月でも難聴がみられる。

こうした赤ちゃんは１９６５年に沖縄県で４００人以上生まれた。また７７～７９年の全国的な大流行の際は、影響を恐れた多くの妊婦が人工妊娠中絶をした。

職場で集団感染

風疹は例年、春先にはやり始め、ピークは５、６月。かつてはほぼ５年ごとに全国的な流行を繰り返したが、９４年以降は局地的、小規模な流行にとどまっている。患者の全数把握が始まった２００８年は２９４人。その後、０９年１４７人、１０年９０人と減少したが、１１年は１２月１１日までの集計で３６２人と増加した。

「多くが成人男性」と感染研感染症情報センターの多屋馨子（たや・けいこ）室長。働き盛りの世代で、職場での集団感染も発生した。

新潟県内の事業所では４～５月、従業員６人と東京本社の２人の計８人が発症。全員が男性で、年齢は３０代２人、４０代５人、６０代が１人だった。

最初の患者は４月７日にタイから帰国し、１６日に発熱した。１９日に発疹が出たため病院で受診したが、原因が分からないまま２２日には回復。その後、５月上旬に７人が次々に発熱や発疹を起こした。東京本社の２人は、最初の患者が４月１５日に本社に出張した際に接触があったという。

ほかにも北海道などで成人男性の職場集団感染が報告された。全国でも患者数の多い福岡市は１２月、ホームページで予防接種などの情報提供を開始。福岡市保健予防課は「減少傾向だったのに１１月にまた増えた。成人男性が多い」としている。

ワクチン接種して

１１年の風疹患者に成人男性、特に３０～４０代が多かったのは、この年代の抗体保有率が７０～８０％程度と低いためだ。風疹のワクチンは１９７７年から９４年まで、女子中学生だけに定期接種が行われていたため、この世代の男性は以前に風疹にかかっていない限り、ほとんど抗体を持っていない。

この世代は妻や職場など周囲に妊娠の可能性がある女性が多い。多屋室長は、過去の傾向から１２年の流行規模は１１年より大きくなる恐れがあると指摘。「妊娠初期の妊婦にうつると赤ちゃんに先天性風疹症候群の心配がある。ワクチン未接種で風疹にかかったことがない男性は、風疹とはしかを予防する麻疹・風疹混合ワクチンを接種してほしい」と話す。

また、妊娠を望むものの抗体がないか少ない女性も接種が望ましい。安全に妊娠するには接種から約２カ月が必要だという。

（出典：産経新聞）

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