「真の値でない！」、がんの５年生存率
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
先進国で日本だけガン罹患率、死亡率があがっており、
・男性は５３％
・女性は４１％
がガンになり、その内の半数以上がガンで亡くなります。
２００７年４月に<A href="http://www.ron.gr.jp/law/law/gan_ki.htm
" target="_blank">がん対策基本法</A>が施行されても
記事の状態で、先進国で常識のガン登録もまともにやっていません。
医療機関ごとの治療成績が明確に出ることを嫌う政治力ある業界が
猛反対しているからのようで、人命軽視だと感じます。
<B><FONT color=blue size=+2>希望は最善の薬、絶望は毒薬</FONT></B>
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/22/img223d29d4zik0zj.jpeg " width="608" height="583" alt="ガン患者の心理状態と生存率.jpg">
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/70/imga1e8c884zikfzj.jpeg " width="584" height="404" alt="日米ガン死亡率週刊東洋経済0703.jpg">
<IMG SRC="http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/34/91/1173491/69.jpg " width="344" height="276" alt="アメリカガン死亡率推移">
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/82/img7c528620zik4zj.jpeg " width="691" height="518" alt="ガンの統合医療.jpg">
希望は統合医療にあり、先進国の常識になっているそうですが、
日本では西洋医学偏重が変わず、私達患者側がさらに賢くなって
私達自身で統合医療に組み合わせるのが当面の早道だと思います。
ガンも予防に勝る治療なしですので、健康・抗加齢を望む人は
お互いに予防に顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連フリーページ
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映像
<A href="http://www.youtube.com/watch?v=8a0-Ls5-9mo
" target="_blank">「抗ガン剤で殺される！」</A>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005310000/
">｢ガンで死んだら１１０番 愛する人は“殺された”｣という本</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
「最近の全国のがんの５年生存率は、１９９９年から２００２年の６府県のみの登録情報を用いているため、真の値ではない」
２月６日の参議院予算委員会でこう問題提起したのは、民主党の梅村聡参院議員。がんの５年生存率のデータは、OECD諸国間での比較などに用いられますが、日本の場合は、全国統計ではなく、宮城、山形、新潟、福井、大阪、長崎の６府県のデータを使っていたわけです。６府県の人口の合計は、日本の人口の約１３％にとどまります。
梅村議員は、「正確に患者数を把握し、どんな治療が行われ、その効果はどうだったのかなどを把握することが、がん対策には必要。しかし、全国的なデータを集計、分析する体制になっていない」と指摘、統計を整備する必要性について野田首相に質問しました。
これに対し、野田首相は、「がんの生存率の根拠が、６府県のみの登録情報に基づくものであるとは承知していなかった。まず医療機関がデータを集めることに徹すること、また生存期間を正確に把握するための調査体制をどう作るか、ということだと思う。こうした体制整備とともに、正確なデータに基づいた議論ができる環境整備をしていくべき」と回答。
日本でがんの全国データがないのは、地域がん登録の実施は４５道府県であり、２都県は未実施である上、実施している場合でも、県によりフォーマットが異なるため、全国的な分析ができる体制にないことなどが理由。小宮山洋子厚生労働相は、「東京都と宮崎県については、２０１２年度から開始する予定」と述べるとともに、「２０１２年度からの次期がん対策推進基本計画でも、がん登録に重点的に取り組んでいく予定だが、このままの形で推進していけばできるものなのか、諸外国のように何らかの法的な根拠づけがなければできないのか、早急に検討したい」と答えました。
次期がん対策推進基本計画は現在、がん対策推進協議会で議論されており、２月１日の会議で、同計画の素案が議論されています（資料は、厚労省のホームページに掲載）。同計画は、６月中旬までには閣議決定される予定。
そのほか、梅村議員は医療関連で幾つか興味深い質問をしています。「診療報酬改定を２年に一度ではなく、３年に一度にして介護報酬改定と併せるべきではないか」と提案。同時改定を毎回行うことで、医療と介護の連携体制を構築するため、また２年に一度の改定では、前回改定の検証を十分に実施しないうちに、次期改定を迎えることなどが理由。また、小児用肺炎球菌ワクチンなどの予防接種については、補正予算で対応する事態が続いているため、予防接種法を改正し、定期接種として位置付け、毎年確実に実施していく体制構築の必要性を指摘。
さらに、生活保護に関しては、その約半分を占める医療扶助について、「償還を前提とした窓口負担を導入するなどの行政刷新会議の提言の実行を、厚労省に求めることはできないのか」と質しました。
２０１１年１１月の行政刷新会議ワーキングループの「提言型政策仕分け」では、生活保護の指定医療機関に対する指導強化のほか、後発医薬品の利用促進や利用の義務付け、償還払いを前提とした一部自己負担導入などを検討すべきなどの指摘がされています
岡田副総理は、「厚労省内で議論してもらっており、我々はその結果をフォローアップしていく。ある県の知事と話したところ、無料（窓口負担なし）が必要以上の受診を招いているという話だった」とし、難しい問題であるものの、検討していくと答えています。
（出典：m３．ｃｏｍ）
トマトでメタボ改善 京大グループが脂肪燃焼の新成分を発見
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トマトジュースダイエットが流行るのか。
少し前のレスベラトロール、最近のヨーグルト、塩麹のように
トマトジュースが売り切れ、品薄になるかも知れませんね。
メタボ改善はむずかしくないので、メタボでメタボ改善したい人は
顔晴（がんば）ってください。
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
トマトの成分の一つに中性脂肪などを減少させる効果があり、メタボリック症候群の改善に役立つことを、京都大大学院農学研究科の河田照雄教授（食品機能学）らの研究グループが突き止め、研究成果が１０日付の米科学誌プロスワン電子版に掲載された。
河田教授らは、脂質異常症や糖尿病に有効とされてきたトマトの成分を具体的に分析。その結果、脂肪燃焼効果を持つ脂肪酸の一種が含まれていることを発見した。
この成分を高カロリーの餌に混ぜ、肥満マウスに４週間投与。高カロリーの餌だけを与えた肥満マウスと比べると、中性脂肪量が減少し、血糖値も低下する結果が得られた。
河田教授によると、トマトの成分で直接的に脂肪を燃焼する効果がみられたのは初めて。生のトマトよりも加熱処理が施されたトマトジュースに多く含まれているという。
（出典：産経新聞）
<B><FONT color=blue size=+1>トマト、メタボ予防に効果＝脂肪燃焼の新成分発見 京大</FONT></B>
血液中の脂肪増加を抑える新成分がトマトに含まれていることを、京都大大学院の河田照雄教授らの研究グループが発見した。マウスを使った実験で、血液などの中性脂肪量を抑制することが確認された。メタボリック症候群の予防に効果が期待されるという。１０日付の米科学誌プロス・ワンで発表した。
河田教授らは、トマトの実とジュースの成分を精密に分析。脂肪の燃焼を最も活性化させる成分として、不飽和脂肪酸のリノール酸に類似した物質を特定した。
この物質を化学的に合成し、肥満マウスの餌に０．０５％加えた結果、４週間で血液と肝臓の中性脂肪が約３０％減少した。脂肪燃焼に関わるたんぱく質の増加やエネルギー代謝の向上、血糖値の低下も見られた。
河田教授は「人間の場合、毎食コップ１杯（約２００ミリリットル）のトマトジュースを飲むことで同様の効果が得られる」と話している。
（出典：時事通信）
ビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！
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科学の進歩で栄養素欠乏の定義は変化し、アメリカでは
「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を
体内で果たしている。
欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して
最適な健康状態に導くものと考えられている。」そうです。
以前ご紹介した<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102060000/
">「革命アンチエイジング」</a>という
米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド ブックには、
<B><FONT color=blue size=+1>マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが
最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという
強力なエビデンスがある</FONT></B>
と書かれてあります。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201201110000/
">ビタミン・ミネラルサプリ関連の死亡はゼロ</a>と
安全性は高いのに、国は否定情報を出したがります。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201110140000/
">国立がん研のサプリのガンリスク発表記事に、大きな疑問の声</a>
３６兆円の医療費既得権産業の政治力は巨大であり、
日本の健康、サプリメントの周辺は問題が多くて、
健康になりたい国民は本当にお気の毒だと思います。
私は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/16001
">アスリートのサポート</a>もしていますが、
サプリメントは成績に直結するので、一流アスリートは真剣ですが、
サプリメントは第三世代に入り、長寿遺伝子群の発現に働きかけるので、
「まるで魔法のようだ！！」と感動してくださいます。
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000
">２１世紀の知的健康法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012
">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4015
">賢い子供の授かり方</a>
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">栄養補助食品（サプリメント）の選び方</a>
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">栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方</a>
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">『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』</a>
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">効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7018
">最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4024
">サプリメントベビーは賢いという一例</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3015
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3016
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">ビタミン・ミネラルサプリ関連の死亡はゼロ 米中毒管理センター白書</a>
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">国立がん研のサプリのガンリスク発表記事に、大きな疑問の声</a>
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">国際栄養食品協会 ビタミンＤの効果・効能・威力</a>
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">「葉酸」妊婦の摂取進まず 先天障害リスク低下させる効果</A>
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">男はビタミンＢ６、女はコーヒーが効果 大腸がん予防</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200604110001/
">妊婦の９割超、「葉酸」不足・先天異常招く恐れも</A>
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">ビタミンＣ不足で老化促進 都の研究員ら解明</a>
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">葉酸が老人の記憶減退の進行を食い止める</A>
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">知識ある女子高生３％だけ・葉酸で先天異常リスク減少</A>
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">総合ビタミン剤でのがん予防効果</A>
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">葉酸というビタミンＢ群の重要性</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
サウディアラビア・リヤド市キング・サウド大学のKhalid S. Al Numair博士らがCanadian Journal of Physiology and Pharmacology (ＣＪＰＰ)２０１２年１月号に発表した研究で、マルチビタミンミネラルサプリメントを常用することで、大腸がんリスクが低下する可能性があることが明らかになりました。
博士らはこれまでマルチビタミンサプリメントをがん患者が服用することに何らかの効果があるか、もしくは有害なのかに関して明らかになっていないことから、ラットを使用して実験を行いました。
実験でラット（複数）は、高脂肪のエサ（脂肪含有率２０％）を与えられ、３２週間にわたってエサの食物繊維の多少、サプリメントの有無など、条件を変えた６つのグループに分けられて、大腸がんを誘発する発がん物質（１，２ジメチルヒドラジン）が投与されてマルチビタミンサプリと、大腸がんの関係が詳しく調べられました。
実験の結果、高脂肪で食物繊維の少ない餌を食べさせられ、発がん物質を与えられたグループでは、前がん状態になりましたが、同じ条件で毎日マルチビタミンとミネラルのサプリメントも一緒に与えられたグループでは、与えられなかったグループよりも、前がん状態になっているラットが、８４％も少なく腫瘍も発生していませんでした。
この結果について博士らは、マルチビタミンとミネラルのサプリメントが相乗的に働いて、活性酸素によるダメージから細胞を保護し、大腸がん発症に対して予防的効果をもたらしたと考えられ、この２つのサプリメントを常用することで、大腸がんリスクを低下させることが可能なのではないかとしています。
（出典：出典：Health & Beauty Review）
主食が菓子パン？炭酸飲料？ チェックしよう、ヘンな学校給食
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食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにしますので
たった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど
健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要です。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601300000/
">学校給食による食育効果は驚くほどすばらしい</a>ので
２００７年に<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200711260002/
">給食は「食育」重視へ目的転換</a>したのに
現実はあまりよくなっていないようです。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005210000/
">学校給食はワンダーランド 「焼きそばと生クリームパン」「うどんとたこ焼き」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102100000/
">子どもの食事とＩＱに関連性、健康志向の食事で有意に高く 英研究</a>
<IMG alt="真の食育効果" src="file:///C:/Documents and Settings/染谷光亨/Application Data/IBM/HomePage Builder Version 6/tmp/cache/image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/47/img464de893bwy56k.jpeg" width="660" height="495">
生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、
日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできていますが、
戦勝国アメリカが優秀・勇敢な日本人を劣化させる目的で<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/
">パン食を餌付され</a>、
心身の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201008210000/
">健康状態は悪化の一途</a>となり、戦後の復讐は大成功しています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109160000/ "> 「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」</a>
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/71/img13e9ad00jgkz7w.jpeg " width="672" height="504" alt="栄養摂取量の推移">
そして、お菓子ばかり食べるおかしな国になっていますが、
ジャンクフード企業は食育基本法を利用し、血税を使って自社製品の
餌付けをしています。
農林水産省食育推進予算：６６億円（外食企業の出張授業経費に充当）
・マクドナルド：食育オープンスクール
・モスバーガー：食事バランスガイド
・カルビー：スナック菓子の正しい知識と理解の仕方
など
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/37/img307cf722zikdzj.jpeg " width="436" height="344" alt="菓子と米消費額推移.jpg">
１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000
">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、
ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/05/img1aaef3e7zik5zj.jpeg " width="602" height="561" alt="調理力と健康は相関グラフ.jpg">
食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、
ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に
することで、少しもむずかしくありません。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
食 関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003
">食生活の改善 （私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013
">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029
">食育のすすめ －大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027
">粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016
">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026
">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
子供がどんな給食を食べているか知っていますか？ 「おいしそう」と思う一方で、「この組み合わせはちょっと」と疑問を抱かざるを得ない献立が頻繁に登場する学校もある。子供が毎日何を食べているか、親の目から一度チェックしてみてはどうだろう。
<B>健全な食生活を</B>
チョコチップパン、メロンパン、抹茶きんときパン…。これらの菓子パンは、実際に学校給食の主食として出されたものだ。
全国の変な給食献立を再現し、検証した『もっと変な給食』（ブックマン社、１４００円）の著者で管理栄養士、幕内秀夫さん（５８）は「僕らが子供の頃は脱脂粉乳にコッペパンだった。その後、食パンが出るようになり、最近は菓子パンが増えた。家で食べるのは構わないが、給食で主食にすべき食べ物でしょうか？ 明らかに子供におもねる献立としか思えない」と指摘する。
幕内さんは平成２１年１２月、『変な給食』（同）を出版。同書をきっかけに献立の改善に取り組んだ自治体もあるが、一方で「たまに出てきた変な給食を取り上げて揚げ足を取っている」「子供が喜んで食べるならいいのでは」などの批判も寄せられた。
これに対し、「クリスマスなど年に１、２度の特別献立なら問題にしないが、一部の自治体で変な献立が日常的に出ているのは事実。学校給食は学校給食法に基づいており、税金も使われている。一般の飲食店の献立と同じように考えるべきではない」と幕内さん。
学校給食法第２条２に「日常生活における食事について正しい理解を深め、健全な食生活を営むことができる判断力を培い、および望ましい食習慣を養うこと」、同条６には「わが国や地域の優れた伝統的な食文化についての理解を深めること」とある。
実際の献立として、「ジャージャーめん・フライドポテト・サイダーポンチ・牛乳」（東京都町田市）、「セルフカスタードクリームサンド・ポトフ・牛乳」（鹿児島市）がある。
この献立について、町田市学校教育部保健給食課は「炭酸飲料が問題視されたようだが、デザートなので。給食にはいろいろな意見が寄せられており、それを参考に直すべき所は直していきたい」、鹿児島市教委保健体育課は「カスタードクリームはパンの付け合わせ。カルシウムなどの栄養所要量を満たすためで甘さは極力控えめ。コッペパンとポトフなら献立としてそれほど違和感はないのではないか。意見の一つとして承り、今後の参考にしたい」。
<B>完全米飯にすれば</B>
「変な献立は主食がご飯でないときに多い」（幕内さん）という。文部科学省によると、平成２１年度に週３回以上の米飯給食を実施した小学校は全国で８９・５％だが、週５日の完全米飯給食は１８４３校で６％。同省は週４日以上の米飯給食を推奨している。米飯以外の日の献立がひどいことを考えれば、完全米飯給食に切り替えるのが「変な給食」をなくす近道ともいえる。
幕内さんは「前著に対して寄せられた意見の１割弱が『どこがおかしいか分からない』というものだった。今の２０代の親にとって、これらの献立は変ではないのかもしれない。それが一番の問題。これらの献立が変だと思う人がまだ多数派と思われる今、多くの人に学校給食について考えてほしい」と話している。
（出典：産経新聞）
子供の運動ガイドライン 日本でも策定へ 肥満や体力低下を防止
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">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</a>と指摘されていますが、
子供も世界一運動していないと心身は劣化することになるので
喜んでいる他国も少なくなさそうです。
やっと他国のようにガイドラインを作ることにしたそうですが、
ガイドラインを作っても結果が出ない<A href="http://www.kenkounippon21.gr.jp/
" target="_blank">健康日本２１</A>のように
さらに悪くならないことを願いたい。
健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
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私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）をはじめとする生活習慣病につながる子供の肥満や体力低下を防ぐため、子供の身体活動を増やすガイドラインを作成し、運動量を確保しようという動きが日本でも出ている。今春、幼児向けのガイドラインが発表される見通しだ。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/bc613492c4492cbf935b0ae6675c18bdc75a1a03.10.2.9.2.jpeg " alt="子供向け運動ガイドライン.jpg" border="0">
<B>◆特に地方は</B>
「日本の子供は世界で最も運動していない」と話すのは、山梨大教育人間科学部の中村和彦教授。中村教授によると、幼稚園児と小学生の１日の歩数は昭和４０年代後半から６０年代の約半分（１万～１万５千歩）になっている。平成１２～１４年の調査では小学６年生で男子が３７％、女子が２７％しか「ややきつめの身体活動」をしていない。この数値は、世界保健機関（ＷＨＯ）などによると主要２８カ国中最下位だった。
その理由について、中村教授は「テレビゲームの普及や習い事に傾斜するあまり、外遊びの時間が減っている」と指摘する。
文部科学省の学校保健統計調査によると、小学６年の肥満傾向児はこの１０年、１０％前後という高い数値で推移し、２３年度速報値では前年比微減した。ただ、こうした数値は昭和５２年比では男子は約１．５倍で、肥満傾向児の問題は今も解消していないことが分かる。
特に地方は幼稚園・保育園で通園用バスが普及していることやバス通学の小学生も多いため、歩く機会などが減り、肥満になりやすい環境にある。中村教授が「小学生の３分の１がバス通学」という山梨県では、小６男子の１０．８％、同女子の８．８％が肥満傾向児で全国平均を上回っている。
<B>◆１時間、強め</B>
そこで、意識的に体を動かすよう指導するためには国としてガイドラインが必要となってくる。諸外国では２００４年前後に策定。ほぼ共通するのは「毎日１時間以上のやや強めの運動（遊びを含む）が必要」としている点だ。
現在、文科省の幼児期運動指針策定委員会で幼児向けガイドラインの作成作業が最終段階に来ており、近く発表される予定。中村教授も委員に名を連ねており、日本版でも「園児が体を１時間動かせるような遊びを盛り込んでいく」としている。
小児のメタボは糖尿病などにつながるケースも目立ち始めていることから、小学生向けガイドラインの策定も予定し、運動による予防を強化する方針という。
<B>「外遊び」で一流競技者に</B>
中村教授は昨年、北京五輪陸上銅メダリストの朝原宣治氏や元プロテニスプレーヤーの杉山愛さんらトップアスリート３２人の幼少期の運動歴について調査した。
それによると、毎日「１時間ぐらい（外で）遊んでいた」が１０人、「２時間ぐらい～３時間以上」が８人で、「３０分以内」は２人だけだった。朝原氏は放課後や休日に三角ベースの野球や缶けりなど毎日３時間以上遊び、陸上を始めたのは高校からだった。
中村教授は「幼少期から専門的な１つのスポーツをするのでなく、遊びの中でさまざまな動きを身に付けたことが後の好成績に結び付いた」と分析、ガイドラインにもこうしたことを反映させる方針だ。
（出典：産経新聞）
４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
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">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</a>と指摘されていますが、
人間も動物なので運動は食事同様に重要な最善の健康薬です。
運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
運動量と運動強度の組み合わせが重要です。
加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/77/imge337184ezik4zj.jpeg " width="672" height="504" alt="加齢にともなう生体機能の低下.jpg">
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/63/img3918b66ezik5zj.jpeg " width="691" height="518" alt="機能・気力・体力・活力の変化２.jpg">
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/15/img98fb236fzik4zj.jpeg " width="450" height="274" alt="運動強度と心身の健康.jpg">
運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/28/img1f7d8bd4zik8zj.jpeg " width="621" height="466" alt="運動指針２００６.jpg">
<IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/62/imgebab5f52zikdzj.jpeg " width="447" height="450" alt="今後行ってみたい運動種目.jpg">
健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。
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">高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要</a>
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
体力や筋力の「下り坂」を迎える４０代。新たにエクササイズに挑戦して心身を鍛え直す人もいる。プラスの効果は体ばかりか精神面や人間関係にも及び、５０代からの人生の可能性を広げることにもつながりそうだ。攻めの運動に挑む実践者、専門家に効果を聞いた。
サハラ砂漠を１週間かけて２５０キロ走り抜ける。肩には食料と寝袋を詰めた重さ１５キロのリュック、頼るは自分の脚力のみ――。
この春、人材開発会社、ウィルＰＭインターナショナル（東京都港区）社長の石田淳さんは４０代半ばにしてサハラ砂漠２５０キロ鉄人レースに初挑戦する。
<B>毎年チャレンジ</B>
２年前、雑誌の企画で、運動経験がほとんどなかったにもかかわらず、半年の訓練でフルマラソンに挑戦した。その後、トライアスロン、１００キロマラソンと次々、目標を上げてきた。
「諦めなければ、必ずゴールにたどり着く」。レースの最中「やめたい」と思ったことは何百回もあったが、踏ん張った。体力よりも精神力が増したことが大きな収穫だ。
「毎年チャレンジする目標をもって生きる」と力強い。尊敬する７０代の経営者はユーラシア大陸１万５千キロを１年かけて走り抜く。自身も「生涯現役」が目標。そのために体を鍛え抜く。
仕事や育児に多忙な４０代は男女ともに運動時間を確保するのが難しい。厚生労働省の２０１０年「国民健康・栄養調査」によると、運動習慣がある４０代の男性は約２０％、女性は１５％にとどまる。しかし、４０代は筋力の衰えや体形変化を痛感する世代だ。
<ul style="list-style:none;"><li><a href="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/thumbnail/?title =運動習慣のある人の割合日経120206.jpg&pkey=ad47816b2c1094c6ab9b3304e79c1894f146cb22.10.2.2.2j1.jpg" TARGET="_blank" ><img style="cursor:pointer;border:none;" width="370" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=ad47816b2c1094c6ab9b3304e79c1894f146cb22.10.2.2.2j1.jpg " alt="運動習慣のある人の割合日経120206.jpg" /></a></li></ul>
運動生理学が専門の東京大学の石井直方教授によると「全身の筋力は４０代半ばから加速度的に落ち始める」。特に下半身の筋肉は３０歳頃から落ち始め、８０歳までにほぼ半減する。しかし、何歳になっても運動で鍛え直すことが可能という。
運動は神経系、筋骨格系など身体すべてを活性化するため、「複合的な働きから、精神的に元気になると考えられる」（石井教授）
クレディ・スイス証券のディレクター内藤忍さん（４７）も自宅で早朝筋トレを始め、心身両面で効果を感じている。４０歳のころ胆石摘出手術を受けて体力に不安を覚え、運動を始めた。
朝５時半。腕立て伏せ、ダンベルを持って上半身筋トレ、スクワット。各３０回を２セット。腕立て伏せは片手で体を支えて負荷を増す。専門トレーナーにメニューを組んでもらった。
昨年は出張先でも二日酔いの朝も欠かさず実行。秘訣は「手帳」にある。運動、体重、酒量を毎日手帳に記す。１日でも空欄ができると気持ちが悪い。「小さなことでも続ければ自分への自信と安心感につながる」
スポーツを通して「生涯の友」を得た人もいる。冒頭の石田さんはレース中に諦めそうになると、知人らの顔を思い浮かべる。ゴールを切れば仲間とともに温泉、そしてビールで乾杯。経営者、編集者など職業は様々だが前向きな人が多い。「とにかくやってみよう」「ダメならやり方を変えればいいだけ」と、いつも背中を押されるという。
神奈川県に住む会社員の女性（４９）もウインドサーフィンを通して２０代から６０歳までの友人に恵まれた。職場で若手社員の振る舞いに悩んだとき、「海で知り合った若い友人に助言をもらい、頭が少し柔らかくなった」と笑う。
４０代女性にとっては更年期を迎えてからの体調管理も課題だ。日本で更年期外来を開いた草分け、横倉クリニック（東京都港区）の横倉恒雄院長によると、「運動で更年期障害は軽減できる」。自分にとって「快い」運動を続けることが、予防につながるという。
政治家の妻Ａさん（４８）は４０代前半のころ、夫の選挙運動の最中に目まいや突発性難聴、月経不順などに悩まされた。２年前にクラシックバレエの入門クラスに入ったところ、症状が消えていった。
<B>精神的にも余裕</B>
ストレッチを３０分以上して簡単なポーズをとる。続けるうちに胸が開いて姿勢がよくなり、悩んでいたＯ脚が治った。長いスカートの黒いスーツで体形をカバーしていたが、明るい色のニットにミニスカートを合わせるようになった。
運動で「体幹がしっかりした」ことで、「精神的な芯も定まった」と感じている。ひとり息子につい口出しをしていたのが、「お母さんはこう思うけど、どう？」と余裕をもって接するようになったという。バレエ教室には７０代で、はつらつとレッスンに励む先輩もいる。「年齢を重ねることが楽しみになってきた」
４０代から運動にいかに取り組むかで、５０代以降の人生も変わってきそうだ。
（出典：日本経済新聞）
１２月に鼻水があった人は要注意 今シーズンの花粉症対策
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
花粉症は増えていますね。
<A href="http://mainichi.jp/area/tokyo/news/20110121ddlk13040274000c.html
" target=_blank>都民の３．５人に１人が花粉症と推定</A>されているそうで、
私も９７年に花粉症だと診断されましたが、症状はほとんど出ません。
花粉症も<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/5000
">活性酸素</A>が深く関わっていることが分かり、
私の花粉症症状が出ないのは、高い抗酸化能力を維持し続けている
からだということを確信しています。
よくならない、仕事の効率は落ちるなど、お気の毒だと思いますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503270001/
">劇的に改善する方法</a>も存在します。
お大事になさってください。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
花粉関連ウェブサイト
<A href="http://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/
" target=_blank>環境省花粉情報サイト</A>
<A href="http://tenki.jp/pollen/
" target=_blank>花粉情報</A> 日本気象協会
<A href="http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kanho/kafun/
" target=_blank>東京都の花粉情報</A> 東京都福祉保健局
関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201201150000/
">花粉症に強い体に ポイントは鼻呼吸</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111010000/
">花粉症緩和に効果 魚成分、上手に摂取 ＤＨＡやＥＰＡ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103040000/
">花粉症で仕事効率は３割ダウン、最も効果を感じるグッズは「マスク」</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102230000/
">大気汚染による花粉症悪化、東大などが仕組み解明</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101240000/
">花粉症：増える、子供の花粉症 ５～９歳の１４％に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101010000/
">アジュバントが凶悪化させた“都会の花粉”が“田舎の花粉”よりヤバイ理由</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010160000/
">来春の花粉、今年の１０倍以上？ 過去最高を更新か</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200912310000/
">花粉症は「花粉エキス」を食べて治す！？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200903180000/
">食で乗り切れ花粉症 レンコン、ヨーグルト、野菜 体質改善</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902120000/
">花粉症薬の落とし穴 眠気だけでなかった 思わぬ“脳力”低下</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802280001/
">花粉症：「乳酸菌」が効果ある？ ネットなどで注目</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702110002/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702270000/
">花粉症用食品で意識不明に 厚労省と和歌山県が調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611300000/
">乳酸菌食品で花粉症緩和 厚労省研究班「一定の効果」</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200501160000/
">花粉症は低年齢化も進む「国民病」</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
２月に入り、いよいよ花粉症のシーズンが迫ってきた。日本気象協会の発表によると、首都圏の花粉飛散開始日は２月１５日前後とされる。
飛散するスギ花粉の量は２０１１年に比べるとかなり少ないが、例年並みと予想されている。大量飛散だった昨年、震災のストレスが体に及ぼす影響なのか、「症状が軽かった」という人もいたが、大量の花粉にさらされたことは事実。その影響が、今シーズンに出る人もいるので、早めから対策を始めたい。
かくいう筆者自身、スギ花粉に対するＩｇＥ抗体の抗体価が高く、とても過敏な花粉症患者だ。医療雑誌『日経メディカル』、健康雑誌『日経ヘルス』の取材、編集をしつつ、花粉症に対する最良の備えをいつも考えてきた。その一端を交えつつ、今からやるべき対策について、お伝えしたい。
■水のような鼻水が１２月にあった そんな人は早めに病院へ
まず、早めに花粉症対策をしていただきたいのが、昨年の１２月ごろに、ときおり水のような鼻水が出る症状が出ていた人だ。花粉症に詳しい日本医科大学付属病院耳鼻咽喉科の大久保公裕教授によると、１２月でよく晴れた暖かい日に、わずかだがスギの花が開き、そこから花粉が飛ぶのだという。そのため私を含めて、花粉に敏感な人の場合、水のような鼻水がすーっと突然出るとういう症状が起こる。
１２月にかぜ気味で鼻水が出たと考えた人もいるかもしれないが、花粉症などのアレルギー性鼻炎の鼻水は「水のようで、粘りがない」のが特徴。かぜのときとは少し違うので、区別がつく。
こうした人は、微量の花粉に対しても敏感なので、花粉の飛散開始日より先に、医療機関に行って、早めに医療用医薬品の飲み薬や点鼻薬で対処したほうがいい。わたしもすでにクリニックで処方箋をいただいて薬を準備している。
次は飛散日のころから症状が出るという人。このタイプの人で、症状が軽い人に関しては、今シーズンから選択肢が増えた。市販の医薬品にも、スイッチＯＴＣなど副作用が少なくて、症状を抑えこむ力が強いものが増えたからだ。
例を挙げると、１日１回飲むだけでいい眠気の少ないアレルギー用の「アレジオン１０」や、ステロイド配合で鼻づまり、鼻水を押さえる点鼻薬などが市販薬としても購入できる。すぐに医療機関にかかれない場合は、これらの市販薬で症状を抑えて、時間ができたときに医療機関にかかるという方法もある。
■花粉症対策の基本はマスク メガネと帽子も有効
さて、薬のことから花粉症対策を説明したが、現実的に症状を軽くするためには、マスクや花粉よけのメガネ、帽子などが効果的だ。インフルエンザなどの感染予防とは異なり、どのタイプのマスクでも鼻や口の上に隙間ができなければ、花粉をよける効果は十分だ。
目の症状がつらい人にお薦めなのが、花粉対策用に作られたメガネ。従来はものものしいデザインだったが、普段のメガネとそう変わらない違和感のないデザインのものが増えた。わたしも、愛用している。
ところが、これらのメガネでも顔との間の隙間から、スギ花粉が入ってくることがある。その対策として、ひさしのある帽子（野球帽）などをかぶると、目に対する花粉のガードはより確かになる。わたし自身、マスクにメガネにサンバイザーという格好で、休日はジョギングをしているが、ここまで防御すると、ジョギング後でも症状はほとんど出ない。ただし、すれ違う外国人のジョガーに不思議な顔をされてしまうことだけ付け加えたい。
なお、今年のスギ花粉には放射性物質が付着していると、危惧する声もある。林野庁は昨年、福島県で採取したスギ雄花の放射性セシウム濃度を調査し、「現在検出されている程度のセシウム濃度であれば、吸い込んでも被曝の心配はないレベル」という見解を発表している。ただし、それでも気になるという人もいる。花粉症の症状を軽くするためにも、外出時はマスクを着用するのが良さそうだ。
（出典：日本経済新聞）
アルツハイマー病は脳内で「伝染」する、米研究
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
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認知症は何種類かありますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告</a>がでるほど増えているそうです。
アルツハイマー病は異常タンパク質βアミロイドの産生が原因と
言われています。
細胞が分裂を繰り返し、ミトコンドリアがエネルギーを産生する
代謝活動により生命が維持できていますが、この代謝活動の
副産物として毒素と老廃物（ゴミ）が溜まります。
元気で若々しい細胞は細胞の自浄作用が強いのですが、
加齢した細胞は自浄作用低下して細胞内に汚れが蓄積します。
細胞の自浄作用
・細胞内の老廃物除去
ＤＮＡがダメージを受け、異常タンパク質産生
ＤＮＡの破片、タンパク質の破片、糖化 など
・細胞組織の保護
・細胞のダメージ修復
最先端の栄養療法はこの自浄作用の衰えを防ぐばかりでなく
高めることができるようになったそうで、異常タンパク質で起こる疾病の
予防が十分出来そうです。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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">食の提言</A>
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">食育のすすめ －大切なものを失った日本人－</A>
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
アルツハイマー病は脳の部位から部位へ伝染病のように拡散するという研究結果が１日、米科学誌「プロスワン（PLoS ONE）」（電子版）に発表された。
米コロンビア大学メディカルセンター（Columbia University Medical Center）の研究チームは、遺伝子組み換えマウスを使った研究で、アルツハイマー病に関連する異常なタウタンパク質がニューロン（脳神経細胞）からニューロンへ「ジャンプ」しながら、脳回路を移動していることを確認したという。
今回の発見を応用すれば、いつの日かアルツハイマー病の進行を遅らせたり止めたりする治療法が確立されるかもしれない。
論文を共同執筆したスコット・スモール（Scott Small）同大教授（神経学）は、「アルツハイマー病の最も効果的な治療法は、がんと同様に対処することかもしれない。つまり早期発見、早期治療によって拡散のチャンスを与えないことだ」と述べた。
アルツハイマー病はニューロン内でのプラークの蓄積と、繊維化した異常タウタンパク質のねじれが特徴で、これまでの研究でも症状がまず記憶に重要な役割を果たす内嗅皮質内で始まり、他の部位に拡散していくことが示されている。
（出典：ＡＦＰ）
アルコール依存 手軽にチェック 神奈川県厚木市「こころの体温計」
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酒量を減らさなければと感じたことは？ 自殺防止対策として、メンタルヘルスチェックシステム<A href="https://fishbowlindex.jp/atsugi/demo/index.pl " target="_blank">「こころの体温計」</A>の提供を昨年から始めた厚木市は、新たに「アルコールチェックモード」「赤ちゃんママモード」「ストレス対処タイプテスト」の３機能をシステムに追加した。
自殺の要因としてアルコール依存や産後うつが関わっているとされているためで、市はアルコールチェックモードの導入は全国の自治体で初めてとしている。
システムは、医療品メーカーが医療機関と共同で開発。携帯電話やパソコンを使って手軽に精神状態を調べることができ、質問項目に回答することで状態に応じたアドバイスや相談先が表示される。市ではこれまでに、自分の精神状態を調査できる「本人モード」、家族について調査可能な「家族モード」の２機能を導入していた。
今回追加されたアルコールモードには「酒量を減らさないといけないと感じたことは」「朝酒や迎え酒を飲んだことは」などの質問項目が盛り込まれている。「保健所や精神保健福祉センターへの相談をお勧めします」の結果が出た場合は、「強がっても、前からあなた自身も心配だったのでは」「アルコールは不眠症を悪化させます」「眠れなければ専門医に相談しましょう」――などのアドバイスと相談窓口一覧、その連絡先が表示される。
携帯電話でシステムを利用していれば、電話番号をクリックすることで速やかに相談窓口へつながる仕組みになっている。
厚木市内の自殺者は毎年５０人前後で、市健康づくり課は「無料なので手軽に利用してもらって、早い段階で自殺防止に貢献できれば」と話している。
詳しい案内と利用のためのＱＲコードやＵＲＬが記されたチラシは、１日付「広報あつぎ」に挟み込んで市民に配布されている。
（出典：読売新聞）
iPadなどの使用による肩や首のこりは回避可能
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
タブレットＰＣは画面を立てずに下を向いて使うケースが多いので
首や肩がこるようです。
頭は重いので下を向いて使うスマートフォンや携帯電話での
メール操作も同様に首や肩のこりの原因となっているでしょう。
ツールはうまく賢く活用したいものですが、
首や肩のこりを根治するのはむずかしくないと思います。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
iPadなどのタブレット型コンピューター（タブレットＰＣ）の使用による肩や首の痛みは、使用方法によって回避できることが新しい研究で示され、医学誌「Work: A Journal of Prevention, Assessment, and Rehabilitation（仕事：予防・評価・リハビリテーション）」１月号に掲載された。
今回の研究は、米ハーバード大学公衆衛生学部およびブリガム・アンド・ウィメンズ病院（ボストン）のJack Dennerlein氏らによるもので、タブレットＰＣ利用歴の長い１５人に、アップル社のiPad2およびモトローラ社のXoomの２種類の機器を用いて、インターネットの閲覧、読書、ゲーム、映画鑑賞、電子メールなどの作業をしてもらった。いずれも使用角度を調整できる専用ケースがついていた（アップル社のスマートカバーは１５°および７３°、モトローラ社のポートフォリオケースは４５°および６３°で使用可）。被験者に、膝の上など、さまざまな姿勢でタブレットＰＣ使用してもらい、首や肩に及ぼす影響を調べた。
その結果、iPad2のケースの方が首を大きく曲げた姿勢になりやすいことが判明。また、どちらもデスクトップやノート型のコンピューターに比べると首の曲がる角度が大きかった。しかし、タブレットＰＣの傾斜を最も大きくすると比較的自然な姿勢となった。タブレットＰＣ使用時は、膝に置かず、傾斜をきつくして機器を置く方がよいと、研究著者らは結論付けている。ただし、この姿勢は手での入力が必要な作業には適さないため、腕や手への影響についてはさらに研究を重ねる必要があるという。
「今回の結果は、人間工学的なコンピューター使用の基準やタブレットＰＣに関するガイドラインを最新のものとするために有用である」とDennerlein氏は述べている。なお、今回の研究著者のうち２人はマイクロソフト社の社員であるが、研究結果の分析および解釈には関与していない。
（出典：HealthDay News）