健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -206ページ目

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「食事は十分か」「携帯買えるか」　「貧困の指標」見直しへ

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

会社員は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111090000/ ">病気で通院しても会社に内緒にする</a>ようですし、
大震災、厳しい経済環境などから生活保護受給者は増える一方で、
大変な時代になったと思います。

日本政府は国民にまったく信用されていないそうで、
政権交代前でこの状態なので今は世界最悪かも知れません。

失われた２０年を放置しているのでサラリーマン平均年収の
推移を見ると悲しくなりますが、さらに悪くなるのが確実でしょう。

ドジョウ政権は増税に真剣なので、さらに格差が開くのは確実なため、
「貧困の指標」を見直して少しでもよく見せようと企んでいるのでしょう。

将来のリスクへの十分な備えのためには、

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

生活保護受給者の急増やワーキングプア問題などに対応するために、厚生労働省は貧困を測る新たな指標を定めることを決めた。

国際的な指標は実態を反映しにくく、分かりにくいとされるため、日本独自の指標を作り、健康状態や衣食住の状況も含めた貧困の実態を明らかにする。同省では来年度中に策定し、継続的に貧困率を測って政策に反映させる方針で、貧困かどうかを決める目印を何にするかで注目を集めそうだ。

貧困を把握する代表的な物差しには、経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）の調査などで使われる「相対的貧困率」がある。２０１０年調査（０９年時点）で日本の「相対的貧困率」は１６・０％で、おおよそ６人に１人が貧困とされた。０７年調査より約０・３ポイント悪化し、過去最悪。ＯＥＣＤによる００年代後半の調査の国際比較では、日本は加盟３４か国中下から６番目だった。

ただしこの指標の算定基準は収入だけで、資産や医療や介護のサービス受益などは考慮されない。貯金や持ち家があっても所得がなければ「貧困」と判断されてしまうこともあり、「実態を見るには不適当」との指摘が上がっていた。また国際的にも別の指標を加える動きが広がっており、欧州連合（ＥＵ）では、貧困の継続状況や、寿命など１４項目からなる指標を独自に導入。イギリスも複数の指標を取り入れた。

こうした動向も踏まえて厚労省では専門家による検討会を発足させ、来年度中に成案をまとめることにした。新しい指標には失業率や医療をどのくらい受けているかなどの項目に加え、「食事に困っていないか」「携帯電話などの必需品が買えるか」など、生活に密着した項目を入れることも検討する。指標は、生活保護の基準や年金制度の見直しなどの政策立案に役立てていくという。

（出典：読売新聞）

タミフル、インフルエンザ治療効果に疑問

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

世界一の医療依存国家である日本は、
・国民皆保険制度に甘えて
・医療に過剰期待していて
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4010 ">ヘルス・リテラシーが低く</a>、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108210000/ ">健康度も低く年々悪化</a>しています。

・医療機関使用回数　世界１
・人口当たりの病床数　世界１
・入院日数　世界１
・人口当たりの薬剤消費量　世界１

そして、問題の多いタミフルは世界消費量の７割を使う世界１で、
インフルエンザは流行の兆しが出てきたそうなので
このニュースは医療現場を混乱させるかも知れません。

心がけたい予防策
・手洗い：石鹸を使って丁寧に１５秒以上　共用の布タオルはダメ
　<A href="http://www12.ocn.ne.jp/~kansen/topcs/topcs29.html " target="_blank">正しい手の洗い方</A>
・手の消毒　（私はアルコールは避け、ハーブを活用しています。）
・うがい　（感染するとあっという間なので合わないようです。）
・鼻洗浄
・鼻呼吸
・咳エチケットの励行
・不織布製マスク　（かかった場合は感染拡大を防ぎます。）
・感染者の２メートル以内に近づかない
・ワクチン
・自己免疫力を高める　（これが一番重要だと思っています。）
・質のよい生活習慣
・質のよいサプリメントの活用　総合ビタミン・ミネラル剤など
・流行地への渡航、人混みや繁華街への不要不急な外出を控える
・備蓄　（不織布製マスク、手の消毒剤など。）

インフルエンザも医療に頼らない予防、治療は簡単ですので
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200406260000/ ">インフルエンザ薬「タミフル」で幻覚など症状１４例</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200404070000/ ">タミフルで約３割に耐性ウイルスが出現</A>

****************************【以下転載】****************************

医学研究の信頼性を検証する国際研究グループ「コクラン共同計画」（本部・英国）は１７日、インフルエンザ治療薬タミフルが重症化を防ぐ効果を疑問視する報告書を発表した。

タミフルは世界で広く使われ、特に日本は世界の約７割を消費している。各国が将来の新型インフルエンザの大流行を防ぐため備蓄を進めており、その有効性を巡り議論を呼びそうだ。

報告書は、製薬会社に有利な結果に偏る傾向がある学術論文ではなく、日米欧の規制当局が公開した臨床試験結果など１万６０００ページの資料を分析。

タミフルの使用で、インフルエンザの症状が２１時間ほど早く収まる効果は確認されたものの、合併症や入院を防ぐというデータは見つからなかった。

報告書は「当初の症状を軽減する以外、タミフルの効果は依然として不明確」と結論、「副作用も過小報告されている可能性がある」と指摘した。

（出典：読売新聞）

乾燥する冬　特に注意　ドライアイ、患者増える

いつもありがとうございます。
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エアコンとパソコン、コンタクトレンズという三「コン」の普及で
ドライアイが増えているそうです。

ドライアイはなかなか治らないようですが、
先端療法の一つである栄養療法だとすぐによくなりますが、
あまり知られていないように感じます。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200412160000/ ">目の疲れ・やにが出る・頭痛、ドライアイですよ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200309240000/ ">オフィスワーカーの３人に１人がドライアイ</a>

****************************【以下転載】****************************

目の表面が乾き、傷が付いたり不快な症状が出たりする「ドライアイ」。生活環境の変化で患者が増え、国内で八百万人とも千六百万～二千二百万人ともいわれる。寒さや乾燥、強風でも症状が悪化するため、冬はセルフケアに努めたい。　（竹上順子）

「エアコンとパソコン、コンタクトレンズ。この三つの『コン』の急速な広がりが、患者さんが増えている理由です」と、鶴見大の後藤英樹臨床教授（眼科学）は話す。いずれも目の表面から潤いを奪うためだ。

ドライアイは涙液（涙）の異常で目の表面が乾き、角膜や結膜に傷が付いたり目の疲れや不快感が出たりする慢性疾患。目の表面には涙腺から涙液が分泌され、まばたきで行きわたるため常に潤っているが＝イラスト、涙液が足りなくなると、目を潤す作用や傷を治す力、感染から目を守る力などが低下。物が見えにくくなることもある。

涙液の異常には、病気などで涙液の分泌が減るものと、蒸発が進み過ぎてしまうものがある。前者は自己免疫疾患の「シェーグレン症候群」が代表的。後者は環境の影響によるものが多く、パソコンの凝視でまばたきが減ったり、エアコンで乾燥したオフィスで長時間過ごしたりすることも原因になる。

コンタクトレンズは眼球に密着し、涙液の流れを変えたり、アレルギーによる乾燥を引き起こしたりする。携帯電話のメールやゲーム機の使用でもまばたきは減るため、後藤教授は「最近は子どものドライアイも増えている」と注意を促す。

軽症の場合は、市販の点眼薬を使ったり、部屋に加湿器を置いたりして対処する。パソコン使用時は一時間ごとに十～十五分の休憩を取ることや、目を温めることも効果的。コンタクトレンズを使うときは、乾きにくいモイストタイプを選ぶのもいいという。

セルフケアで良くならないときは、眼科を受診する。診断の際は自覚症状のほか涙液の量、目の表面の傷などを診る。

治療には人工涙液の点眼薬や、潤い成分であるヒアルロン酸の点眼薬などが使われる。重症の場合、涙が流れ出る「涙点」に栓をする「涙点プラグ」の挿入手術もある。後藤教授は「最近は素材も良くなり、効果は上がっている」と話す。

一昨年発売された「ムチン分泌促進点眼剤」も、治療効果は高いという。涙液は表面から油層、水層、ムチン層から成り、粘液性物質のムチンには、涙液を眼球に保ち、表面を守る働きがある。後藤教授は「これまでなかなか良くならなかった人たちが、この薬で改善している」と話す。

◆まつげ内側のアイメーク一因

化粧をする女性の場合、アイメークがドライアイを引き起こすこともある。

上下まぶたの縁には合計五十～七十個のマイボーム腺があり、脂質を分泌。涙液の蒸発を防ぐ油層を形成している。だが「ここがアイメークでふさがれると、うまく分泌できなくなるケースがある」と後藤教授は言う。

コンタクトレンズメーカーのチバビジョンが二〇一〇年、コンタクトを使っている十八～三十四歳の女性三百人を対象に行った調査では、九割が「目力（めぢから）をアップさせたい」と回答。七割がマイボーム腺をふさぐメークをしていた。

化粧と目の健康に詳しい近畿大の月山純子非常勤講師（眼科）は「まつげの内側のアイメークは、マイボーム腺をふさぐ上、クレンジング剤が目に入る原因にもなる。まつげの外側に塗るほか、メーク道具は清潔に」と話している。

（出典：東京新聞）

魚や野菜、果物豊富な食生活がＡＤＨＤを改善する可能性米研究

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食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにする。

ヒトは食物から造られる以外の何者でもない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）

汝の食物を医者とも医薬ともせよ。食物で治せない病気は医者にも治せない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）

注意欠陥・多動性障害（ＡＤＨＤ）がよい食・栄養で改善されるのは
先端療法である栄養療法では当たり前のことだと感じます。

１９７７年に発表された世界の健康政策の原典・
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>では、

・現代医学は栄養に盲目な片目の医学。
・治療効果も上がらないので医学革命が必要であり、医師の再教育も必要だ。

と鋭く指摘し、日本を除く先進国では食・栄養も重視するようになり、
米国の先端医療学会の中心は栄養療法で、統合医療の柱として
奇病・難病・重病にもよい結果をだしているそうです。

私が食・栄養の重要性に気づいて栄養療法を活用したのは９６年からで、
病弱だった母はすこぶる元気になり、１０年インスリンを打っていた糖尿病は
たった２ヶ月で完治して主治医に奇跡だと言われ、
入院することがあっても主治医が不思議がるほど早く治っていました。

アスリートもトレーニングと同様に食・栄養が重要ですが、
気づいて実践している人はまだ少ないと感じています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/16001 ">スポーツ成績を上げる</a>のも簡単なのでお役に立て喜ばれています。

食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028 ">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016 ">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007 ">マーガリン・精製油の恐怖</A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111130000/ ">広がる「栄養療法」、がん治療にも一役</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001130000/ ">患者の食事サポート　チームで栄養管理</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609130000/ ">病院の食事が変わる　管理栄養士、病室へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200403150000/ ">注目を集めるNST（栄養サポートチーム）</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200312160000/ ">ペット治療の代替医療、栄養療法でも早い効果が</a>

****************************【以下転載】****************************

注意欠陥・多動性障害（ＡＤＨＤ）の子供の症状が治療や薬剤でも改善されない場合、ヘルシーな食事を摂るだけでも効果があるかもしれないとする論文が、９日の米小児科専門誌「ピディアトリクス（Pediatrics）」に発表された。

過剰行動、不注意、衝動的行動を特徴とするＡＤＨＤの原因については、遺伝要因や社会的・環境的な影響が指摘されてきたが、詳しいことは分かっていない。糖分と脂肪分の多い食事を摂ると症状が悪化するとした研究もある。

治療では、賛否両論はあるが、向精神薬「リタリン」が処方されることが多い。

米シカゴ（Chicago）のノースウエスタン大学医学部（Northwestern University Medical School）のチームは、ＡＤＨＤの改善方法を探るため、添加物や着色料を抜き糖分を控え目にした食事を摂るファインゴールドダイエットやメガビタミン療法、オメガ３脂肪酸サプリメント療法などの研究に加え、「西洋型」の高脂肪・低繊維食とＡＤＨＤの関連性を示したこれまでの研究を総合的に評価した。

近年では、鉄分のサプリメントの摂取や、食事から添加物や着色料を抜く食事療法が大人気だが、評価の結果、科学的根拠はほとんどないことが分かった。

同様に、小麦、卵、チョコレート、チーズ、ナッツなど、アレルギーの原因となりうる食物を抜いた食事に関しても、効果は限定的で、効果の程度もプラシーボ（偽薬）並だった。

多くの親が子供の過剰行動の原因と考える二大要素である糖分とダイエット炭酸飲料についても、ＡＤＨＤとの関連性は証明できていなかった。

メガビタミン療法に至っては、効果が認められないばかりか、長期的には危険でさえある可能性が浮上した。

なお、亜鉛と鉄欠乏性貧血との関連性については、さらなる調査が必要とした。

■親と子の教育が最良の補助療法

論文は、以上の結果を踏まえ、親が子供に魚や野菜や果物、豆、全粒粉が豊富に含まれたヘルシーな食事を与えるよう心がけるだけで、症状改善に役立つ可能性があると指摘した。ただし、対象とした研究では一部で矛盾する証拠が示されていることから、食事療法は代替あるいは二次的なアプローチとして考えるべきだという。

「ＡＤＨＤの発症傾向がある食材を抜いたヘルシーな食事に関し、親と子を教育することが、ＡＤＨＤの最も有望で最も実際的な補助療法、あるいは代替療法だと思われる」と、論文は結んでいる。

（出典：ＡＦＰ）

花粉症に強い体に　ポイントは鼻呼吸

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111050000/ ">「免疫力を高める生活　健康の鍵はミトコンドリアが握っている」</a>を
ご紹介したばかりでしたが、著者は記事に出ている西原克成先生で、
健康になる為の７つの生活習慣を提案されています。

・鼻で呼吸する
・両顎で良く噛む
・上向きで寝る
・冷たいものを飲み過ぎない、食べ過ぎない
・軽い運動とリラックスとストレッチを心がける
・太陽の光を浴びる
・「心と体に優しいエネルギー」を取り入れる

口呼吸はコトバを習得したための人体の最大の構造的欠陥であり、
鼻呼吸は重要だと書かれていました。

普段は鼻呼吸していると思いますが、さらに鼻呼吸意識を高め、
・ハードな有酸素運動時
・睡眠時
は口呼吸していると感じて<A href="http://item.rakuten.co.jp/yoka1/4906708241300/ " target="_blank">ネルネル（口閉じテープ）</A>を愛用していますが、
起床時の喉の渇きもなくて快適です。

同じ西原先生の著書、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102270000/ ">「歯はヒトの魂である　歯医者の知らない根本治療」</a>も
おすすめいたします。

****************************【以下転載】****************************

鼻ではなく口で呼吸している人は意外に多い。口呼吸だと、細菌やウイルスへの抵抗力が弱まり、アトピー性皮膚炎やぜんそく、花粉症などのアレルギー疾患を悪化させると専門家は警告する。

「花粉症シーズンは、マスク、ゴーグルを着用して出勤する毎日だった」。東京・杉並在住の会社員、佐藤栄介さん（４１、仮名）は、子供の頃から重度の花粉アレルギーだった。毎年春先になると、鼻水や目のかゆみに苦しんできたが、１年ほど前から急に症状が出なくなったという。その理由として考えられるのが医師に勧められて始めた鼻呼吸によるアレルギー体質の改善だ。今年ももうすぐ花粉症の季節がやってくるが、「もう薬も必要ないし、花粉も怖くない」と笑顔で話す。

口呼吸が疾患原因

佐藤さんのように、子供の頃からアレルギー疾患を患う人は多い。文部科学省の調査（２０１１年度）によると、全国の小学生のうち、アレルギー性鼻炎など鼻の病気を持つ者の割合は１２．５％。ぜんそくだと４．３４％と過去最多だった。どうして増加傾向が続くのだろうか。

「日本でアレルギー患者が急増する最大の原因は、口で呼吸する人が増えているから」。こう話すのは西原研究所（東京・港）の西原克成所長。幼児期に鼻呼吸の訓練にもなるおしゃぶりを早い時期にやめてしまうため、口で呼吸する癖が付く人が増えていると指摘する。

西原所長のもとにはぜんそくや花粉症などに悩んで来院する人が後を絶たない。大半は佐藤さんのように口で呼吸する人だ。鼻呼吸を習慣付けるだけでアレルギー体質が改善するケースも少なくない。

東邦大学医療センター大橋病院の大木幹文准教授は「鼻孔（びこう）にある粘膜や繊毛が、アレルギーを引き起こす空気中の細菌やウイルスをきれいに除去してくれる」と説明する。さらに、唾液や喉の奥の扁桃（へんとう）でつくられる白血球の働きで、体内に細菌やウイルスが入るのを防いでくれるという。

口には異物を取り除く粘膜も繊毛もない。空気中の細菌やウイルスは除去されないまま扁桃を直撃、免疫力の低下を招く。取り込まれた異物は体内を巡り、細胞に炎症を引き起こす。「炎症が気管に現れたのがぜんそくで、皮膚に出たのがアトピー性皮膚炎、目や鼻に出るのが花粉症」（西原所長）というわけだ。

特に花粉症の場合、鼻詰まりが起こると鼻呼吸ができなくなり、口呼吸に頼る傾向が強まる。こうなると、花粉症の症状が悪化する「アレルギー疾患の悪循環」を招く。花粉症シーズンが始まる前に鼻で呼吸する習慣を身に付け、対策を取るようにしたい。

睡眠時はテープを

鼻が詰まっていて鼻呼吸しづらい人には、まず、鼻の通りを良くするためにステロイド点鼻薬を使う。ステロイド剤というと副作用を心配する人も多いが、「使用方法や量を守り、正しく使えばステロイド剤は最も有効」と大木准教授は指摘する。気道を広げて呼吸しやすくする鼻孔拡張テープを活用するのも一つの手だ。

鼻詰まりを解消して鼻呼吸ができるようになれば、とにかく鼻で呼吸する習慣を付ける。昼間は意識して口を閉じ、鼻だけで呼吸するよう心掛けよう。口を空けずに済む癖が付くよう、定期的にガムをかむのもいい。

昼間に鼻で呼吸する習慣が身についても、寝ているときは無意識のうちに口呼吸になってしまう人も多い。睡眠時は薬局で売っている紙製の粘着テープを、閉じた唇の上から貼って口が空かないようにするのも有効な手段だ。使い慣れないうちは気になって眠りの妨げにもなるが、１週間程度使い続ければ、徐々に効果が出てくるようだ。

自分の呼吸が正しいかどうかは意外と分かりづらいもの。テレビを見たり考え事をしたりしているときに口が半開きになっている人は、口呼吸している可能性が高い。

個人差もあり、鼻呼吸に切り替えただけで花粉症の悩みから解放されるわけではない。ただ、誰でも気軽に見直せる習慣だけに、アレルギーに苦しんでいる人は、まず、鼻呼吸か口呼吸かをチェックすることから始めてみよう。

ひとくちガイド

《本》
▼口呼吸の弊害やその対処法を知るには
　<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AF%E3%80%8C%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%80%8D%E3%81%A7%E6%B1%BA%E3%81%BE%E3%82%8B-%E5%8F%A3%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%8C%E7%97%85%E6%B0%97%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8A%E9%BC%BB%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%8C%E7%97%85%E6%B0%97%E3%82%92%E6%B2%BB%E3%81%99-%E8%A5%BF%E5%8E%9F%E5%85%8B%E6%88%90-9784408320694/item/1017215/ " target="_blank">「健康は『呼吸』で決まる」</A>（西原克成著、実業之日本社）
▼呼吸と健康の関係についてさらに詳しく知りたいなら
　<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E3%82%88%E3%81%84%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%82%AA%E3%81%84%E5%91%BC%E5%90%B8-%E5%91%BC%E5%90%B8%E5%99%A8%E7%A7%91%E5%8C%BB%E3%81%AE%E8%80%83%E3%81%88%E3%82%8B%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%A8%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E6%89%93%E8%B6%8A%E6%9A%81-9784835555027/item/1539310/ " target="_blank">「よい呼吸　悪い呼吸」</A>（打越暁著、文芸社）

（出典：日本経済新聞）

精神機能の低下は４５歳から始まる

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記憶力、論理力および理解力など精神機能の低下は、
意外と早い４５歳から始まるようです。

精神機能低下の要因はいろいろ考えられますので
身体機能同様に予防ができると思います。

精神機能低下を避けたい人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

****************************【以下転載】****************************

記憶力、論理力および理解力は、４５歳から低下が始まる可能性のあることが新しい研究で示された。この知見は、６０歳までは精神機能は低下しないとするこれまでの見解に反するものであり、研究著者であるフランス、国立衛生医学研究所（ＩＮＳＥＲＭ）ポール・ブルスPaul-Broussea病院疫学・公衆衛生研究センターのArchana Singh-Manoux氏は「健康な成人の認知機能は考えられていたよりも早く低下し始める」と述べている。

Singh-Manoux氏によると、これまでの研究から、若年時の認知能力のわずかな差が高齢期の認知症リスクの大きな差の予測因子となることが示されており、認知的加齢を理解することによって、認知症リスクを早期に特定できる可能性があるという。この報告は、英国医師会誌「ＢＭＪ」オンライン版に１月５日掲載された。

今回の研究では、１９８５年に開始され英国の４５～７０歳の公務員を対象に追跡を行った「Whitehall IIコホート研究」に参加した男性約５，２００人、女性約２，２００人のデータを収集。１９９７年から１０年にわたり、被験者の認知機能検査を３回実施し、記憶力、語彙力、聴力および視力を評価した。その結果、記憶力、論理力、語彙力のスコアがいずれも経時的に低下し、高齢者ほど急速に低下することが判明。論理力は、男性では４５～４９歳では約４％、６５～７０歳では約１０％、また女性では４５～４９歳で約５％、６５～７０歳で約７％それぞれ低下していた。

「高齢でなくても認知機能が低下するという事実が広く認識されれば、ライフスタイル（生活習慣）の修正、心血管の健康状態の向上につながり、高齢期の認知面のリスクを軽減できる」とSingh-Manoux氏は指摘する。「肥満、高血圧、高コレステロールなどのリスクファクター（危険因子）に対処すれば、心臓の保護だけでなく高齢期の認知症の予防にもなる」と研究グループは述べるとともに、「認知力低下の始まる時期が分かれば治療にも有用である」と指摘している。

米ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（ボストン）准教授で付随論説の著者であるFrancine Grodstein氏は、「今後の研究では、若年者の認知力低下に寄与する因子の解明に焦点を合わせる必要がある」と述べている。また、アルツハイマー協会（ＡＡ、米シカゴ）のHeather M. Snyder氏は「加齢による認知力の変化は、アルツハイマー病によるものとは大きく異なる。故に早期に生じる生物学的変化の研究を続けることが重要である」と指摘している。

（出典：HealthDay News）

認知能力の低下は４５歳から現れる、英仏研究

これまで６０歳あたりからと考えられてきた認知能力の低下は、４５歳から始まる可能性があることが、英仏の研究チームが６日の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（British Medical Journal、BMJ）」に発表した論文のなかで明らかにされた。

フランスの疫学公衆衛生研究センター（ＣＥＳＰ）とロンドン大学ユニバーシティー・カレッジ（ＵＣＬ）の研究チームは、１９９７年からの１０年間で男性５１９８人と女性２１９２人を対象に研究を行った。

対象者はロンドン（London）に住む４５歳から７０歳の公務員有志で、記憶力、語彙力、聴覚的・視覚的理解力のテストを１０年間で３回受けた。

ＣＥＳＰのアルチャナー・シン・マヌー（Archana Singh-Manoux）氏が率いた研究チームはこの論文で、「認知力の低下は中年からすでに明白に現れる」と述べた。この研究で中年は４５～４９歳と定義された。

さらに研究チームは、平均寿命が長くなるにつれ多くの国が高齢者の「指数関数的な増加」に直面すると指摘し、「こうした変化が個人の生活や社会全体に与える影響は大きいと考えられる。認知能力の低下は、老年期の心身の障害の原因として最大のものかもしれない」と指摘している。

（出典：ＡＦＰ）

ポッコリおなかの原因と美腹のポイント筋肉鍛え、姿勢正しく

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正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、
やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、
適正体重を維持するために一生意識するものだと思います。

アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の
追跡調査によれば、

・ダイエットに成功　５％
・現状維持　４０％
・失敗　５５％

ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんので
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

ダイエット関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12000 ">正しいダイエット</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12001 ">危険なダイエット食品一覧</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12003 ">子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12004 ">食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12011 ">早食いと肥満</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12012 ">肥満と戦う</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12013 ">メタボリックシンドローム　ダイエットへの近道</A>

食関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028 ">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
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****************************【以下転載】****************************

クリスマスから新年にかけ、ごちそうを囲む機会が増えた人も多いだろう。「新年だから」と食べ、飲み、のんびり過ごしているうち、ベルトがきつくなったと感じてはいないだろうか。太ると気になるのがおなか周り。脂肪だけでなく筋力低下や姿勢の悪さでたるんでみえることも。ぽっこりおなかの原因と、美腹のポイントについて専門家に聞いた。

内臓脂肪に注意

平塚胃腸病院付属池袋藤久ビルクリニック（東京都豊島区）の高橋秀理所長にぽっこりおなかをタイプ別に教えてもらった。

よくあるのが、脂肪で膨らんでいるタイプ。腹部をつまむと、皮膚と腹筋の間に軟らかい脂肪がある。これは皮下脂肪といい、胃腸、肝臓や子宮など大切な内臓を温かく保ち、外傷から守る役割を果たしている。一定の皮下脂肪は生命を維持する上で不可欠だが、注意したいのは肝臓などの臓器の周りに直接つく内臓脂肪。おなかに詰まった脂肪が内側からおなかを膨らませているので、皮下脂肪のようにプヨプヨせず、逆に張りがあるのが特徴。

腹囲の基準、男性85センチ、女性90センチを超えたら生活習慣の改善を目指す必要がある。脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高める「不健康の代名詞」（高橋所長）。だが、内臓脂肪は皮下脂肪より燃焼しやすい傾向にあるので「生活の禁欲的節制で効率的に腹をへこませることが可能」（高橋所長）。

やせているのに、腹だけ出ている人もいる。考えられる理由は、筋肉の減少による内臓下垂。腹筋が減り、内臓を外から押さえる力が弱まると、腹部がポコッと出てしまう。胃下垂だと下腹部がさらに目立つ。

手足はやせているのに、おなかだけ出ている人は、筋肉の減少により基礎代謝が減り、普通に食べても脂肪が燃焼しきれない場合もある。食生活を考え直すとともに、「腹筋・背筋などを鍛えることで軽減される可能性が高い」（高橋所長）という。

猫背が原因にも

見た目はスリムなのに、悪姿勢でおなかが出てみえる人もいる。猫背など前かがみの姿勢が原因で、腹部の皮下脂肪がたわんで見えることがある。逆に、妊産婦のようにおなかを突き出すような姿勢をとる習慣の人も、内臓が出張り、腹が悪目立ちしてしまう。

理想的な姿勢について、筋力アップなどのトレーニングを指導するフィジオセンター（東京都港区）の理学療法士、大田幸作マネージャーは「後頭部、肩、おしり、かかとが一直線に並んでいる状態」と話す。自宅でできる簡単な自己チェック方法としては、壁を背に立ってみて、４点がきちんとついていればよい。

さらに「頭頂部が上からスーッと引っ張られている感覚」（大田マネージャー）をイメージしよう。表面から深部にわたるおなかの筋肉がきちんと使われるため、内臓・脂肪がせり出さず、筋肉も鍛えられる。

美しいおなかとは、「脂肪、筋肉、姿勢のバランスがとれた状態」（高橋所長）。うっすら皮下脂肪に覆われ、胃腸などの内臓が筋肉に支えられ正しい位置にあり、姿勢良くたるんでいない状態を指す。

正月太りは、七草がゆなどによる節制で、とにかく早く修正したい。一時的に食べ過ぎて脂肪細胞が肥大しても、すぐ節制し栄養状態を調整すれば脂肪が燃焼され、細胞は元の大きさに戻る。だが、肥大した脂肪細胞が分裂し細胞数が増えると、小さな細胞がそれぞれ増大する可能性があり、やせるのは難しくなる。

おなか周りは、健康のバロメーターとして、日ごろから脂肪をつけないよう心がけたい。

自宅でできる腹筋運動

腹筋を鍛えたいけれど、きつい運動は苦手――。そんな人のために、大田マネージャーに自宅で簡単にできるトレーニング方法を聞いた。

まずは、真っすぐきれいな姿勢で立ち、両手を頭上で組む。腕を組んだ姿勢のまま股関節を中心に、体をくの字に曲げる感覚で、ゆっくり左右に往復する。息を吐きながら４秒で曲げ、吸いながら４秒で元に戻す。慣れてきたらペットボトルを手に持つと負荷が増す。

寝ながら鍛える方法もある。あおむけになり、膝を天井に向け上げる。両手を軽く膝に添え、そのまま膝を開くようにして床に近づけて、ゆっくり元の位置に戻す。ゆっくり呼吸をしながら繰り返す。

いずれの方法も「おへそを引き込むよう意識しながら」（大田マネージャー）取り組むことで、腹筋全般をバランス良く鍛えられるという。

（出典：日本経済新聞）

自殺者：１４年連続３万人超　１１年速報値

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自殺者が１４年連続して３万人を超えてしまいました。
２０代、３０代では死因の１位が自殺で、希望が持てない閉塞感、
不安しか溜まらない日本国の総合実力なのでしょうか。

日本の精神科医療は、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001080000/ ">最も薬漬け医療が行われている</A>そうで、
薬漬け医療は自殺高止まり原因だとの指摘もあり、
抗うつ剤ＳＳＲＩの売上が急増してから自殺が高止まりしています。

今年こそは３万人を下回りたいので、私なりにさらに努力をして行きます。

自殺未遂者は１０倍以上、未遂に至らない人は１００倍以上いるようで、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805170000/ ">自殺したいと思ったことがある人は成人の２割、２０、３０歳代は４人に１人</a>も
いるそうです。

<A href="http://item.rakuten.co.jp/book/1721402/ " target="_blank">生きている。それだけで素晴らしい</A>
人間として生まれてくる確率は、１億円の宝くじに１００万回連続して
当たったのと同じという奇跡だそうで、自ら死を選ぶのはあまりに
もったいないですし、残された家族の心痛は重く残り続けるそうです。

たった一度きりの人生は死んだら終わりですが、人生何とかなります。
希望を持つお手伝いはできますので、精一杯努めます。

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********************************【以下転載】********************************

警察庁は１０日、昨年１年間の全国の自殺者は３万５１３人だったとする速報値を発表した。３万人を超えたのは９８年から１４年連続だが、１０年の３万１６９０人を１１７７人（３・７％）下回った。

自殺者の減少は２年連続で、３万１０００人を下回ったのは９８年以来初めて。男性は２万８６７人で１０年より１４１６人少なく、女性は９６４６人で２３９人増えた。月別で最も多かったのは５月の３３６７人で、最も少なかったのは１２月の２０８８人。

都道府県別では東京都が最多で３１００人。大阪府１８９９人、神奈川県１８２４人と続く。東日本大震災で甚大な被害を受けた岩手県は４００人、宮城県は４８３人、福島県は５２５人で、３県とも１０年を下回っている。ただし都道府県別は自殺者の住所でなく遺体が発見された場所で計上している。

一方、自殺の実態を調査している内閣府によると、遺族の話や自殺場所などから震災が直接の原因とわかった自殺者の数は、分析を始めた６月から１１月までに全国で４９人という。内閣府自殺対策推進室は「震災の影響はじわじわと広がる可能性があり、状況を注視して対策に取り組みたい」と話している。警察庁は年度内に確定値を公表する。

（出典：毎日新聞）

ビタミン・ミネラルサプリ関連の死亡はゼロ　米中毒管理センター白書

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

フェイスブックにこの情報を書かれた柳澤厚生先生とは
１０年以上前から親しくお付き合いさせていただいております。

以前ご紹介した<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803190000/ ">「ビタミンＣがガン細胞を殺す」</a>の
著者でもあります。

また、ご紹介した<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102060000/ ">「革命アンチエイジング」</a>という
米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイドブックには、

マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが
最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという
強力なエビデンスがある

と書かれています。

３６兆円の医療費既得権産業の政治力は巨大で
日本の健康、サプリメントの周辺は問題が多くて、
健康になりたい国民は本当にお気の毒だと思います。

問題の一部として

・国は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">世界の健康政策の原典・マクガバンレポート</a>を無視している
　<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003210000/ ">人類を救う「栄養学」の金字塔・葬られた「第二のマクガバン報告」</a>も無視

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">パン食が餌付け</a>され、食事の間違いに気づいていない人が多い
　食料植民地化されており、非常に根深い問題がある

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3029 ">野菜や果物の栄養素は激減</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7019 ">国はサプリメントの法整備を放置し、周辺国に不思議だと思われている</a>
　
・最も質がよいはずの<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002110000/ ">特定保健用食品は決して良質ではない</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011 ">栄養機能食品の規格基準は低質</a>

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102040000/ ">消費者自身が成長する以外にこの国の健康食品市場に未来はない！？</a>

私は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/16001 ">アスリートのサポート</a>もしていますが、
サプリメントは成績に直結するので、一流アスリートは真剣ですが、
サプリメントは第三世代に入り、「まるで魔法のようだ！！」と
感動してくださいます。

食　関連フリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4015 ">賢い子供の授かり方</a>

サプリメント　関連フリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7000 ">栄養補助食品（サプリメント）の選び方</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7016 ">栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7007 ">サプリメントを摂取する優先順位</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/007014 ">『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011 ">効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7018 ">最新の食事・栄養・サプリメント情報２００８</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4024 ">サプリメントベビーは賢いという一例</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3015 ">葉酸というビタミンＢ群の重要性</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3016 ">奇跡の脳をつくる食事とサプリメント</a>

****************************【以下転載】****************************

<A href="http://www.aapcc.org " target="_blank">アメリカ中毒管理センター</A>の年間白書によれば、２０１０年の１－１２月にビタミン・ミネラルサプリメントに関連した死亡はゼロだったそうです。これは医薬品と比べて限りなく安全だということです。それでも米国食品医薬品局(ＦＤＡ)やメディアはビタミン・ミネラルサプリメントは危険であると主張して制限に乗り出しています。これは日本でも同じ傾向です。製薬会社にとっては副作用の多い医薬品を売りたいところでしょうか。
私はビタミン、ミネラルを十分に取ることでほとんどの病気の予防・治療ができると考えています。

この<A href="http://www.aapcc.org/dnn/Portals/0/2010%20NPDS%20Annual%20Report.pdf " target="_blank">白書はダウンロード</A>できます。

（出典：柳澤厚生先生のフェイスブック）

運動せずに筋肉つくる薬、熱中症予防の効果も　米研究

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

運動せずに筋肉をつくる薬があったのですね。

<A href="http://wired.jp/wv/archives/2002/04/16/%e8%96%ac%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e3%81%a0%e3%81%91%e3%81%a7%e7%ad%8b%e5%8a%9b%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%ef%bc%9f/ " target="_blank">薬を飲むだけで筋力アップ？</A>　２００２年０４月１６日
<A href="http://wired.jp/wv/2008/08/03/%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%97%e3%81%aa%e3%81%8f%e3%81%a6%e3%82%82%e6%8c%81%e4%b9%85%e5%8a%9b%e3%81%8c%e5%90%91%e4%b8%8a%e3%81%99%e3%82%8b%e8%96%ac%ef%bc%9a%e3%83%9e%e3%82%a6%e3%82%b9%e3%81%a7%e3%81%af-2/ " target="_blank">運動しなくても持久力が向上する薬：マウスでは４４％アップに成功</A>　２００８年８月３日

アスリートのドーピング問題を別にすれば、高齢化社会において
要介護人口を減らす薬になるのでさらなる調査・研究が期待されます。

副作用の心配がなければ個人的にも大いに興味があります。

****************************【以下転載】****************************

４年近く前に発見された「ＡＩＣＡＲ」は運動をしないマウスに筋肉をつけることのできる薬だが、この薬に熱中症を予防する効果もあったとする論文が、８日の英医学誌「ネイチャー・メディスン（Nature Medicine）」に掲載された。研究を続ければ、熱に極端に弱く、暑い日の運動や活動で死亡する危険性のあるスポーツ選手や兵士たちを助けることができるかもしれない。

ＡＩＣＡＲは２００８年、まったく活動をしない実験用マウスの筋肉を発達させ、持久力を高める効果が発見された後、「カウチポテト薬」と呼ばれるようになった。現在は、深刻な筋肉関連の疾患や代謝障害などの治療薬として研究が進められている。

■マウスの悪性高熱症の予防に効果

米国の研究者らは８日のネイチャー・メディスン誌の論文で、マウスにおける悪性高熱症と呼ばれる疾患の予防に、このＡＩＣＡＲが役立つことが偶然発見されたと述べた。悪性高熱症は死に至ることもある症状で、ＲＹＲ１遺伝子の欠陥により引き起こされる。この遺伝子はマウスも人間も保有している。

米テキサス（Texas）州ヒューストン（Houston）にあるベイラー医科大学（Baylor College of Medicine）のスーザン・ハミルトン（Susan Hamilton）教授（分子生理学）は「ＡＩＣＡＲをマウスに投与すると、熱による死亡を予防する効果が１００％あった。活動の１０分前未満の時点で投与した際にも効果があった」と語った。

■スポーツ選手や兵士の熱中症予防に期待

この発見は、熱に敏感な若いスポーツ選手や砂漠に派遣された重武装した兵士らに対する予防措置として活用できる可能性がある。ＲＹＲ１遺伝子の異常は３０００人に１人の割合で発生するが、理論的には将来の薬剤はＲＹＲ１欠陥を持たない人々にも効果を持つ可能性があるという。

「ＲＹＲ１の変異した個人が熱中症にかかるときに起きるプロセスは、ＲＹＲ１変異のない個人に起きるプロセスと類似している可能性が高い」と、米ニューヨーク（New York）にあるロチェスター大学メディカルセンター（University of Rochester Medical Center）のロバート・ダークセン（Robert Dirksen）教授（薬理学）は説明した。

（出典：ＡＦＰ）

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